天冷后，老年人夜间频繁抽筋？这么缓解简单高效！

潮新闻客户端 记者 刘千 通讯员 陈瀛

“吴医生，我这腿老抽筋，痛得不行，夜里抽起来更是痛得受不了，觉也睡不好”。陈阿姨今年70多岁，平时定期在浙江省中山医院干部科复查，她在一次就诊中告诉吴文哲主治中医师，天冷之后自己的腿经常抽筋。

吴医生也很了解陈阿姨的既往病史：有重度骨质疏松、高血压，平常一直在服用钙片和降压药。吴医生告诉陈阿姨，抽筋是肌肉痉挛，目前机制不明，但主要诱因是很明确的，主要是着凉、缺钙和下肢动脉粥样硬化。

很多老年人都有骨质疏松，很容易导致缺钙，再加上老年人常伴有高血压、冠心病或糖尿病，全身血管都容易存在动脉粥样硬化的情况，所以老年人是抽筋的高发群体。再加上现在天气寒冷，着凉容易引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，抽筋就很容易发作了。

详细问诊后，吴医生针对陈阿姨的情况，为她开了一周补肾健脾活血的口服中药。在中医里，肾主骨，脾主肌肉，补肾健脾就是起到强健骨骼和肌肉的作用，活血又能兼顾改善下肢动脉粥样硬化，对症下药，能够快速、从根本上治疗抽筋的发作。

一周后，陈阿姨来到医院复诊，她告诉吴医生自己抽筋痛的程度减轻了一半，发作次数减少了。于是吴医生又给她开了1周中药，再复诊时她反馈：抽筋好多了，偶尔1周还会发1次，发作时间也不长痛的也不厉害。吴医生建议陈阿姨再服中药巩固一周，第三周来配药的时候陈阿姨表示：“这次恢复得很好，最近一周都没抽过了！”

吴医生嘱咐陈阿姨：“您本身有骨质疏松、高血压，冬天受凉很容易抽筋。您呢，平时要格外注重三点，一是注意保暖；二是坚持补钙；三是适度运动”。除了口服中药之外，平时还可以配合中药泡脚，泡脚中药是以温经通络为法，与口服中药联合应用治疗抽筋疗效更好。

1、发生抽筋如何缓解

吴医生介绍，当发生抽筋时，可以通过拉伸、按摩和热敷进行缓解。

小腿抽筋时：可双手握住抽搐那侧脚掌往身体方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。

大腿抽筋时：双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤动作，然后向前伸直，这样反复多次即可缓解状。

2、如何预防抽筋

吴医生表示，对于有骨质疏松、高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，一定要遵医嘱按时服药。

此外，冬季要格外注重保暖，四肢温暖可以促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，把产生的代谢废物运走，预防抽筋。

平时要适量运动，运动前一定要做好准备活动，充分热身。

最后，要保证饮食营养健康，每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果，科学补钙。

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