冬天是心脏病的高发期，医生劝告：特别是老年人，天冷少做4件事

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冬季来临时，气温骤降，寒冷的空气对老年人的心脏健康构成了不小的挑战，你是否发现，冬天往往是心脏病高发的季节？

尤其是在气温骤然下降时，许多老年人容易突然发病，甚至因此引发心脏病发作，许多老年朋友可能并不意识到，寒冷的天气已经悄悄给他们的心脏带来了压力。

作为多年从事医疗工作的我，亲眼见过不少因冬季不当生活习惯引发心脏病的案例，因此，在这个季节里，我们尤为需要关注老年人的心脏健康。

在冬季，心脏病发作的风险是其他季节的几倍，尤其是对于那些有高血压、动脉硬化、冠心病等潜在疾病的老年人来说，无论是天冷导致的血管收缩，还是一些不良的生活习惯，都能在不经意间加剧心脏病的发病风险。

那么，老年人在冬天究竟该避免做哪些事情，才能保护心脏不受到伤害呢？不妨来了解一下，以便提前做好预防。

到了冬季，很多人尤其是老年朋友会觉得天气冷，容易食欲不振，所以会加大餐量来“抵抗寒冷”。

然而，过度进食，尤其是高脂肪、高热量的食物，反而会给心脏带来更大的负担。

有一位老年患者，生活规律，平时也没太多的疾病困扰，但在一次寒冷的冬天，他因为觉得冷，吃了许多高热量的食物来“抗寒”。

尤其是脂肪含量较高的食物，像是肉类、油炸食品和糖分过多的甜点，吃得特别多，结果，第二天，他突然感到胸闷，呼吸困难，甚至还觉得心脏跳动不规律。

到医院一检查，发现他心脏负荷过重，导致了轻微的心绞痛。

冬天冷的时候，血管会收缩，血流也变得慢了，心脏得更加用力才能维持正常的血液循环。

如果再加上吃得过多，特别是那种高脂肪和高糖分的食物，身体消化这些食物时血流更容易不畅，血糖和血脂可能飙升，这无疑会增加心脏的负担。

所以，即便天气冷了，也不要一味地“吃”来抵御寒冷，反而要保持饮食的清淡，控制食量，避免一次性摄入过多高脂肪、高热量的食物。

有很多老年朋友，尤其是独居的老年人，往往因为怕冷而急忙穿上厚重的衣物，尤其是在冬季一早起来，匆忙穿衣的情况更为常见。

实际上，这样的穿衣方式对于有心血管病史的老人来说，可能带来血压波动的风险。

我接诊过的一位患者，平时身体健康，没有高血压等明显的心脏病症状，一天早上，他因为突然觉得寒冷，就迅速穿上了几层衣服，就在穿衣的过程中，他忽然感到头晕目眩，心跳急促，甚至感觉一阵阵胸口压迫感。

他急忙坐下，经过短暂的休息后才稍微恢复。

经过检查，发现他的血压发生了剧烈波动，血压一度上升到极高的水平，经过分析，原因就在于穿衣过程中过于匆忙和迅速。

当气温骤降时，血管会收缩，血流变慢，心脏需要更努力地工作来保证血液正常循环，这个时候，如果穿衣太急，特别是穿得太厚，心脏就得额外负担，可能导致血压波动，进而引发一些健康问题。

所以，冬天穿衣要注意慢一点，避免给心脏带来过大的压力。特别是对于老年人来说，血管弹性逐渐下降，这种波动可能进一步增加心脏病发作的风险。

因此，冬季穿衣时，老年朋友应该尽量避免急促的动作，穿衣要从容，以确保身体能够适应温度的变化。

在寒冷的冬季，许多家庭会使用各种取暖设备来保持温暖，比如电暖器、煤气取暖器等。

然而，不当的取暖方式也可能对心脏健康产生隐性威胁，尤其是一些老年人习惯长时间待在封闭的空间里，这样的取暖方式更容易引发健康问题。

我接诊过一位老年女性患者，冬天她基本上是在家中待着，靠电暖器取暖。

由于屋内温度较高，她几乎一天24小时都开着暖气，然而，没过多久，她开始感到胸闷，气喘吁吁，甚至伴随着头晕症状。通过检查，发现她的心脏血管受到了明显的影响。

虽然屋内温暖舒适，但由于长时间待在封闭空间，空气流通不畅，导致氧气浓度相对较低，血氧水平下降，心脏不得不加速工作，血液循环变得更加困难，这种情况下心脏负担加重，很容易诱发心脏病。

这种不恰当的取暖方式，尤其是长时间待在密闭的环境中，缺乏足够的通风，容易导致低氧血症，增加心脏的负担。

尤其是对于老年人来说，他们的心脏本来就已经比较脆弱，再加上空气中的氧气浓度低，身体的各项机能无法得到充分的支持。

为了避免这种情况发生，冬季取暖应尽量选择安全、通风良好的方式，避免长时间密闭空间内使用取暖设备，必要时可以开窗换气，保持空气流通。

冬天寒冷的天气，很多老年人可能会选择通过外出散步或者进行一些体育锻炼来保持身体健康。

然而，寒冷的天气并不适合进行剧烈运动，尤其是心脏本来就有潜在问题的老年人，过于剧烈的运动，可能在不知不觉中加剧心脏的负担。

有一位老年男性患者，他退休后很喜欢晨跑，尤其在冬季，更加坚持每天跑步。

一天早上，他像往常一样起床跑步，可是在跑步过程中，他突然感到胸口一阵剧痛，心跳急促，几乎无法继续运动。

后来，他被送来医院检查，发现他有冠心病，而且在寒冷的环境下剧烈运动，加剧了心脏的负荷，直接导致了心绞痛的发作。

冬季寒冷，血管收缩，心脏需要更大的努力才能维持正常的血液循环，在这种情况下，如果进行剧烈的运动，特别是心脏功能不全的老年人，容易导致血压急剧升高，心脏的氧气供应也会不足，诱发心脏病。

因此，冬季锻炼要避免剧烈运动，建议以温和的散步、慢跑等低强度活动为主，不要超负荷运动，尤其是在早晨和晚间，气温较低的时段要尽量避免外出运动。

冬天对老年人来说，心脏健康真的是个不小的考验，很多时候，我们的一些小习惯，像是吃得过多、穿衣太急、取暖不当，甚至运动过猛，都可能给心脏带来额外的负担。

所以，冬季要特别注意这些细节。其实，只要控制好饮食，穿衣不急，取暖方式得当，不做过量运动，心脏的压力就能小很多，冬天虽然冷，但只要保持警觉，做对了预防，老年朋友完全可以安然度过这个季节。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]邵莉.贝叶斯Logistic回归模型在中老年人心脏病影响因素分析中的应用,西南医科大学学报,2024-09-19.