医生提醒：气温下降，老年人若不想突发心梗，这几个习惯尽快戒掉

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一到气温猛降的时节，有些老年人会因心梗突袭被送往医院，而与此同时，也有一些人尽管年纪大，但却似乎和心梗毫不沾边。

为什么有些老人即便年纪大，生活作息不规律，也不容易得心梗，而有些老人即使保养得当，也难逃突如其来的心脏问题呢？

其实，除了年纪、身体状况等因素外，日常的一些生活习惯、尤其是季节变化时的自我调节不当，往往成为心梗的潜在诱因。

作为一名曾经从事多年的临床医生，我深知，某些看似无害的习惯，在气温下降时对老年人来说，可能会带来致命的风险。

冬季较为特殊之处在于，寒冷的天气能够使心脏的压力增大，在气温骤降的情况下，血管会发生收缩现象，血压也会出现明显的起伏变化。

这个时候，心脏的供血与供氧难以满足需求，极易引发心梗等心血管方面的病症。

因此，老年人一定要特别警惕一些习惯，特别是在天气转冷的时候，千万不要继续坚持一些不健康的做法。

依据我所积累的临床经验而言，有几种常见的恶习，必须得尽快戒掉，如若不然，心肌梗死的风险将会急剧攀升。

许多老年人存在一个误解，认为只要在日常生活中尽量保持清闲、减少劳累，避免其他重大错误，心脏就能保持健康。

但他们却忽视了一个常见的健康隐患——长时间熬夜后突然补觉。

这种看似简单的生活习惯，实际上会让老年人的心脏承受巨大的压力，甚至在寒冷的季节里增加心梗的风险。

我曾经接诊过一位年约七十的退休教师，她身体一向健康，平时作息规律，但由于最近老伴的突然生病，她常常熬夜照顾老伴。

由于缺乏有效的休息，每次熬夜后，她都会白天猛补觉，想着“只要能补回来就好”。

有一天，她在下午醒来后忽然感觉心脏有些不舒服，胸口压迫感非常强烈。

幸运的是，她及时送医，最终被诊断为急性心梗。

为何这种看似无害的“补觉”可能会成为心梗的导火线？

实际上，长期熬夜会引发身体应激，对交感神经系统平衡产生不良影响，当交感神经长期处于高反应程度时，血管会收缩，心脏的负担将增加。

一旦在白天睡得过多进行补觉，身体会马上从应激状态切换到过度放松的状态。

这样剧烈的生理反应变化，会加重血液的粘稠度，容易形成血栓，进而诱发心梗。

说到情绪波动，很多老年人可能并不认为自己会因为情绪而遭遇健康危机，尤其是在气温骤降的冬季，心脏病的风险大大增加。

事实上，情绪的剧烈波动，特别是愤怒和焦虑，往往会导致心血管功能的紊乱，进而诱发心梗。

而过度的暴饮暴食更是加剧了这种隐形负担。

有一位五十多岁的企业经理，在一个寒冷的冬季，因工作上的烦恼情绪大爆发。

他整晚没睡，喝了几杯烈性酒，情绪没有得到缓解，反而越来越焦虑。

第二天，他大吃一顿，吃了很多高脂肪的食物，并且毫无节制地暴饮暴食。

当天晚上，他出现了剧烈的胸痛，被送进了急诊，最终被诊断为心梗。

这个情况常见于那些过于情绪化的老年人，尤其是年纪渐长，心脏本身已经有一定负担的人群。

长时间处于情绪激动状态，不但会强化交感神经活动，让心脏承受更重负荷，而且会造成血管收缩，提升血栓形成的可能性。

如果在情绪波动后出现暴饮暴食的情况，血脂会快速攀升，血管变得更黏稠，血流速度放缓，心脏负荷加重，这将显著提高心梗的发生几率。

根据一项对情绪与心梗关系的研究，情绪波动大的个体，心梗的发生率比平稳情绪的人高。

就老年人而言，情绪的把控以及科学合理的饮食安排显得格外关键。

过度的暴饮暴食不但会轻易加重肠胃的工作负荷，还会直接促使心脏的负担显著加剧。

在寒冷季节，暴饮暴食的风险尤为突出，因此老年人要学会调节情绪，避免大吃大喝，保持心情的平稳，才能有效降低心梗的发生率。

许多老年人觉得天气寒冷时就不适合锻炼，甚至有些人为了增强体质，会选择在寒冷的早晨进行剧烈运动。

这种“锻炼过度”的做法，尤其是在气温骤降的时候，往往会给心脏带来极大的负担，极易诱发心梗。

有一位退休的老工程师，平常身体状况优良，养成了早晨跑步的习惯。

天气稍微转冷，他却依旧坚持每天跑步，有时还会加大运动量，想要提升体力。

他的家人曾多次劝他注意保暖，减少剧烈运动，但他认为自己身体强壮，没必要过分担心。

某个早晨，他依旧按照惯例跑完了五公里，但在返回家中后突然出现胸痛，家人立即将他送入急诊室，检查发现他患上了急性心梗。

老年人在寒冷的冬季进行剧烈运动，心脏的负荷会急剧增加，尤其是在气温骤降时，血管容易收缩，血流不畅，导致心脏供氧不足。

如果运动过于剧烈，心脏跳动加快，血流速度加快，心脏的需求量骤增，而血管的收缩又使血液流动受阻，很容易引发心梗。

尤其对于老年人而言，心脏本身的储备能力就较弱，这种剧烈运动对心脏来说是一次极限挑战，稍不注意就可能导致心脏承受不了，发生意外。

因此，老年人要防止在寒冷时节里实施剧烈的健身活动。

如果实在想锻炼，可以选择温暖的室内环境，进行低强度的活动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动带来的不必要风险。

老年人在冬季时，需着重关注健康的生活模式，维持规律的作息时间，合理调适饮食结构，切不可在寒冷环境下开展剧烈的体育活动。

心梗预防并非仰仗复杂的行动策略，而是通过日常细致入微的护理与健康方面的妥善管理，给心脏增添更可靠的安全屏障。

老年人要意识到，健康并非依赖单一的改变，而是要综合考虑作息、饮食、运动和情绪等多个方面的平衡，才能有效抵御心血管问题，享受一个健康而有活力的晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20