哪些人容易出现骨质疏松

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，那么，骨质疏松更容易找上哪些人群呢？

1.老年人：老年人新陈代谢减缓，体内钙的代谢速度变慢，身体逐渐难以从食物中获得足够的钙，加上吸收能力下降，骨头更容易变脆，同时老年人体内激素水平下降，骨代谢平衡被打破，破骨细胞活跃而成骨细胞活性下降，骨骼中的钙质会逐渐减少，骨密度降低，从而增加骨质疏松的风险。

2.绝经后女性：女性在绝经后，由于雌激素水平的下降，骨密度会迅速降低，骨质疏松的风险显著增加，行卵巢切除或某些卵巢疾病影响雌激素分泌的人群，骨量下降也会比一般人群更快。

3.缺乏运动的人群：长期缺乏体力活动，尤其是那些久坐不动或长期卧床的人，骨骼强度减弱，容易发生骨质疏松。现在很多人都是长时间坐着，一坐就是8个小时的工作，然后回到家就躺在沙发上，拿着手机玩。如果长期不锻炼，骨组织就会自动减少骨量，肌肉就会萎缩，从而加速骨质疏松的发生。

4.身材瘦小、体重过轻的人群：这类人群由于骨架小，骨骼总重量相对较低，因此可流失的骨质也较少，但相对的，他们抵抗骨质疏松的能力也较弱，因此罹患骨质疏松的年龄会更早。

5.口味太重：如果味道太重，或者是食用太咸，那么就会导致摄入过量的盐，过量的盐会导致尿中的钙排出增多，当钙的排出量大于摄入量的时候，就会引发代偿反应，从而导致骨骼重塑，从而加快骨质疏松的发生。

6.饮食过量：很多人都喜欢吃肉类，但肉类中的动物蛋白含量较高，若食用过多，会造成食物中的总蛋白过多，从而造成尿中的钙质增多，从而加快钙质的流失。

7.防晒过度：特别是很多女同胞，因为害怕被太阳晒得黝黑，不愿与阳关有一丝一毫的接触，外出都是带着防晒霜，口罩，太阳镜，帽子，遮阳伞。事实上，这会阻碍皮肤对维生素D的合成，从而影响到钙质在肠道里的吸收。

8.节食减肥：在当今社会，很多人都以瘦为美，他们为了让自己变得更瘦，而对自己的饮食进行了过度的节食，这样长时间下去，摄入的蛋白质、矿物质和维生素等营养跟不上需要的时候，不仅会导致人的营养不良，还会对人体对钙质的吸收产生直接的影响，导致骨密度降低。

9.饮食不当的人群：饮食中缺乏足够的钙和维生素D，或者过量摄入含咖啡因和碳酸饮料，都会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

10.患有某些慢性疾病的人：如肝病、肾病、糖尿病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病等，这些疾病可能会影响身体的代谢和骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

11.长期服用某些药物的人群：长期服用影响骨代谢的药物，包括糖皮质激素、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素等。

12.抽烟：大量的研究表明，抽烟会影响到最大骨密度的生成，很多人都是在很小的时候就开始抽烟，这个时候正好是骨密度生成的时候，如果抽烟太多，就会影响到骨骼的生成，这就给到了中年以后的骨质疏松症和骨折埋下了隐患。

13.嗜酒如命：酒精中含有大量的酒精，当体内的酒精过量时，就会对成骨细胞产生抑制作用，从而影响人体对钙、镁等元素的吸收与利用，对骨质代谢产生影响，当骨吸收大于骨生成时，就会导致骨质丢失，从而导致骨质疏松。

14.有遗传倾向的人：研究表明，骨密度的高低约75%取决于遗传因素，如果您家族中有骨质疏松、脆性骨折史或者其他骨骼问题，您患病的风险也会相应增加。

另外，饮用浓茶、咖啡，还会阻碍钙质的吸收，加快钙的损失，这也是导致骨质疏松症的主要原因。

预防骨质疏松的关键是保持均衡的饮食，适量运动，并避免不良的生活习惯。如果有高风险因素，建议定期进行骨密度检查，以便及时采取措施保护骨骼健康。