60岁老人午睡后心衰！记住“午睡6不要”，老年人都看看

中午这段时间，吃过饭脑袋就昏昏沉沉的，想睡一会觉休息一下。

在传统观念中，午睡也是一种十分健康的生活习惯。

在我们小的时候，大人就要求我们午睡，只不过那时候我们精力旺盛，不愿意睡罢了。

可是，随着年龄一天比一天大，精神也没有那么旺盛了，到了中午，不需要别人说就主动去睡午觉了。

特别是老年人，每天必须睡午觉，否则下午就特别不舒服。

可是最近，我听周围的老人都在议论，说有一个64岁的阿姨，中午睡觉的时候突然感觉心脏不舒服。

紧急送医之后，医生检查说这位老人心脏不舒服是心衰的表现，主要是因为中午总窝在沙发上，不正确的睡姿导致的。

所以，午睡看似是睡一觉这么简单，如果睡不对的话，也会适得其反。

故而，所有想要午睡的老人一定要记住“午睡六不要”！

午睡是有好处的，这一点也是大家都认可的。

午睡的第一个好处就是能防止老人过度疲惫，有利于舒缓身心。

一般来说，人精神最好的时段是早上10点左右，但是过了这个峰值，精神力就会逐渐下降。

午睡之后，精神力会逐渐提升，让人们可以更好的度过下午的时光。

午睡的第二个好处就是增强身体免疫力，特别是流感季节，午睡的人感染流感的几率要大大下降。

每天午睡半小时左右，能让免疫细胞更活跃，从而更好的对抗进入身体内的病毒。

午睡的第三个好处就是改善心情。

当人们心情低落的时候，可以睡一会，等一觉睡醒之后，就会遗忘之前的不开心。

尽管午睡的好处很多，但是不正确的午睡方式是不可取的，记住以下这6点：

大家都有过这样的感受，就是刚吃完午饭，就控制不住的想要睡觉。

这是因为吃饭能让人们的心情愉悦，同时那种满足感会让人们放松，从而感觉到困意。

但是刚吃过饭就躺着午睡，可不是好习惯。

因为大量的食物进入我们的肠胃，这时候全身都在努力的消化食物，特别是胃部，会分泌大量的胃酸。

如果这时候躺着，那么胃酸会反流，长期如此，可能会得胃食管反流病。

特别是老年朋友，本就肠胃脆弱，更应该注意注意这一点，保证饭后半小时再去午睡。

像老年人都退休了，一天到晚也没什么紧要的事情，他们有时候午睡就容易睡过头，一觉可能睡了两三个小时。

特别是在安静的环境中，没有别人、闹钟的打扰，午睡的时间普遍超过了半小时。

对老年人来说，午睡时间太久，会导致夜间失眠或睡不踏实。

再一个，午睡太久，醒来之后老年人可能会感到头晕。

这是因为午睡的时候血压会升高，睡的时间越长，血压波动就越大，严重的还会导致高血压或者中风。

所以，老年朋友午睡的时候要控制时间，可以定个闹钟叫醒自己。

现在很多老年人都搬来城里居住，客厅中有沙发，每次吃完饭就窝在沙发上睡个午觉。

老年人想着沙发柔软也舒服，睡一会午觉应该没什么影响，那可就大错特错了。

沙发的柔软度太大，长期在沙发上午睡会导致腰脊椎变形，对老年人的身体不是很友好。

另一个，沙发在客厅，如果睡觉的时候忘记关客厅的窗户，很容易睡觉的时候受风着凉。

其次，客厅的光线也比卧室强，这样睡觉对身体并不好。

所以，建议老年人午睡还是要回卧室，躺在床上，同时睡觉时记得关窗，免得着凉了。

是谁都会有情绪，愤怒喜悦都是正常的，如果你非常兴奋或非常愤怒时，最好不要立刻午睡。

一方面，情绪特别激动的时候，大脑是处于比较活跃的时候，这时候午睡也睡不踏实，即使躺在床上也很难短时间内入睡。

另一方面，情绪是会影响身体激素分泌的，如果长期在情绪激动的情况下午睡，对我们的身体是不健康的。

人啊要学会控制情绪，不要让情绪控制自己，特别是老年人，本就处于一个敏感的时期，更要学会掌控情绪。

曾看过一个报道，一个老奶奶枕着手臂午睡1个小时，醒来右手动不了了，一检查瘫痪了。

这就是睡姿不正确导致的，相信你的身边也有很多老人习惯枕着手臂睡觉吧。

当老年人的午睡姿势不正确时，会压迫神经和血液循环，这时候午睡醒来就会感到手脚发麻，或者是落枕等。

一般来说，老年人睡觉的时候最好头高比脚高一点，身体向右侧，这个姿势是比较好的。

这样的睡姿可以减轻心脏的压力，还避免了老人打呼噜。

因此，有睡姿不正确的老人，一定要铭记这一点，不要身体被毁了再去后悔！

在午休结束后，很多人都是一睁眼就起床，这是不对的。

刚睡醒的时候，我们的大脑是处于混沌状态的，血压也会处于较低的状态，这时候起床很容易眩晕。

尤其对老年人而言，身体机能下降，血管弹性变弱，这种情况下突然起床，更可能因脑部供血不足而摔倒，造成严重后果。

因此，老年人午休结束后，务必先静卧几分钟，让身体逐步适应苏醒状态，待头脑清晰、血压平稳，再缓缓坐起。

别小看这简单的几分钟缓冲，却能为健康增添保障。

午睡虽然简单，但蕴含着大学问，很多小细节如果不注意的话，会给我们的身体造成不适。

所以，正确的午睡方式对老年人来说非常重要，只有遵循科学的午睡方式，才能让身体健康，生活品质得到提升，同时还能预防各种隐形疾病的发作。

以上午睡的六不要，各位老朋友学会了吗？