气温较低，医生提醒：老年人不想突发脑梗，这3件事外出一定少干

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天气一冷，大家都能感觉到那股子寒意，特别是老年人，身子骨不如以前硬朗了，冷空气一来，他们就更难抵挡了。

冬天对老年人来说，可真是个难关啊，特别是那些容易脑梗的老人，冷空气一来，他们的身体就更得小心了，这冬天到底是怎么导致老年人患上脑梗的呢？

作为一名在医院工作多年的医生，我见过不少因为冬天太冷而突发脑梗的病人，寒冷天气使得老年人的血管收缩，血流变得缓慢，血液粘稠度增加，从而增加了血栓的形成机会。

不仅如此，冬季也是老年人容易忽视健康管理的季节，很多老年人容易因天气寒冷而减少外出活动，久坐不动导致血液循环不畅，也可能使得原本就存在的健康隐患加剧。

更有一些老人因为外界天气寒冷、阳光较少，心情变得压抑，情绪波动较大，这些都会间接影响身体的健康，进而增加脑梗的风险。

冬天对老年人，特别是那些脑梗风险高的，可真是个“考验季”，那在这个寒冷的季节里，咱们怎么才能预防脑梗突然来袭呢？

寒冷的天气容易让身体感到不适，这时很多老年人会在外面做一些强度较大的运动，比如剧烈的快走、跑步或者是在寒风中站立较长时间等。

虽然适当的运动对健康有益，但在寒冷天气下，过度运动反而可能带来负面效果。

比如，有些老人会在寒冷的清晨或傍晚进行剧烈的运动，他们觉得清晨空气新鲜，适合散步或晨跑，但是，他们没有意识到，寒冷的天气会导致血管收缩，血压升高。

运动过头了，特别是那种特别剧烈的运动，心脏和血管可就得遭罪了，压力山大啊，一不小心就可能触发脑梗这个危险开关。

对那些高血压、心脏不太好的老年人，剧烈运动简直就是给血管“找麻烦”，说不定会让血管承受不住，出现破裂或者血栓这些大问题。

因此，在寒冷的天气里，老年朋友应该减少剧烈运动，避免冒险进行超负荷的身体活动，尤其是在冬季的清晨和傍晚，温差大、空气冷冽，更容易诱发健康问题。

很多老人年纪大了，可能不知道自己身体的极限在哪里，喜欢出门散步或者运动时“拼尽全力”，不顾天气变化对身体造成的压力。

而这种不考虑身体反应的行为，往往会增加脑梗的发生率，因此，在寒冷季节，最好选择温和的运动，如散步、太极等，并尽量避免剧烈运动。

冬天寒冷的时候，很多老人因为怕冷，外出时往往会穿得比较厚重，然而，寒冷和厚重衣物的搭配往往会让他们出汗，这时候有些人为了避免出汗后着凉，急忙脱衣服。

这种急剧的温差变化，也可能导致血压剧烈波动，给身体带来额外的负担。

说起来你可能不信，温差一变，心血管系统就得跟着“跳舞”，老年人血管弹性不咋好，天气一冷一热，血管就容易“抽筋”，血压也跟着上上下下。

当老年人从一个温暖的室内环境走到寒冷的室外时，血管会瞬间收缩，血流速度减慢，而当他们在外面活动时又突然脱掉厚重的衣物，血管可能再次扩张。

这种突然的变化啊，就像是给心血管来了个“惊喜”，一不小心就可能引发大问题，脑梗的风险也就跟着噌噌往上涨了。

实际上，很多发生脑梗的案例都与这些突如其来的温差变化有关，特别是老年人，他们的体温调节机制比较差，不能及时适应外界环境的剧烈变化。

所以在寒冷的天气里，老人最好避免快速穿脱衣物，出门时，应选择适合温度的衣物，并且在室内外活动时要逐渐适应温差，避免急剧暴露于寒冷空气中。

冷天对老年人可真是个挑战，他们体温调节能力不如以前了，要是长时间待在冷环境里，全身血管都会缩起来，血液循环也就慢了，这样一来，脑梗的风险就又高了些。

尤其是很多老年人由于习惯，喜欢在寒冷的天气里长时间待在户外，或者是在家里窗户打开通风时依旧坚持在寒冷的环境中活动。

天气一冷，人体为了保住“核心温度”，就会让血液多往心脏、脑部这些地方跑，四肢的血就少了，这样一来，血就变得稠稠的，血栓也就更容易找上门了。

老人要是长时间在冷天里待着，体温容易掉，免疫力也会跟着下降，这样一来，身体就更容易出毛病了，真是得小心为上啊。

有些老人出于习惯，喜欢在寒冷的天气里散步或者待在室外，但并未意识到长时间处于寒冷环境中可能引发健康问题。

我常常提醒家属，在寒冷的冬季，老年人应该尽量避免长时间待在寒冷的环境里，如果必须外出，建议不超过半小时，并且穿戴适当的衣物来保暖，减少受寒的风险。

一到冬天，老年人的健康就得多留个心眼儿，特别是脑梗这个“隐形杀手”，风险真是嗖嗖往上涨，得时刻提防着点儿。

为了帮助老年人预防突发脑梗，除了保持适当的运动量、避免剧烈运动外，还应注意衣物的穿戴，避免快速的温差变化，尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。

多留意些生活里的小细节，或许就能让老年人在冬天过得更舒心，脑梗的风险也能悄悄地降一降，让日子更加安稳。

我们必须更加关注老年人在寒冷天气中的健康，通过提前了解这些健康风险，老人可以在冬季保持良好的健康状态，减少不必要的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.