冬天再冷，也不要做这5件事！

为什么冬天是脑卒中的高发季节？

冬天，脑卒中病例会明显增多，尤其是在中老年人中。为什么？其实，这跟寒冷天气、血管收缩，以及血液黏稠度有关。

1.血管“遇冷收缩”，血压容易飙升

寒冷会让人体的血管收缩，血压自然升高。

如果平时血管就有动脉粥样硬化、斑块等问题，这种突然的变化容易引发血管破裂或堵塞，直接导致脑卒中。

2.血液更“粘稠”，容易形成血栓

冬天人们出汗少，喝水少，血液流动速度会变慢，黏稠度上升。这种状态下，血栓更容易形成。

如果血栓堵住了脑部血管，就会引发缺血性脑卒中。

3.冷空气刺激加重心脑负担

冬天的低温会让心脏跳动更快，脑部供血压力增大。对于本身有高血压、糖尿病或高血脂的中老年人来说，这无疑是雪上加霜。

因此，冬天对于有心脑血管基础疾病的人来说，是特别危险的季节。做好预防是很重要的。

脑卒中来临时，身体会有哪些表现？

脑卒中发作时，身体通常会提前发出警告信号。及时识别这些症状，可以为抢救争取宝贵时间。

1.面部、肢体突然麻木或无力

如果突然感到一侧面部、手臂或腿麻木、无力，尤其是单侧症状，要高度警惕。这是脑卒中的典型表现之一。

2.说话困难或理解障碍

出现语言含糊不清，说话困难，甚至听不懂别人说话，也可能是脑部血管问题的预警信号。

3.突发剧烈头痛或头晕

剧烈头痛，或者站不稳、头晕目眩，是脑出血或脑梗塞的重要表现。

4.视力模糊或丧失

如果突然看不清东西，视力减退甚至失明，也要警惕脑卒中。

5.行走困难或平衡障碍

走路不稳，身体失去协调能力，这些症状也可能与脑卒中有关。

记住“FAST原则”：

•F（Face）：微笑时，是否有一侧脸下垂？

•A（Arms）：双手举起，一侧是否无力？

•S（Speech）：语言是否含糊不清？

•T（Time）：一旦发现，立即拨打120！

冬天再冷，也不要做这5件事！

为了避免类似王大姐的悲剧，医生特别提醒，冬天再冷，也一定不要忽视以下五件事：

1.过度保暖而忽视通风

王大姐总觉得冷天开窗容易感冒，所以整天门窗紧闭。但这样会导致室内空气不流通，二氧化碳浓度增加，容易引发头晕和胸闷。

即使天气寒冷，也要每天早晚各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。

2.忽略身体信号

王大姐经常觉得头晕，但觉得是小事。

其实，高血压患者尤其要重视头晕、乏力这些“小毛病”，因为它们可能是血压波动或脑供血不足的信号。发现异常，要及时监测血压，必要时就医。

3.吃得太油或太咸

冬天很多人喜欢吃腊肉、火锅等重口味食物，但高盐、高脂饮食会让血压更高，血液更粘稠。

饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少盐少油，每天盐的摄入量不要超过5克。

4.猛然起床或进行剧烈运动

冬天早上室温低，猛然起床容易导致血压波动。建议醒来后在床上躺一会儿，慢慢起身。

中老年人锻炼也要量力而行，不要一大早去户外剧烈运动，最好选择阳光好的时间段，做一些缓和的活动。

5.忽视身体保暖

冬天外出一定要注意保暖，特别是头部、手脚等部位。一旦着凉，血管容易收缩，增加脑卒中的风险。

穿衣要适度，保持温暖即可，也不要捂得过于厚重。

写在最后

冬天是脑卒中的高发季节，但通过科学的生活习惯，可以有效降低风险。希望大家引以为戒，照顾好自己和家人的健康。