冬季易患的一种疾病，有很多人中招！医生忠告：老年人尤其要小心

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冬季，寒冷的天气常常让人感到无力和不适，你是否曾想过，为什么这个季节总是让人感觉更容易生病？

特别是一些老年人，似乎每到冬天总会忍不住感到身体不适，甚至有些人会出现心脏不适，得心脏病的风险明显增高。

这个问题，似乎并不常被提起，但每到冬季，作为医生的我总是会提醒家人和身边的人，心脏病的风险可不是个小事，尤其是老年朋友们，他们更需要警惕。

很多人都知道冬季对心脏的影响，尤其是对于老年人来说，寒冷的天气似乎总是带来一系列麻烦。

很多人常常在冬季感觉胸闷、气短，甚至出现心跳不规律的现象，而这些往往是因为冬天的低温给心脏带来的额外压力。

但这种影响，比我们想象的要复杂得多，不仅仅是因为寒冷。

我的一位患者，年过七十，身材瘦小，平时就有高血压的历史。

冬天，他特别注意穿得暖和，但有时还是觉得手脚冰凉，甚至经常感到胸口压迫。

经过几次检查，医生发现，他的心脏在冬季的负担比平时重了不少。这是为什么呢？

在寒冷的环境中，血管，尤其是四肢的血管会收缩，导致血液流动受限。

为了确保身体的正常循环，心脏会加快跳动，从而增加心脏的负担，对年轻人而言，这种变化可能影响不大，但对于老年人，尤其是心脏已有问题的人来说，额外的负荷容易加重心脏的压力。

我曾遇到过不少患者，他们的心脏问题并非天生，而是长期的生活习惯所造成的。

在冬季，由于阳光较少、白天时间短，许多人会出现一定程度的抑郁或情绪低落，尤其是老年人，这种情绪变化往往被忽视，但对心脏的影响却不能小觑。

有一位老年患者，退休后一直过着较为安静的生活。她每天除了喝茶、看书，就是在家里待着。

最开始，她觉得冬天困在室内看电视很舒服，不需要出门，也不觉得有什么问题，然而，几个月后，她开始感到有些力不从心，逐渐出现了心悸和气短的症状。

经过检查发现，除了她原本有点高血压之外，她的心脏也因为长时间缺乏运动和规律的活动，逐渐变得疲惫，心脏的代谢和血液循环能力已经下降。

事实上，冬季正是人们不爱外出、缺乏锻炼的时期，这种“懒惰”的生活节奏，会让心脏的“工作状态”越来越差。

冬季低温往往让老年人不愿外出散步或进行适度锻炼，然而，适量的运动有助于促进血液循环，增强心脏的供血功能，缺乏运动可能导致血液中的氧气供应不足，迫使心脏更努力地工作以维持身体的需求。长期缺乏锻炼，心脏功能出现问题几乎是不可避免的。

你可能不知道，冬季食欲增加是人类的自然反应，可是这并不意味着随意暴饮暴食。

很多老年人在寒冷的冬季会出现食欲旺盛的情况，特别是在节日期间，经常大吃大喝，喜欢吃高热量、高脂肪的食物，这些习惯对于心脏来说是一大挑战。

有一位患者，冬天最爱吃大鱼大肉，特别是炖一些油腻的菜肴，他认为这样能增强体力，对抗寒冷。

可是，渐渐地他发现自己变得越来越容易感到胸闷和乏力。

检查结果显示，他的胆固醇和血脂水平已经严重偏高，而高血脂和动脉硬化正是导致他心脏病的根本原因。

我告诉他，摄入过多油腻食物会使体内不良胆固醇升高，这不仅增加了心脏的负担，还可能导致血管阻塞，进而引发心脏问题。

冬季虽然人体对热量的需求有所增加，但这并不意味着可以随意食用高热量和高脂肪的食品，尤其是对于老年人来说，更应注重饮食的合理控制，避免过量摄入。

建议增加蔬菜、水果和富含纤维的低脂食物，避免油腻和过多盐分的食物，这样可以减轻心脏负担，有助于维持血压的稳定。

冬季日照时间短，人们容易出现心情低落、情绪不稳定的情况，尤其是老年人，更容易因为孤独、压力或者是长期未解决的心理问题而感到情绪低落，长时间的精神压力会对心脏造成隐形伤害。

一位老年女性患者告诉我，她最近几个月情绪低落，经常感到焦虑和烦躁，晚上难以入眠，导致白天也总是感觉头昏脑胀。

她的高血压因此变得越来越难以控制，其实，情绪波动对心脏的影响不容忽视。

心理学研究也表明，情绪压力可以通过体内的生物化学反应影响血压和心率，长期处于焦虑、抑郁状态的人，其心脏负担更重。

特别是在寒冷的冬季，精神压力和身体健康问题相互交织，心脏自然更容易“罢工”。

过度的心理压力会导致应激激素（如肾上腺素）过量分泌，进而加重心脏的负担，甚至引发血管收缩，从而增加高血压的发生风险。

如果老年人长时间情绪低落而未及时调节，可能还会导致心脏病的进一步恶化，因此，我建议大家增加一些户外活动，哪怕只是短暂的散步，也能有效改善心情，减轻压力。

我们常常把心脏病看作是一种身体上的疾病，然而它与季节、生活习惯、情绪、饮食、压力等多方面因素紧密相关。

尤其是老年人，随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐衰退，心脏的负担也会越来越重。

而冬季寒冷的气候、食欲的变化、情绪波动、缺乏运动等因素，都可能让原本健康的心脏出现不适。

冬天，虽冷，但心脏并不一定要“忍耐”太多。

如果大家能在日常生活中多加注意，不仅保持身体的温暖，更要注意保持心理的健康，合理安排饮食，避免暴饮暴食，保持适量运动，那么，冬季的寒冷就不再是心脏病的代名词，老年朋友的健康也能得到更好的保障。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张贤.老年冠心病病人技术接受与电子健康素养的相关性,护理研究,2023-12-25