气温骤降，医生告诫：老年人不想突发脑出血，在家中留心这几件事

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冬季来临，气温骤降，一些老年人却好像变得更容易生病，甚至脑出血突然发生。

有的人平时看似健康，却在寒潮中突发脑出血，令人不解；而有的人尽管年事已高，却似乎没受到什么影响，继续健康生活。为什么会出现这种差异？

其实，气温骤降不仅是对我们身体的一种挑战，更是老年人心脑血管健康的一个隐形杀手。

气温突然下降，空气湿度也跟着变，老人家身体的调节能力没那么强了，心脑血管的压力就大了，这就容易引发脑出血这样的严重健康问题。

作为一名在医院工作了多年的医生，我见过许多因气温骤降引发的突发事件，尤其是脑出血的病例。无论是急诊室还是病房中，我们时常会看到那些在寒冷天气中骤然发生健康问题的老人。

通过在家中的一些小细节进行防范和注意，就能有效避免脑出血的风险，降低寒冷季节给老年人带来的威胁。

每到寒冬腊月，医院的急诊室里总会多出一些因为天气冷而引发的脑血管问题。

有些老年人看似没有什么问题，但在突然降温的环境中，却因为没有及时做好保暖工作，导致脑血管突然发生破裂。

有位患者，在家里穿着单薄的衣物，窗户没关严，暖气也没有开。

虽然当天气温骤降，但他依然认为自己身体强壮，没必要穿得太厚，直到一个早晨，家人发现他面色苍白，手脚冰冷，紧急送到医院时已经出现了脑出血的症状。

寒冷对老年人尤其危险，寒冷气温下，人体血管会收缩，血流会变得更加粘稠，极易导致脑血管的破裂。

老人家的血管弹性已经不如年轻时候了，尤其在冬天，如果气温突然变化，那些本来就不太结实的血管就更容易受伤，所以寒冷天气下，老年人一定要注意保暖，避免寒冷直接影响到血管的健康，尤其是脑血管。

不少老人家冬天都习惯“猫冬”，觉得外头冷就不爱出门活动，但其实这样的做法常常是反效果，运动对老年人的健康至关重要，不仅能提高心肺功能，还能改善血液循环，防止血液淤积，从而有效减少脑出血的风险。

虽然外面很冷，但适度的运动，比如在家里做一些简单的伸展和走动，能够帮助促进血液循环，预防血栓的形成。

有位患者，她常年保持着规律的晨跑习惯，但随着气温的下降，她开始减少了外出运动的时间。

她觉得冷空气会让她不舒服，结果有一天早晨，她在家里活动时突然感觉到头晕，四肢发麻，后来就晕倒了，经过医生检查，发现她的大脑血管已经出现了轻微的破裂。

如果你是老年人，冬季运动并不是完全禁止的，只要量力而行，避免剧烈运动，就能起到促进血液流通、防止血栓的作用。

比如说散散步、做点轻松的伸展运动，这样可以保持关节灵活，促进血液流通，防止长时间坐着不动，对身体都有好处。

冬天大家都能感受到冷空气带来的干燥，很容易就觉得口渴，但对于老年人来说，身体里的水分更容易流失，缺水不光会让皮肤干巴巴的，还可能让血液变得更稠，增加得脑血栓、脑出血的风险。

不少老人家喜欢喝热水，但他们经常忘记要经常喝、适量喝，特别是在屋里开着暖气的时候。

由于温暖的空气会加速水分的蒸发，很多老年人可能不觉得自己渴，也就不去喝水，长时间下来，体内的水分减少，血液粘稠，血流不畅，容易导致脑血管的破裂。

有位患者，她冬季的时候特别爱喝热水，但因为家里有暖气，她并没有意识到自己需要多补充水分。

结果冬天过了一半，她感觉头晕乏力，有时还伴有眼花，最终一次偶然的检查发现她的血液已经非常粘稠，血液流动不畅。

对老人家来说，冬天吃什么特别关键，因为吃得合适能给身体补充必要的营养，提高免疫力，还能帮助保持血管健康。

然而，很多老人由于食欲不振或者认为食量小不容易长胖，往往忽略了这一点。

尤其是一些低脂饮食或偏向清淡的食物，常常让老年人缺乏足够的营养，特别是维生素K、钙、镁等矿物质，这些物质对保持血管的弹性、预防血管破裂非常重要。

有位患者，他平时吃得挺单调的，蔬菜和水果吃得很少，基本上就是米饭、面条和清汤。

随着气温骤降，他开始频繁出现头晕、心慌等症状，最终检查发现，他的血管非常脆弱，缺乏足够的营养来维持血管壁的强度。

大家都知道，情绪起伏大了会影响血压，但可能没太注意，长期的压力和情绪波动对老人家的健康影响有多大。

特别是在冬天气温突然下降的时候，很多老年人可能会因为社交活动少了、出门活动也少了，感到情绪低落，或者因为天气变冷而感到焦虑。

焦虑、担心和抑郁这些坏情绪，会让交感神经变得太活跃，结果血压一下子就上去了，这样一来，脑血管的压力也就变大了。

有位患者，退休之后觉得生活挺没劲，也挺孤单的，情绪一直很低沉，她经常为了一点小事儿就焦虑，早上起来还发现自己头痛得厉害。

一次体检，她被发现血压异常高，医生认为，情绪波动过大是她血压升高的重要原因。

冬季的降温是老年人健康的一大挑战，了解这些潜在的健康隐患，才能提前做好预防。

通过一些简单的保暖措施、适度运动、增加水分摄入、合理饮食和关注心理健康，能够大大降低脑血管突发疾病的风险，让老年人在寒冷的冬季也能过得更健康、更安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20