身体出现4个信号，说明血液粘稠，容易中风！预防得牢记这4点

血液粘稠是一个比较严重的问题，尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，血管也会慢慢的老化，更容易出现血液粘稠。血液粘稠对于血管来说是一个非常大的隐患，它会增加心脑血管疾病的风险，严重时甚至会引发中风。

为什么中老年人更容易出现血液粘稠？

第一，中老年人新陈代谢速度减缓；第二，中老年人身体机能开始衰退，慢性疾病也会慢慢找上来；第三，老年人饮食不规律；第四，老年人缺少运动。这些都是中老年人血液粘稠的主要原因。

如何判断自己的血液是否粘稠？大家可以通过观察身体有没有出现以下几个症状来判断。

1、早上起床后头晕

人体在经过一夜的休息后，血液循环速度是比较快的，早上起床后，人是最清醒的。但是如果早上起床后头晕，并且感觉非常不舒服的话，可能是因为血液粘稠了。

这主要是因为血液粘稠会影响血液循环速度，大脑的供血供氧不足导致的。如果大脑长期处于缺血、缺氧状态的话，人就会出现头晕、头痛等症状，甚至还有可能出现短暂的意识丧失。

早上起床后经常感觉头晕，就要注意了，是否是因为血液粘稠导致。

2、午饭后犯困

一般情况下，午饭过后是不会犯困的，但是如果血液粘稠，就会出现饭后犯困。因为午饭过后，人体血液循环加快，新陈代谢加快，这个时候人体需要大量的血液来供应大脑和其他器官，当脑部和身体其他器官供血不足，人就会感觉到非常困倦。所以，血液粘稠的人午饭后就会容易犯困，而且不容易清醒过来。

3、眼睛出现模糊

脑供血不足引起的视觉障碍表现为突然眩晕、眼前发黑、视物不清，甚至失明。因此，如果在一段时间内发现自己突然出现看东西不清楚、视力下降、眼前发黑等症状，就要考虑是不是脑供血不足所致。因为大脑中动脉供血不足会导致脑部的血液循环变慢，进而影响到视网膜上的血液供应，因此出现视物模糊、视力下降等症状。

脑供血不足导致的视物模糊通常都是一过性的，短时间内就会消失，因此在日常生活中也不用过于紧张。

4、经常莫名抽筋

有些人睡觉时会出现肌肉抽筋的现象，一般来说可能是缺钙或神经受到了刺激，但也有可能是脑供血不足导致的。这是因为脑供血不足时，大脑的血液供应就会减少，肌肉会因缺乏足够的血液供应而出现痉挛现象。这种情况在老年人中很常见，特别是在晚上睡觉时。当出现肌肉抽筋时，可采用以下几个方法来缓解：

① 放松心情。在肌肉抽筋时，不要太过紧张，这样不但不能缓解症状，还会使肌肉更加痉挛。

② 适当补钙。如果想要避免出现这种情况的话，平时可以适当的补充钙元素。

③ 热水泡脚。如果出现了肌肉抽筋现象的话，可以用热水泡脚，这样不但可以促进血液循环，还能缓解肌肉痉挛现象。

④ 按摩肌肉。平时在睡觉时也可以适当的按摩一下腿部的肌肉，这样有利于缓解肌肉抽筋症状。

1、多喝水

喝水是最有效的降低血液粘稠度的方法，在早上起床之后，晚上睡觉之前，空腹喝一杯温开水，能够稀释血液粘稠度。除此之外，每天坚持喝水也能够起到预防血栓的作用。

2、多运动

生命在于运动，多运动能够帮助消耗体内多余的脂肪，促进身体内垃圾毒素的排出，尤其是在早晨起床之后，或者是晚上睡觉之前进行一些有氧运动，能够更好地帮助稀释血液。

3、少吃油腻食物

油腻食物中含有大量的脂肪和胆固醇，经常吃这些食物会使体内的脂肪和胆固醇含量增多，从而导致血液粘稠度增高。日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

4、少吸烟喝酒

吸烟会使血管变得狭窄或者是堵塞，从而诱发心脑血管疾病。而经常喝酒则会使酒精对血管造成刺激，使血管痉挛收缩。所以日常尽量避免吸烟喝酒。