我们都知道高血压和吃最密切，但是得了高血压要怎么注意吃呢？很多朋友只知道少吃盐，但其实至少还有4大细节是你不知道的！让我们一起来看看是怎么一回事：

第一个：多吃富含钾的食物

我们都知道盐里面的钠是很多高血压的元凶，而钾是可以促进钠往外排泄的，钾不够，钠排出去的就少，那我们血压就容易高。所以不少中老年人一验血，血钾指数都是低的，这这也不难怪血压总是降不下来，所以我们平时要注意多吃深色蔬菜，比如菠菜，以及吃一些豆制品，同时可以考虑家里的盐换成低钠盐，因为低钠盐里面富含钾。

第二个：多吃富含钙的食物

很多朋友一听到钙都知道是可以预防骨质疏松，让我们的骨头更加有力。但其实，钙还有一个重要的身份，钙在我们人体足够多的话，会帮助我们血管放松，这样一来血液经过血管时就有足够多的空间，血压就不会高。所以我们要多补充钙最好的方法是每天上午喝250ml的牛奶，中午晚上再吃绿叶蔬菜和豆制品，帮助补充人体相应需要的钙。

第三：多吃富含镁的食物

镁是钙的后备军，充足的镁也可以帮助我们扩张血管，血管被扩张，血液流动的阻力会变小，血压自然也会跟着降下来。我们可以多吃菠菜、腰果、杏仁、燕麦、糙米一类食物，帮助我们补充镁元素。

第四：少吃含钠的食品

我们所讲究的低钠不单单就是少放盐，而且并不是盐里面才含有钠，我们日常饮食中接触到的很多食品都含有钠，像平时做菜要用到的配料，比如酱油、蚝油、番茄酱、沙拉酱这些调味品，以及日常吃的各种饼干甜食，我们可以查看一下配料表，往往钠含量都超级高，我们人一天只需要吃4克盐，吃饼干的话可能两包饼干就吃超了，吃完后往往觉得自己根本没吃盐，因为自己吃的是甜的不是咸的，所以没有盐。所以那些瓶瓶罐罐装的、开袋即食的食品我们就少吃。特别是现在马上过年了，送礼吃的那些可要留意了！

其实看到这里，你会知道降血压最重要的食物就是深色绿叶蔬菜和豆类，它们可以帮助提供各种降压需要的元素，同时少吃富含钠元素的食品，血压慢慢会平稳下来！

希望我们注重日常饮食，均衡搭配健康饮食，让我们的血压健康平稳，一起度过健康每一天！