气温越来越低，超过60岁的老年人，宁愿在家躺着，也不要做这几事

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寒冬季节，气温骤降，大家都开始穿上了厚厚的衣服，你有没有注意到，身边年纪大的人，似乎更愿意窝在家里，不愿意出门呢？

这一现象看似只是老年人生活习惯的改变，实际上背后却有着不容忽视的健康隐患。

你是否曾考虑过，随着气温的下降，老年人究竟该如何应对，哪些行为是他们在这个季节特别应该避免的？

作为一名医生，我经常在医院碰到一些老年患者，他们因为没有足够重视气温变化对身体带来的影响，往往在冬季得了各种意想不到的病。

气温低对身体的负担绝不仅仅是增加了外套那么简单，尤其是60岁以上的老年人，他们的身体机能逐渐下降，免疫力也在慢慢减弱，所以在寒冷的冬季，很可能就会引发一系列健康问题。

我记得曾经遇到一位患者，冬天一到，他就习惯性地将暖气开得很高，认为多点热气能让自己更舒适，结果没多久，他的血压就开始不稳定，频繁出现头晕和乏力的症状。

检查发现他因为室内温度过高、空气不流通导致身体出现了明显的脱水症状，免疫系统的应激反应不足，导致了体内代谢紊乱。

不仅如此，还有一些老年人，他们在气温下降时忽视了身体的“信号”，继续进行一些高强度的活动，如长时间站立或者外出走动，结果常常因为摔倒或劳累过度，造成了骨折或者心脏问题。

而在这些老年患者中，大部分并没有意识到，气温骤降时，他们的心脏和血管系统已经变得比以前更加脆弱，因此，很多人在不知不觉中，就将自己置于了危险之中。

许多老年患者往往没有意识到，气温下降不仅仅意味着天气冷了，更多的是代表着他们的身体正面临着多方面的挑战。

体内的调节机制变得不再像年轻时那样敏捷，寒冷的环境使得他们的循环系统负担加重，心脏、肺部、肌肉等多项系统的适应能力也大打折扣。

如果老年人在这样的情况下仍然进行过多的活动，或者不注意保暖与饮食，就很容易出现意外的健康问题。

老年人群体在气温骤降时，的确需要更多的关注和照顾，那么，在气温愈发降低之际，老年人到底要怎样做才能规避健康风险呢？

冬天一来，很多人不自觉地会把家里的暖气开得特别高，尤其是老年人，往往担心自己受寒，就习惯性地把温度调得过高。

这看似是为了保暖，实际上却暗藏着不少健康风险，你一定觉得，暖和一点不就是好事吗？

我告诉你，问题不在于温度的高低，而是长期在过高的室内温度中待着，身体的适应能力可能会出现问题。

我曾经接诊过一位70多岁的患者，她的家里一直开着非常高的暖气，她不觉得有什么问题，直到一段时间后开始出现头晕、乏力、眼花的症状。

做了检查后，医生发现她的血压不稳定，心脏负担加重，甚至开始有轻微的心衰迹象，医生询问了她的生活习惯，才得知她总是在非常高的温度环境中度过每一天。

高温使她的体内水分流失得更快，也加大了心脏的负担，最后不得不住院治疗。

事实上，寒冷天气本身并不会直接导致健康问题，反而是过度的取暖和室内空气的干燥，才是导致身体各个系统出现问题的关键。

很多人可能没有意识到，温度过高对身体的影响有多严重。

尤其是对于老年人来说，持续在高温环境中生活，容易让血压升高、心脏负担加重，甚至可能加速动脉硬化，增加心脏病发作的风险。

所以，保持室内温暖的同时，一定要注意控制温度，避免让家里的空气太干燥，也别让温度过高，建议保持在18-22摄氏度之间，适度加湿，才能保护老年人的心血管健康。

寒冷的天气对关节的影响，往往被很多人忽视，特别是老年人，随着年龄的增长，关节已经开始出现磨损，冬天一到，气温降低，湿度加大，关节疼痛的症状往往更加明显。

如果此时再不注意保养，甚至忽视了关节的保护，冬季的关节问题往往会加剧，导致炎症加重，甚至引发更严重的病变。

有一位退休的患者，平时喜欢自己去超市买菜，走路比较多，进入冬天以后，她突然开始抱怨双膝疼痛。

刚开始她认为是天气冷了，自己活动少了，膝盖受凉的缘故，忍了几天就不当回事，但随着天气愈发寒冷，膝盖的疼痛越来越严重，甚至连爬楼梯都变得困难。

后来检查，发现她的膝盖关节已经出现了严重的退行性变化，基本上是骨关节炎的症状。

冬季寒冷的环境容易导致关节周围的血液循环不畅，加重关节的负担，而如果不采取一些积极的预防措施，疼痛很可能会加重，甚至限制正常的活动。

对于患有关节问题的老年人而言，冬季无疑是一个需要特别关注的时期，因为低温和潮湿的环境往往会加剧关节的疼痛感，特别是关节炎患者，若防护不当，很容易导致病情恶化。

老年人在冬季，除了注重保暖，还需进行适量的运动以保持关节的活动度，并可以通过关节保养品和物理治疗来缓解疼痛和减轻炎症。

冬季的寒冷和湿滑常常是导致老年人摔倒的主因，很多老年人为了保持活跃和独立性，仍然会选择外出散步、购物，甚至是在没有合适防护的情况下走上湿滑的路面。

这种做法看似无害，实则可能带来非常大的安全隐患，尤其是对那些有骨质疏松症的老年人来说，摔倒后骨折的风险更大。

我曾接诊过一位患者，他每天坚持散步来保持身体健康，冬天，他并没有特别注意天气变化，依然穿着一双不防滑的鞋子，在积雪的路面上行走。

结果在一次滑倒中，他不仅摔断了手腕，还由于摔倒的姿势不对，导致了脊椎轻微骨折。

这种摔倒看似小事，实际上可能给老年人带来终身的运动障碍，尤其是像他这种骨质疏松的患者，骨折的恢复速度非常慢，甚至可能会导致并发症的出现。

冬季低温和湿滑的环境，尤其对骨质疏松的老年人来说，外出时一定要特别小心，要确保穿戴适当的防滑鞋，并选择安全的步行路段，避免不必要的外出活动。

对于身体较弱的老年人来说，过度的外出散步和活动，其实是加重摔倒风险的一种隐性行为，最好能在家中增加一些轻量的室内运动，保持身体的活力，避免冒险外出。

冬季对老年人的健康带来多重挑战，各个方面都可能对他们的身体产生严重影响，因此，老年人在寒冷季节应特别关注保暖、饮食、运动和心理状态的调节。

通过适度控制室内温度、保持饮食均衡、注意关节保护和避免过度外出，同时保持积极的社交和精神健康，才能有效降低冬季健康风险，确保老年人安全舒适地度过寒冬。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]祁玲霞,刘桐桐,陈圣光,等.随迁老人健康状况研究进展[J].老年医学研究,2024,5(05):69-72.