冬天老年人老做梦，是不是身体有啥问题？来听听医生怎么说的真相

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你有没有过这样的经历：一觉醒来，脑袋里像放电影一样，各种梦境历历在目，连细节都记得清清楚楚？又或者，你发现自己好像压根没做啥梦，醒来时对晚上有没有真正睡着都犯嘀咕？

这些情况其实挺常见的，很多人都会把做梦和睡眠质量扯上关系，觉得做梦多就是睡得不好，不做梦就睡得香，但事实真的是这样吗？到底经常做梦的人和不做梦的人，谁的睡眠质量更胜一筹呢？

说起来，我在医院摸爬滚打这么多年，遇到过各种各样的睡眠问题，对这方面也算是有点心得。

我曾经接诊过的很多患者，都曾抱怨自己总是做梦，甚至梦境让他们感到非常疲惫，另一方面，也有不少人困惑，为什么自己醒来后总感觉疲惫不堪，怀疑是不是因为自己不做梦，睡眠不深的缘故。

事实上，睡眠质量并不完全由做梦的多少来决定，背后涉及到的身体机制和心理因素更加复杂。

很多人总觉得自己做梦多，醒来时感到特别疲惫，似乎做梦就代表着睡眠质量差，其实这是个误解。

做梦，实际上是与我们睡眠的一个重要阶段——快速眼动期（REM期）密切相关的，REM期的特点就是眼球快速转动，大脑活动频繁，梦境大多发生在这个阶段，而REM期又恰恰是深度睡眠的一部分，标志着大脑在修复和整理信息。

有一个年轻患者，一直抱怨自己总是做梦，尤其是深夜常常做一些模糊的噩梦，第二天醒来感觉非常疲惫，无法恢复精力。

我给他整了个全面的睡眠监测，结果让我挺惊讶，他的睡眠结构好得很呢！你知道吗，他晚上REM睡眠阶段特别长，虽然梦里各种跑马灯，但深度睡眠那是一点没少。其实啊，爱做梦的人，往往睡眠还挺健康的，做梦可不代表睡得差哦。

做梦帮助大脑在清晨前完成情感和记忆的整合，这是人类大脑的一项重要功能，实际上对于人的情绪调节和大脑健康具有积极作用，因此，做梦并不等于睡眠不好，相反，梦境往往能反映出大脑在这段时间内的活跃度和功能。

那不做梦的人又如何呢？难道他们的睡眠质量一定比做梦的人好？其实，情况可能并非如此，有些人因为种种原因，睡觉时很少记得做梦，甚至觉得自己从来没有做过梦，这种情况也未必意味着他们睡得更好。

事实上，很多人由于睡眠周期不完整或身体某些问题，可能进入了较少的REM期，导致梦境缺乏，虽然他们表面上“睡得踏实”，但可能并没有经历充分的深度睡眠。

有一位五十岁左右的男性患者，他在我这里咨询时提到自己几乎从不做梦，醒来后也没有任何疲劳感，觉得自己睡得很“香”。

但仔细检查发现，这位患者其实在夜间经常醒来多次，虽然睡眠时间长，但其深度睡眠的比例较低，尤其是REM期的时间非常短，这要是长期下去，他的大脑可就没法在深度睡眠里好好修复和整理记忆了，对身体可不好。

说真的，不怎么做梦的睡眠，其实是个健康小警钟，研究都说了，REM睡眠对大脑修复和健康超级重要，如果一个人老是睡不沉，大脑功能可能会下滑，注意力、记忆力都可能变差，心情也可能受影响，焦虑啊、抑郁啊这些心理问题都可能找上门。

世界睡眠研究协会的数据显示，长期REM睡眠不足的人群，比那些做梦频繁的人群更容易发生认知功能衰退和精神障碍，因此，不做梦并不意味着睡得好，相反，可能是大脑没有得到足够的休息与恢复。

睡眠质量的好坏，实际上涉及到许多因素，除了做梦的频率外，微量元素、身体状况以及心理压力等都可能对睡眠产生影响。

有一位常年抱怨自己睡不好的患者，工作压力大，且饮食不规律，常常感到焦虑不安，她告诉我自己几乎没有做过梦，每次睡醒时总感觉浑身不适，脑袋沉重，甚至腰酸背痛。

经过一系列检查，发现她体内缺乏一些重要的微量元素，尤其是镁和锌，镁和锌是对神经系统至关重要的元素，缺乏它们会影响大脑的放松和恢复功能，进而影响睡眠质量。

缺乏镁的患者常常难以进入深度睡眠，导致睡眠不深，做梦也很少，与此同时，缺乏锌的情况则会影响大脑的认知功能和记忆力，长期下去可能会造成情绪波动，增加焦虑感。

她听了我的话，开始补镁补锌，还调了调饮食，你猜怎么着？几个月下来，她睡得那叫一个香，梦也做得恰到好处，心情也稳多了。

其实啊，很多人的睡眠问题，不是单纯的梦多梦少那么简单，有时候是身体里缺了点啥微量元素，或者是心里压力太大闹的。

从医学的角度来看啊，梦多不一定睡得差，梦少也不一定就睡得香，关键还是得看能不能睡深沉，特别是REM睡眠那段时间得够。

要是梦多，但睡得沉，醒来跟打了鸡血似的，那睡眠质量肯定杠杠的，反过来，梦少，睡得浅，醒来还累，记性也不好，心情还起伏不定，那就得琢磨琢磨，为啥睡眠质量会这么差了。

此外，微量元素、身体健康状况、心理压力等因素，也都会对我们的睡眠产生重要影响，保持健康的生活方式，及时调节身体状态，改善心理健康，才是提高睡眠质量的根本途径。

所以，关键不在于是否做梦，而在于你是否得到了充分的休息和大脑的修复，如果你发现自己早上醒来时精神饱满，情绪稳定，身体健康，做梦多少已经不再重要。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]辛利清. 生物钟节律与机体睡眠及免疫力交互作用的研究进展 , 生命科学研究 ,2024-06-28