天气越冷，老年人越容易生病？提醒：过了70岁，冬季注意这几件事

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冬天一到，尤其是对70岁以上的老年人来说，健康问题就开始变得更为明显，每年这个时候，气温一降，很多老年人就会出现不适，有时候甚至需要住院治疗。

事实上，冬季对老年人来说是一个特别敏感的时期，气温的快速变化往往会加剧潜在的健康风险。

许多人可能认为，穿得更暖和、吃点热食就能解决问题，但真的是这样吗？

根据我多年的医疗工作经验，尤其是在接触了大量老年患者之后，我深刻认识到，老年人在冬季如果不特别关注一些细微的健康细节，身体的不适就会频繁发生。

轻则是感冒咳嗽，重则可能引发心脑血管问题、呼吸道感染等严重疾病，甚至威胁生命，今天，我想与大家探讨一些常常被忽视，却对老年人健康至关重要的细节问题。

有一位患者，每到冬天，几乎都在家里待着，很少出去走动。

她认为“冬天冷，还是宅在屋里最安全”。

每次跟她聊起这个话题时，她都很坚持自己的看法，认为自己年纪大了，不该再频繁出门活动。

不到一个月，她的身体开始出现一些问题。

最先显现的是小腿肚的静脉曲张加重，接着出现了腿部浮肿，甚至走几步就感觉到双腿沉重，情况最严重时，她曾因血栓引发剧烈的腿部疼痛，不得不紧急住院治疗。

你可能会问，这些问题和“冬天坐着不动”有什么关系呢？

其实，老年人一到冬季，活动量大幅度减少，血液循环变差，血流滞缓，静脉压力增大，久坐和缺乏锻炼就容易引发血栓、静脉曲张等问题。

血液循环不畅，除了增加下肢血栓的风险外，还会影响到全身的器官，心脏、脑部等重要器官的健康也会受到影响。

在我的职业生涯中，我发现越来越多的老年人喜欢在冬季“静止”生活，长时间坐着，甚至不愿意去做一些轻微的家务活。

这种不运动的生活方式，往往让他们的代谢能力降低，免疫力也随之下降。

动一动，走一走，做点简单的体操，甚至每天走个10分钟，能让血液循环变得更顺畅，远比单纯的窝在家里看电视来得更有益。

有一位年近70多岁的老年患者，平时身体还算硬朗，到了冬季，一家人就给她的房间装上了暖气。

暖气一开，屋里就温暖如春，看似是一个舒适的环境，老人每天待在屋里，穿的也很厚，觉得温暖就行，没多想。

可是没多久，她就开始出现了口干舌燥、皮肤瘙痒，甚至有点头晕的症状。

起初，她自己没太在意，以为是因为冬天气候干燥，于是喝了些温水，结果症状并没有缓解，反而越来越严重。

最终，她被送到医院，检查结果发现，长期待在暖气过强的房间里，导致室内湿度过低，造成了她体内的水分流失，皮肤、呼吸道都受到影响，才引发了这些不适症状。

这其实是一个被忽视的健康问题：暖气带来的干燥环境。很多老年人在冬季习惯性地把暖气开得过高，却忽视了空气中的湿度，温暖的环境反而成为了“隐形杀手”。

长时间在干燥环境中，人体的水分蒸发加速，皮肤变得干燥、呼吸道易受刺激，甚至容易诱发上呼吸道感染，很多人都知道空气太湿容易生病，但忽视了过度干燥的危害。

保持适宜的室内湿度，避免暖气温度过高，尤其对于呼吸系统和皮肤来说，保持湿润是一个非常关键的细节。

再谈一个问题，很多70岁以上的老年人，尤其是身体开始有些问题的时候，开始会对饮食特别挑剔。

有的人可能为了控制体重，拼命减少摄入热量，有的人则听信所谓的“营养专家”，开始减少脂肪、碳水化合物的摄入，甚至试图以“清淡饮食”为标准，减少了身体所需的某些必要营养。

有一位独居的患者，平时爱看健康养生节目，听信了“多吃素少吃肉”的理念，于是他几乎每天的饮食只有一些蔬菜水果和汤，几乎没有什么蛋白质来源。

起初他觉得身体轻松了很多，但渐渐地，他开始感到非常疲倦，时常觉得腿脚无力，甚至走个几步就喘不过气来。

检查结果显示，他的血糖、蛋白质水平都远低于正常值，原来，他的饮食过于单一，尤其缺乏动物性蛋白和必要的脂肪，导致了免疫力下降，营养不良，身体的各项功能开始出现问题。

这种问题在很多老年人中都非常常见，他们往往过于依赖某些特定的饮食方式，却忽视了冬季人体对营养的需求更为旺盛。

进入冬季后，人的新陈代谢变慢，身体对热量和脂肪的需求会有所增加，如果长时间维持“极端”饮食，往往会带来身体的负担，甚至出现各种营养缺乏症状，影响老年人的免疫系统和各大脏器的健康。

另一个老年人在冬季经常忽视的问题，就是手脚的保暖，有一位老患者，每年冬天都会坚持出去买菜、去公园散步，尽管家里温暖，她总是喜欢在外面活动一阵子。

这看似是一件非常健康的事情，但由于她并不重视手脚的保暖，尤其是手指和脚趾，她经常忍受着寒风刺骨的冷，每次回来时，手脚总是冰冷僵硬。

没想到，这种看似无关紧要的小事，最终给她带来了严重的后果。

某年冬天，她的双手和双脚开始出现麻木和刺痛，甚至有些地方出现了冻疮，治疗了好久才稍微缓解。

我告诉她，长期的低温暴露导致了血管收缩，血流不畅，进而影响了手脚的正常血液供应，严重时可能引发冻伤等问题。

老年人的皮肤和血管系统本就比年轻时脆弱许多，过度暴露在寒冷环境中，尤其是手脚这些末端部位，血液流动较慢，极容易出现冻伤或其他慢性损伤，保持适当的保暖，尤其是手脚的温暖，绝对不容忽视。

回顾这些病例，不难发现，许多老年人在冬季因一些看似无关紧要的生活细节，忽视了身体的真正需求。

过度静止、不适当的饮食、暖气环境的管理不当、以及忽视手脚保暖等问题，都是潜藏在老年人健康中的“定时炸弹”。

通过我的经验来看，只要在冬季生活中做出一些小小的调整和改进，就能有效降低许多健康风险，保持身体的最佳状态。

老年人要懂得，健康并不是依靠一时的努力，而是建立在对生活细节的持之以恒的关注和改善之上。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-1