告诫：寒潮来袭，不想突发心梗，中老年人日常不要做3事，早预防

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寒潮来袭时，很多人开始感到冷得刺骨，尤其是中老年人，你可曾想过，寒冷的天气会对他们的心脏健康产生多大影响？

尤其是那些有过心脏病史的老人，寒潮的到来似乎是一个不可忽视的“危险信号”。在寒冷天气里，心脏为维持体温需泵出更多血液，这无疑会加重其负担，进而容易诱发心肌梗死等严重疾病。

我曾在医院工作多年，每到寒冷季节，急诊室就会迎来一批又一批因寒冷天气导致突发心梗的中老年患者。天气和健康之间的关系不是偶然的，寒冷天气对心血管的影响，我们往往没太注意。

而且，很多中老年人没有意识到寒潮可能带来的风险，直到突发问题才后悔莫及，如果忽视这些信号，可能会错过最佳的干预时机。

在寒潮来袭的时候，很多中老年人都会因为天气冷而感觉到不舒服，寒冷的空气让人浑身发抖，心跳加速，甚至有时候胸口一阵阵的隐痛。

尤其是心脏病高风险人群——中老年人，他们的心脏本就相对脆弱，再加上寒冷天气带来的压力，往往很容易酿成大祸。

那么，在这个季节里，哪些生活习惯是中老年人最应该避免的呢？

寒冷的天气里，很多中老年人会想方设法保暖，尤其是在家里，最常见的一种做法，就是抱着热水袋或者用取暖器来取暖。

尤其是一些年长的朋友，他们会在晚上睡觉前，用热水袋贴在背后，或者把整个身体塞进被窝里，享受温暖，但殊不知，这个看似简单的保暖方法，背后却隐藏着很大的风险。

有位老年患者，是个退休的教师，平时生活习惯比较规律，心脏健康也算不错。然而，这年冬天，他早早地在床上准备了热水袋，晚上睡觉时，他把热水袋放在胸前，这样能够“快速取暖”。

谁知道，天刚亮，他突然觉得胸口疼得厉害，动都动不了，赶紧送到医院，结果是急性心肌梗死。

医学研究表明，过高的局部温度，会导致血管收缩，降低血流量，尤其是中老年人，他们的血管已经不如年轻时弹性好，容易在突如其来的温差变化下产生不良反应。

特别是如果心脏已有潜在问题，这种急剧的温差变化，可能会诱发心梗，甚至危及生命。

因此，中老年人在冬季取暖时，不妨避免长时间依赖热水袋和过热的取暖器，应该选择更均衡、更温和的取暖方式。

把家里温度调到舒服的范围，大约18到22度，穿暖和点，别直接碰太热的东西或空气。

有些人觉得冷些的天气不足为虑，只要运动一番便可暖和起来，于是在冬天，众多中老年人开始晨跑或者进行一些剧烈运动。

特别是那些过去喜欢晨跑的老人，他们会认为，只要能够快速出汗，反而能增强免疫力，保持健康。

有位患者，年约68岁，身体一直不错，退休后他每天都会晨跑5公里，尤其是在寒冷的冬天，他觉得这样能更好地提高身体的抗寒能力。

但一场寒潮过后，这位患者感觉胸口一阵刺痛，呼吸急促，甚至有些头晕，他赶紧到医院检查，结果发现冠状动脉出现了严重的血管痉挛，导致心肌缺氧。

医生告诉他，寒冷的空气加剧了心血管负担，尤其是剧烈运动时，寒冷的气流会使气道收缩，血管收缩，血流不畅。

中老年人的心血管机能本就逊于年轻人，若进行剧烈运动，心脏负荷会加重，心脏病发作的风险亦会升高。

事实上，根据多项医学研究发现，寒冷天气对心血管的影响，不仅仅是因为外界温度低，更是因为低温会促使血管收缩，导致血液流动不畅，从而增加血栓形成的几率。

要是再做剧烈运动，心脏的压力会突然变大，血管一会儿扩张一会儿收缩，这样很容易导致心梗或其他严重的心脏问题。

因此，我要特别提醒中老年朋友，冬季最好避免早晨进行剧烈运动。若想锻炼，在室内温暖之处进行轻松运动，如散步、伸展等，莫在冷风中剧烈运动，因其会加重心脏负担。

对于许多中老年人来说，吃饭是一项享受的活动，尤其是到了寒冷的冬季，大家总喜欢吃些温热、油腻的食物，觉得这样能暖身、增加营养。

然而，过量的食物摄入，尤其是吃得过饱，往往会对心脏健康带来负面影响。

有位长期高血压的患者，她平时饮食挺随意的，尤其到了冬天，她就喜欢大吃一顿。尽管她的血压一直保持在一个“可接受”的范围，但每到冬天，这位患者总会吃得特别多。

那个冬天过后，这位患者心脏特别不舒服，去医院一查，发现她的冠状动脉硬化了，还得了心脏病。

过量的食物会导致血液中的脂肪和糖分增多，增加了动脉的堵塞风险，而且食物进入胃肠道后，会使得胃肠暂时“占据”更多的血液供给，减少了心脏的血液供应。

特别是对于本身心脏功能较弱的中老年人来说，过度进食的影响更加显著，容易导致心脏负担过重，诱发心梗、心衰等问题。

老年人冬季饮食应适量，避免暴饮暴食，尤其是晚餐，最好不要吃得过饱，每顿饭吃到七分饱就好，多吃点蔬菜水果和优质蛋白，少吃油腻和高脂肪的东西。

在寒潮来袭时，中老年人最容易出现心脏健康问题，通过避免这些看似无害，但实际上对身体负担过重的生活习惯，我们可以大大减少突发心梗的风险，保持心脏健康。这样做既能预防心脏病，也能让自己在冬天更健康、更安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15