冬天是老人的“夺命坎”？安全过冬，建议65岁以上老人警惕5不做

每到冬季，气温骤降，各大医院的急诊科和住院部往往人满为患。数据显示，65岁以上老年人冬季突发疾病入院比例较其他季节高出逾30%，心脑血管疾病、呼吸道感染、摔倒骨折等问题的发生率亦更高。冬天真的成了老年人难以逾越的“夺命坎”吗？对于很多家庭来说，或许还未意识到冬季气候与老年人健康的密切联系，而一旦忽视了这些关键问题，后果可能会比想象中更严重。

其实，老年人的身体就像是开了很久的老车，虽然表面上看起来还能开动，但其实里面很多部件都已经磨损得很厉害了，远远超过了正常的程度。进入寒冬季节，这辆车不仅要面对更为复杂的路况（气温波动、路面湿滑），还需要更多的养护和关注。而在实际生活中，许多老人及家属却往往忽略了这些风险，最终付出了惨痛的代价。

为了帮助更多老人安全过冬，我们整理了五大“不做”建议，切实从日常生活细节中降低健康风险。

第一不做：不轻视保暖，切勿以“抗寒锻炼”为借口

有些老人喜欢早晨出门锻炼，尤其是寒冬的清晨，认为“迎着冷风跑”是一种增强体质的方式。但医学研究表明，寒冷刺激会引发血管急剧收缩，增加心脏负担，诱发心梗或中风，特别是在气温低于5摄氏度的早晨。

例如，某城市医院曾接诊过一位68岁的男性患者，他坚持冬天早晨跑步多年，但某天突然倒在了公园里，最终被确诊为急性心肌梗死。医生指出，他的危险因素不仅是寒冷，还有运动强度与时间选择的不合理。

老年人冬天做运动的时候，早上和晚上最好避免一下，挑中午或者下午天气暖和点儿的时候运动会比较好。穿戴合适的保暖装备，不要裸露手脚关节，并缩短户外活动时间。此外，室内锻炼也是一个理想替代方案，比如简单的拉伸操或步行。

第二不做：不随意停药，警惕慢性病冬季加重

很多老人会因为季节变化减少或停用某些药物，特别是血压和血脂药物。冬天太冷会让血管变紧，血压上升，这时候心脑血管就容易出问题，是个比较危险的时期。流行病学数据显示，冬季高血压患者的血压水平平均比夏季高出5~10mmHg。

某位患有高血压的老奶奶因听信“降压药伤肝”的说法，自行停药，结果在一个寒夜突发脑卒中，不仅失去了行动能力，还增加了家庭负担。

老人不管春夏秋冬，都应该按照医生的吩咐准时吃药，吃多少也得听医生的。要是觉得身体情况有变，想调整药量，一定得先问问医生。还有啊，平时得多留意血压和血糖，发现不对劲儿就得赶紧想办法。

第三不做：不忽视室内空气质量，防范呼吸道疾病

冬季室内取暖设备的使用增加了空气污染的可能性，尤其是北方家庭使用煤炉或燃气取暖，如果通风不良，很容易引发一氧化碳中毒。而且，冬天空气干、温度低，还会让咱们呼吸道的保护膜变弱，这样细菌和病毒就更容易钻空子，跑到咱们身体里来了。

有研究指出，冬季是流感和肺炎高发的季节，65岁以上老人感染后发展为重症的风险是年轻人的5倍以上。某位家住农村的老伯因为在家中生火取暖，门窗紧闭，结果被家人发现时已经昏迷，送医后被诊断为一氧化碳中毒。

家里取暖的时候，记得要开窗通风，时不时开开窗换换空气。要是用空调或者加湿器，得让屋里湿度保持在40%到60%之间，别太干了。还有啊，老年人最好每年都去打个流感疫苗和肺炎疫苗，这样能少生病。

第四不做：不疏忽饮食管理，警惕“冬季补品陷阱”

很多老人都觉得冬天得多吃点好的补补，特别是那些高热量、高脂肪的东西，像炖肉啊、火锅啊这些。然而，老年人新陈代谢较慢，大量摄入这类食物不仅容易导致肥胖，还可能增加心脑血管疾病的风险。

曾经有一位患有糖尿病的老人因为冬天频繁食用红烧肉和甜点，导致血糖失控，不得不住院治疗。医生指出，“冬季进补”这一说法并非适用于所有老人。

建议老人冬季饮食应注重均衡，增加富含维生素的蔬菜和水果摄入，例如胡萝卜、西蓝花、橙子等，以增强免疫力。避免高盐、高脂肪食物，同时注意水分补充，可以多喝温水或汤类，避免脱水引发血液粘稠度升高。

第五不做：不大意防滑，远离摔倒风险

冬季，路面或湿滑，或结冰，老人不慎摔倒进而骨折之事屡见不鲜。研究显示，65岁以上老人因摔倒入院的比例中，有近一半需要进行手术治疗，而髋部骨折的恢复时间可能长达半年以上，甚至导致长期卧床。

某小区的一位老奶奶因为下楼买菜时滑倒，结果摔成了股骨颈骨折。这样一来，孩子们就只好花钱请护工来照顾，护理的费用一下子就涨上去了，心里的压力也跟着大了不少。

建议老人冬季外出时穿防滑鞋，避免走湿滑的路面。另外，家里得弄点防滑的东西，比如防滑垫，再把那些挡道的东西都拿走，特别是卫生间这些地方，得特别小心。要是可以的话，用个助行器或者拐杖，这样走路就更稳当了。

就像一棵被寒风吹打的老树，根深才能叶茂，而根的力量来自于我们这些子女的支持。我们无法阻止时间的脚步，却可以用心为家中的老人撑起一片冬日的阳光。或许，这就是冬天最温暖的意义所在。