告诫中老年朋友：不想被脑卒中折磨下半生，2时段4危险要知道

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脑卒中，是一种突如其来的健康杀手，悄无声息地破坏着很多人的生活。

尤其对于中老年朋友来说，脑卒中的发生不仅会带来身体上的痛苦，更可能让家庭面临巨大的困扰。

说到脑卒中，很多人可能第一反应是“脑出血”或者“脑栓塞”，但它的形成和许多常见的生活习惯密切相关。

实际上，许多人在脑卒中到来之前，往往没有意识到自己已经在某些方面步入了危险的边缘。

尤其是在冬季和晨起这两个时段，脑卒中的风险极大，很多人可能会因为忽视一些细节而突然被脑卒中“打个措手不及”。

那么，如何预防脑卒中，尤其是在这两个高危时段，避免掉入那些致命的陷阱呢？

今天，我们来聊一聊这两个时段里，容易导致脑卒中的四个危险因素，以及如何避开它们。

对于很多中老年人来说，清晨是一天中最脆弱的时段之一。经过一整夜的休息，身体的血液循环还没有完全恢复，心脏和血管的功能处于相对低迷的状态。

而此时，早起的“战斗”并不是每个人都能轻松应对的。事实上，早晨醒来时，大多数人都会面临以下四个潜在的脑卒中危险。

起床过于剧烈，血压骤升清晨刚醒来时，身体从卧位到站立的过程中，血液需要从下半身回流到上半身，这时如果动作过猛，血压会突然升高。

尤其是长期高血压患者，他们的血管壁可能已经发生了硬化，血管弹性差，突然升高的血压可能导致脑血管破裂或血栓形成，增加脑卒中的风险。

研究表明，约20%的脑卒中发作发生在早晨起床的30分钟内。

清晨血液黏稠度增加，容易形成血栓晨起时，人体的血液黏稠度相对较高，血液中的纤维蛋白含量上升，使得血液流动性变差，容易在血管内形成血栓。

这对于老年人尤其危险，因为随着年龄增长，血管的自我修复能力和弹性减弱，血栓容易卡在大脑的某个血管中，阻碍正常的血液流动，从而引发脑卒中。

空腹饮水过多很多人习惯起床后立马喝一大杯水，认为这样可以清理体内的“垃圾”。

但是，清晨空腹大量饮水，尤其是在没有提前排尿的情况下，会引起体内的水分瞬间激增，导致血容量突然增加，进而引发心脏负担过重。

对于有心血管疾病或高血压的人来说，突然的负担很容易导致脑血管破裂，诱发脑卒中。

忽视晨起用药时间很多中老年人早晨需要服用降压药、降脂药等常规药物。

如果这类药物没有按时、按量服用，可能会导致血压无法有效控制，从而增加脑卒中的风险。

部分人可能会忘记或拖延服药，而这种“不及时”正是脑卒中发生的催化剂。

寒冷的冬季，尤其是低温天气，会加重血管的收缩，增加脑卒中的风险。大多数人都知道，寒冷天气容易引发心脏病或高血压，但却常常忽视了它对脑血管健康的影响。

冬季的寒冷温度会对身体产生一系列负面影响，容易使一些潜在的健康问题“提前爆发”，特别是对于中老年人来说，寒冷带来的危险尤其不可忽视。

寒冷引起的血压波动低温会使得血管收缩，血液流动的阻力加大，血压升高。对于高血压患者来说，这个时候血压不容易控制，容易出现过高的情况。

冬季寒冷天气下，心脑血管的负担显著增加，血压的波动容易引发脑卒中的发生。

根据研究，寒冷的气温能增加冬季脑卒中的发生率，特别是在寒冷的早晨和傍晚时段，危险性尤为突出。

冬季缺乏阳光，维生素D不足冬季白天时间短，阳光不足，许多中老年人可能因为没有足够的阳光照射，导致体内维生素D的合成减少。

维生素D缺乏不仅影响骨骼健康，还会对心脑血管系统产生不良影响。有研究表明，缺乏维生素D与高血压、动脉硬化等心脑血管疾病密切相关，而这些病症又是脑卒中的主要诱因。

冬季活动减少，缺乏锻炼冬季天气寒冷，许多人在这个季节更喜欢呆在温暖的室内，缺乏足够的户外活动。

而长期缺乏锻炼会导致血液循环不畅，心脏功能下降，进而增加脑卒中的风险。

美国一项研究显示，每年冬季，由于缺乏运动、体重增加以及不良饮食习惯，脑卒中的发生率会明显上升。

冬季饮食不当，过量高盐高脂冬季人们往往喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，但不当的饮食习惯会增加体内的盐分和脂肪含量，进而加重心脏和血管的负担。

过多的盐分摄入会引发水肿、高血压等问题，而过多的脂肪摄入则容易导致动脉硬化，这些都是脑卒中发生的隐形诱因。

既然清晨和冬季是脑卒中高危的时段，那么如何有效预防呢？

合理控制血压：确保在医生的指导下定期监测血压，尤其是在晨起时要特别注意。如果有高血压的历史，及时服用降压药物，并注意避免剧烈活动。

养成良好的晨起习惯：早晨起床时避免突然站起，最好先在床上躺几分钟，逐渐让身体适应姿势的变化。并且要定时服药，不要错过药物的服用时间。

注意保暖：冬季寒冷时，穿着要适当，避免暴露在寒冷的环境中。可以通过增加衣物、保暖的饮品等方式来增加体温，减少血管收缩的风险。

保持锻炼：即使冬季寒冷，也要尽量保持适量的锻炼，散步、做室内体操等有助于血液循环，改善心脑血管健康。

注意饮食：冬季饮食上应注重均衡，避免过度摄入盐分和脂肪，多吃蔬菜、水果、全麦食物等，帮助保持血压和血脂的稳定。

定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现问题并加以干预，防止脑卒中等严重疾病的发生。

如果想进一步了解脑卒中的早期症状，以下的身体信号就可以帮助辨识：头痛、晕眩、视力模糊、说话不清等都可能是脑卒中的早期预兆。

如果发现这些症状，应立即就医，及时治疗能够有效降低脑卒中的发生概率。

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