医生提醒：冬天喜欢外出的老年人，若不想早早进医院，2点要注意

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冬天寒冷的天气，往往让人产生出门的顾虑，特别是老年人，很多人都喜欢在冬季出去走走，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

可是你知道吗？喜欢冬天外出的老年人，其实有很大的健康风险，特别是如果没有做好正确的防护措施。

作为曾经在医院工作多年的医生，我接诊了不少因为冬季外出不当而带来健康问题的老年人，提醒大家：如果不想早早进医院，这2点必须特别注意。

在我接诊的许多老年患者中，有不少人在冬季因为外出受寒而引发健康问题，大家可能会觉得，寒冷的冬季只是让人不舒服，似乎没有那么严重的风险。

但是，寒冷天气对于老年人来说，确实是一个大敌，尤其是很多人因为寒冷而忽视了这些常见的健康隐患，最终导致身体不适甚至住院治疗。

冬季低温会导致血管收缩，血液流动的阻力增加，对于老年人来说，本身血管弹性差，加上体内的脂肪堆积和血压问题，寒冷的环境无疑会让他们的心血管负担加重。

常常有老年人告诉我，他们觉得冬天外出，尤其是寒风刺骨的日子里，胸口闷、气喘得特别厉害。事实上，血管收缩会致使血流不畅，心脏只得加倍努力工作，进而易引发心脏病、心肌梗塞等疾患。

老年人长时间在寒冷天气下行走，甚至一不小心摔倒，还可能因为寒冷引发突发的心血管事件，严重时会引发猝死。

对于老年人来说，寒冷的冬季也是呼吸道疾病的高发期，由于老年人免疫力下降，再加上天气寒冷，外出时很容易感染上流感或是引发其他呼吸道疾病。

每年冬季，我在医院常常会接到一些因外出受凉而引发的急性支气管炎、肺炎等呼吸道感染的病例。

最为危险的是，这些感染会迅速引起老年人身体的其他系统的紊乱，导致住院，甚至可能引发严重的并发症。

寒冷的冬季地面结冰，积雪会让人走路更加小心，然而老年人骨骼脆弱，肌肉力量不足，在冰雪天气中外出时稍不留神就容易摔倒，摔倒的结果可能是骨折或其他严重伤害。

在医院的急诊科，我曾经接过好几位因冬季跌倒而骨折的老年人，其中有不少因为没有及时就医，导致了二次伤害，甚至发展成了并发症，恢复时间大大延长，给家庭带来了沉重的负担。

作为医生，我常向老年人及其家属提及，寒冷冬季外出时，若能做好如下两点，不但可降低健康风险，还能让老年人更舒适、安全地越冬。

很多人可能都会有一个误区，认为冬天外出一定要穿得特别厚，尤其是老年人总担心自己会着凉，可是，穿得太多反而会让老年人更容易出问题。

我曾经接诊过一位患者，她每天坚持在冬天早晨出去散步，一天早上，天气特别冷，她穿了三层厚衣服，外面还套着一件羽绒服。

结果，走到半路，她开始觉得头晕、呼吸急促，检查后发现，由于她穿得太厚，身体没有办法散发热量，导致心脏负担加重，血流也受到了影响，最后引发了轻微的心律不齐。

医生建议她以后外出一定要穿透气性好的衣服，而不是一味追求厚重。这样不仅能保持适宜的体温，还能避免心脏承受过大的压力。

老年人外出时，应格外关注衣着的保暖性与透气性，如穿上保暖内衣和柔软外套，如此既能保证温暖，又可避免身体热量积聚。

而帽子、围巾、手套之类的保暖配件，亦需依据实际需求妥当佩戴，从而维持头部、耳朵、手脚等易散热部位的暖和。

如此一来，不但能够避免寒冷致使血管收缩，而且能确保老年人冬季外出时的舒适感，削减寒冷引发的不适。

冬季老年人外出时，摔倒乃最常见的安全隐患之一，在结冰或积雪之处尤是如此，部分老年人习惯快走，认为这样更能保暖，却不知这会增加摔倒风险。

我曾接诊一位患者。他惯于冬日清晨外出散步，且步速颇快，有时亦罔顾路面冰雪，一日，不慎摔倒，致使右腿骨折。

尽管伤势不重，但因为他年纪较大，骨头脆弱，恢复起来特别困难，差点导致了关节感染。医生提醒他，以后冬天一定要走得慢一些，特别是走在有冰雪的路段时，要特别小心。

其实，走得太快反而不利于老年人的健康，尤其在湿滑的路面上，摔倒的风险非常高。走路时，最好迈得稳一些，保持轻微的步伐，避免突如其来的加速或跳跃动作。

冬天是老年人最容易遭遇健康问题的季节，而寒冷的天气和恶劣的路面状况更是让他们外出的风险倍增。

因此，如果你是老年人，或是照顾老年人的家属，一定要特别注意防寒保暖，同时保持缓慢的步伐，避免因急速运动而增加心脏的负担，预防摔倒引发的骨折和跌伤。愿众人皆可尽享冬日暖阳与清新空气，莫因外出失当而致健康受损。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06