哪些人血管容易硬化？医生提醒：特别是老年人，尽量避免3个行为

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血管硬化，听着就很让人头疼，大家都知道，血管一硬，血流就不畅，心脏和大脑得不到足够的血液供应，疾病就会找上门。这就带来了一个大问题：到底是哪些人容易得血管硬化呢？

的确有些人比别人更容易患上血管硬化，但幸运的是，很多问题可以通过改善生活习惯来预防。特别要提醒的是，上了年纪的朋友们，你们可得多加留心。

作为一名经验丰富的医生，我接触过成千上万的患者，每每看到年纪大了，血管越来越硬，大家都没怎么重视，等到心梗、脑梗发生的时候才慌了神，真的是后悔都来不及。

血管硬化，早期可能一点症状都没有，你可能根本意识不到它的存在。

但慢慢的，血液循环变差，心脏供血不足，或者是大脑供血不足，血管堵塞、硬化的情况就可能慢慢变得严重。

我常常跟患者说，血管硬化是“年纪轻了不觉得，年纪大了看得见”的病。它不像感冒那样，咳一声打个喷嚏就知道自己得病了。

血管硬化是导致高血压、动脉粥样硬化、中风、心脏病等一系列问题的根源，且这些病症，往往在不经意间找上你。

所以，提前做好预防，知道哪些行为会加速血管的硬化，做出相应的调整，才是最明智的选择。

许多人到了老年，可能习惯了长期不运动，饮食也没有年轻时那么规律健康，体重可能逐渐增加，血脂和血糖水平也容易出现波动，这些都为血管硬化埋下了隐患。

而且，老年人常常忽视一些微小的健康信号，比如突然的头晕、胸闷，甚至是小范围的心绞痛等症状，这些往往是血管硬化开始的预兆，却很容易被误认为是身体正常的老化现象。

我们生活中往往会有一些无意间形成的坏习惯，可能这些习惯看起来没有什么大问题，但长时间下去，影响却不容小觑，尤其是对于老年人来说。

有些行为，能让你的血管硬化速度比你想象中还要快，甚至你可能都没意识到自己正在一步步走向血管衰老。

我在医院见过不少老年患者，他们一开始没有任何症状，走路也不觉得特别累，甚至觉得自己挺健康的，但一做检查，才发现血管早已硬化，甚至出现了心脏供血不足的症状，情况已经不容乐观。

说起来，这些患者的共同点就是，他们经常有一些小习惯，恰恰是这些小习惯积累成了大问题。

所以，如果你是老年人，或者有年长的家人，一定要警惕，做对了事，血管就能年轻一些，至少慢些硬化。

咱们都知道，坐得时间长了，身体就容易变得不灵活，这点对老人家来说特别关键，尤其是那些退休后大部分时间都待在家里的长辈们。

长期不活动，血流不畅，血管内的血液会因滞留而加速沉积，血管壁也容易因为没有足够的运动刺激而变得硬化。

有一位老年女性患者，退休后基本上就宅在家里看电视。她觉得自己年纪大了，活动少一些是正常的，哪怕稍微走动一下，她就觉得腰酸背痛。

而且，她觉得在家看电视打发时间最舒服，每天几乎都坐着几个小时。

这种生活方式持续了几年，直到她开始频繁感到胸闷、气短，检查结果显示，她的血管硬化严重，甚至已经出现了早期的冠心病。

所以，如果你年纪大了，尽量别整天坐着，哪怕是做些简单的伸展运动，也能帮助你保持血管的年轻。

说到情绪，很多人可能会觉得这是一个不太能量化的问题，毕竟生活中的压力和焦虑大家都有，但是如果你长期处于情绪紧张、焦虑不安的状态，血管的健康也会受到影响。

我有一位老年男性患者，他退休后突然感到生活失去了重心，经常为一些家庭琐事烦恼。特别是生了一场大病之后，他对健康问题特别担心，每天都忧心忡忡，情绪也越来越低落。

可能他自己都没察觉，但这种情绪波动其实悄悄地对他的血管健康造成了影响，检查发现，他的动脉硬化问题更严重了，心脏也受到了波及。

研究表明，长期的焦虑和抑郁会导致体内压力激素——皮质醇的水平升高，这会影响血管的功能，导致血管壁的弹性减弱。

很多老年人年纪大了，可能开始忽视体重管理，觉得自己年纪大了，不需要再那么在意体重了。

曾经有一位中老年患者，他体重超标很多年，平时没有太在意自己的体重变化，直到检查时才发现自己已经处于高血脂、高血糖的状态，血管硬化得相当严重。

脂肪在血管里堆积，就像墙壁越垒越厚一样，这不仅会阻碍血液流动，还会给心脏和大脑带来额外的压力，最终导致血管加速老化。

从这些日常生活中的小习惯看，血管硬化其实是一个积累的过程，老年人在很多不经意的行为中，可能会加速血管的衰老。

控制盐分的摄入，避免长期久坐，保持良好的情绪管理，以及关注体重，都是帮助血管保持健康的关键因素。通过养成良好的生活习惯，老年人可以有效地延缓血管硬化，减少心血管疾病的风险，活得更健康、长寿。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 周英.心血管病表现心虚证患者左心室舒张功能观察 , 中国中西医结合杂志 ,1995-01-20