医生提醒:气温下降，老年人若不想突发心梗，这几个习惯尽快戒掉

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你是否注意到，冬季是心血管疾病高发的季节，尤其是心梗，寒冷不仅会对身体带来直接的寒冷刺激，还可能引发一系列健康问题，特别是对于那些本身心血管功能较弱的老年人。

很多老年人没有意识到，某些日常习惯可能加重了心血管的负担，增加了突发心梗的风险，那么，老年人在寒冷季节中应该特别注意哪些不良习惯呢？

许多人都知道，在寒冷的天气里，穿得厚一点可以帮助保暖，尤其是老年人，他们体内的代谢较为缓慢，容易感到寒冷。为了对抗寒冷，不少人会在出门时穿上很多层衣服，甚至是毛衣、羽绒服等厚重的衣物。

我遇到一位患者，他有心血管疾病史，每到冬天，他就特别注重保暖，穿了厚重的衣服。然而，他常常感到胸口压迫、不舒服，走路时有些喘不过气。

经过检查，我们发现，他穿得太多，导致血液流动受阻。厚衣服的包裹让他全身的血液循环变得不畅，特别是四肢的血流量减少，心脏不得不加速工作来维持全身的供血，长期下去，心脏负担加重，导致血压不稳定，最终有可能引发心梗。

从医学角度来看，寒冷天气会使血管收缩，血液流动变慢，容易导致血栓形成，如果再加上穿得过多，外部的压力限制了血液的流动，心脏的负担自然就增加了。

因此，老年人在寒冷季节要避免穿得过于厚重，应该根据室内外的温度适当调整衣物，穿着透气、舒适的衣物，避免血液循环受到影响。

在寒冷的季节，许多人为了保持身体健康，都会选择运动，老年人也常常在冬季锻炼身体，希望通过运动增强体质，但很多人对运动量的控制不当，反而加重了心脏的负担。

我曾接诊过一位患者，这个患者曾多次在冬季做强度较大的运动，喜欢在寒冷的天气中进行晨跑，认为跑步可以保持身体健康。

然而，有一天早晨，他在跑步时突发胸痛，被紧急送到医院，检查结果显示，他的心脏因突然的剧烈运动引发了心肌缺血，最终导致了轻微的心梗。

经医生分析，这种突如其来的剧烈运动加重了心脏的负担，尤其是在寒冷的环境下，心脏的血流量本来就受到了限制，再加上运动的剧烈程度，心脏就无法承受过大的压力，进而诱发了心梗。

冬季天气寒冷，气温下降会使心血管系统的代谢发生变化，血管容易收缩，血液流动变慢，这个时候，剧烈运动会使心脏在短时间内工作过度，导致心脏供血不足。

老年人若进行锻炼，宜选择温和的运动方式，运动前需热身，循序渐进增加运动量，且要避免剧烈运动，以防不必要的风险。

吸烟一直以来被认为是导致心脏病和中风等疾病的重要因素之一，尤其对于老年人来说，吸烟对心血管健康的影响尤为严重，而冬季寒冷的天气，更容易让一些老年人产生吸烟的欲望。

有些老年人可能认为，吸烟能让他们在寒冷中获得一些短暂的温暖，或是缓解焦虑情绪，但事实上，吸烟对心脏的伤害是巨大的，尤其是对于心血管本身就比较弱的老年人来说，危害更为严重。

我诊治的一位患者，这位患者有着长期吸烟的习惯，尤其是在寒冷的天气里，他常常觉得自己需要借助吸烟来缓解寒冷和紧张。

然而，在一次例行体检中，检查结果显示他的心脏已经出现了明显的衰竭迹象，医生诊断他是由于长期吸烟导致了血管硬化，心脏供血不足，最终导致了心脏功能的下降，心脏病发作的风险大大增加。

吸烟可致血管收缩，使血液流动受阻，血栓风险增加，长期吸烟会引发动脉硬化，加重心脏负荷，提高心梗突发风险。

寒冷天气里，血管本就易收缩，吸烟更会加剧心脏负担。因此，老年人应尽快戒烟，避免吸烟对心血管的长期伤害。

冬季气温走低，不少老年人会饮些酒以暖身，更有甚者习惯在夜间饮酒助眠。

虽然适量饮酒有时能让人觉得温暖舒适，但过度饮酒尤其是长期饮酒，可能会导致血压波动，甚至增加心梗的风险。对于老年人来说，心血管功能相对较弱，饮酒对心脏的伤害尤为严重。

我曾遇到一位患者，这位患者年纪虽大，但总喜欢在晚饭后喝上一杯烈酒，认为这样能够帮助消化。

然而，随着时间的推移，他出现了心悸、胸闷等症状，最终在一次突发的心脏病发作中，他被紧急送到医院，医生分析其过度饮酒引发了血压波动，导致心脏负担过重，最终诱发了心梗。

因此，老年人要特别注意，避免过度饮酒，尤其是在寒冷的季节，血管收缩，饮酒可能会导致血压波动，进而诱发心脏问题，保持适量饮酒的原则，最好避免大量饮酒，以减少心血管疾病的发生。

为了降低冬季心梗的发生率，老年人在寒冷季节应保持健康的生活习惯。首先，控制室温，避免长时间处于寒冷环境中。

其次，穿着适当的衣物，避免过度穿厚衣服，以保证血液循环；此外，采取温和的运动方式，避免剧烈运动带来心脏负担；最重要的是，戒烟戒酒，保持良好的心血管健康。

冬季是心脏病高发季节，老年人一定要戒掉上述几个习惯，保持良好的生活方式，保护自己的心脏，避免心梗的突发，享受更加健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]宁泽斌，诺欣妥对急性心梗并心力衰竭患者心功能炎症因子及复发情况的影响，甘肃省金昌市中心医院，2024-04