苏高医专家提醒：老年人应该重视大便通畅

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，老年人需要更加关注自身的健康状况。苏州高新区人民医院全科医学科/老年医学科李建平主任特别提醒，大便通畅与否对于老年人的健康来说至关重要。

李主任指出，大便通畅有助于维持身体的正常代谢。人体通过摄取食物获取营养，而食物经过消化吸收后，剩余的废物和毒素若不能及时排出体外，就会在肠道内积聚。对于老年人，本身新陈代谢就相对较慢，如果再加上便秘，毒素在体内长时间停留，会被重新吸收进入血液循环，从而加重肝脏、肾脏等器官的负担，对健康产生不利影响。良好的排便习惯能够减少心血管疾病的风险。老年人往往伴有高血压、高血脂等心血管疾病的危险因素。当排便不畅时，他们会用力排便，这会使腹内压突然升高，导致回心血量增加，心脏负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。因此，保持大便通畅，排便轻松顺畅，能有效降低这类风险。此外，大便通畅还有利于保持肠道健康。肠道不仅是消化器官，也是人体内最大的免疫器官。老年人肠道蠕动功能减弱，益生菌减少，有害菌增多。如果粪便不能及时排出，肠道内的有害细菌就会大量繁殖，产生一些有毒物质，破坏肠道黏膜屏障，导致肠道炎症、息肉甚至肿瘤的发生。

李主任提醒，老年人为了保持大便通畅，需要注意以下几点：首先要注意饮食的调整。增加膳食纤维的摄入，多吃水果蔬菜、全谷物等富含纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，水分能够软化粪便，使其更容易排出。其次，适度的运动也必不可少。适量的运动可以增强老人的体质，提高肠道蠕动能力。如散步、太极等都是适合老年人的运动方式。此外，养成规律的排便习惯也非常重要。每天在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意也要培养这种条件反射，有助于形成良好的排便规律。

总之，大便通畅对于老年人的健康意义重大。年轻人应当关注老人的这一需求，帮助他们养成良好的生活习惯，让他们在晚年能够享受到健康、舒适的生活。而老年人自身也要重视这一问题，通过合理的饮食、运动和规律的生活来保持大便通畅，为自己的健康保驾护航。

全科医学科/老年医学科供稿