它是公认的失眠“克星”！一周3次，养心安神，中老年人要常吃

各位亲爱的朋友们，你们是否也常常为失眠所困扰？夜晚辗转反侧，难以入睡，白天则头昏脑胀，精神不济。

长此以往，不仅身体虚弱，还可能引发一系列疾病。那么，有没有一种食物，通过食疗养生可以有效改善失眠呢？

我这里要向大家推荐的，就是“酸枣仁”。这可是治疗失眠的一大良药，一周食用3次，就能明显改善失眠症状，让人神清气爽、心旷神怡。

它含有镇静成分，能祛除失眠之苦，是很多中医专家公认的“失眠克星”。

关于酸枣仁，我还要讲一个小故事。我有一位朋友张伯伯，他今年68岁，退休在家。近来，他总是半夜睡不着，起来上厕所的次数也多了起来。

有一次，我们聊起这个问题，我就给他推荐了酸枣仁。

一个月后，我们又聚在一起吃饭，他开心地告诉我，在食用酸枣仁后，他的睡眠质量明显提高了，夜尿次数也减少了很多。

张伯伯的改善，足以说明酸枣仁的神奇疗效。事实上，在中医理论中，酸枣仁被认为是“酸、温、平”的食物。

它具有温肾壮阳、宁心安神的功能，正是失眠的最佳良药。

《本草纲目》里还提到，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠”。可见，它对治疗失眠确实大有裨益。

然而，买酸枣仁的时候也需要分辨真伪。市面上流通的“滇枣仁”，常常被误认为酸枣仁。它们两者非常相似，请大家注意分别：

色泽不同。酸枣仁为紫红或紫褐色，有光泽，滇枣仁则是黄棕红色，略带暗斑。

外形不同。酸枣仁表面光滑，中间有一道明显竖纹；滇枣仁没有这道竖纹，并散布些许暗点。

酸枣仁和滇枣仁

与酸枣仁功效类似的，还有一种古老的食疗养生食谱——姜母鸭。这是我国古代妇女常备的美容养生佳品。

将母鸭与生姜、陈皮、红枣等食材同煮，可以美白肌肤，滋润身心。如果你也喜欢食疗养生，不妨试试这道菜。

关于日常饮食起居，我还有些其他建议：

减少咖啡、茶叶的摄入。这些饮料都含有提神醒脑的成分，如果过量食用，很容易导致睡眠质量下降。

晚餐后1小时内不要剧烈运动。运动会使人过于亢奋，不利于睡眠。

睡前洗个热水澡，可以放松身心，帮助入睡。

定时睡眠。每天基本在同一个时间睡觉和起床，也能够改善睡眠质量。

调节好室内温度和光线。太热或太冷，太明或太暗，都不利于高质量睡眠。

枕头要选软的。枕头过高或过硬，会令人头颈不适。采购时可适当试躺，选择最舒服的。

打开安静舒缓的音乐。柔和的音乐有助睡眠诱导和维持。

此外，培养良好的心态也很重要。面对生活中的各种不如意，要学会放下、转念。因为忧虑、不满也是失眠的重要诱因。

我常对自己说，人生在世，不可能事事顺心如意。与其烦恼失眠，不如静下心来，体味生命的本真。

就在最近，我碰到一位老太太，她已年过古稀，但神清气爽。我忍不住问她长寿的秘诀。

她笑着说：“吃得简单些，想得开心些，对人友善些，每天感激天地昼夜的更替。

活到老，也就是这么简单。”我被她的人生态度深深折服。原来，快乐的秘密无他，就是心存感激、知足常乐。

朋友们，生命难得，我们为什么要让它被失眠所禁锢？尽情享受美食，放松心情，感谢这人世间的点点滴滴，岂不更快乐？

保重身体，珍惜时间，与大家共勉之。

最后，我留给大家一个问题：快乐的生活，是需要外在条件满足，还是内心的轻松舒畅更为重要？欢迎朋友们留言讨论。

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