心梗来袭，睡觉先知？提醒：睡觉出现这4种症状，或是心梗信号！

心梗，又称急性心肌梗死，是由于心脏内部供血不足而引发的一种严重疾病。心梗的发作不仅会对身体造成巨大损伤，严重时甚至威胁生命安全。尤其是中老年人，由于身体机能逐渐下降，更易受到心梗的威胁。那么，如何在日常生活中预防心梗呢？今天就聊聊这个话题。

为什么会发生心梗

1、冠状动脉粥样硬化

长期的高血压、高血脂、糖尿病等因素会导致冠状动脉内壁形成粥样硬化斑块，这些斑块逐渐增大，使血管腔变窄，血流减少。

2、斑块破裂

斑块在某些因素作用下破裂，暴露出内皮下组织，引发血小板的聚集和血栓形成，完全阻塞冠状动脉血流。

3、冠状动脉痉挛

吸烟、寒冷刺激或情绪波动等可以引起冠状动脉痉挛，导致心脏供血急剧减少。

4、血液黏稠度增加

不良生活习惯如吸烟、饮酒、肥胖等，会使血液黏稠度增加，血流缓慢，易于形成血栓。

5、心脏负荷过重

过度劳累、情绪激动或血压急剧升高，会增加心脏的负担，导致心肌耗氧量剧增，在冠状动脉狭窄的基础上，可能诱发心梗。

睡觉出现这4种症状

或是心梗信号

1、胸痛或胸闷

睡觉时突发的胸痛、胸闷是最常见的心梗前兆。通常会感到胸部有压迫感或紧缩感，疼痛可能扩散到肩部、手臂、背部或颈部。

如果在休息时突然出现胸痛，尤其是持续超过几分钟，需警惕心脏问题。

2、呼吸急促

突然感到呼吸困难，尤其是在夜间躺下时，可能是由于心脏供血不足引发的症状。心脏无法有效泵血，导致血液中氧气供应不足，从而出现呼吸急促。

3、夜间出汗

在没有运动或高温的情况下，突然大量出汗，尤其是在睡觉时，可能是心脏病的警示信号。特别是当伴随有胸痛或气短时，更需要引起重视。

4、恶心和呕吐

有些人在睡觉时会感到恶心，甚至呕吐。虽然恶心和呕吐常见于胃肠问题，但如果伴有胸部不适或呼吸困难，可能是心脏问题的早期表现。

中老年人预防心梗

睡觉前建议少做4件事

1、避免剧烈运动

睡前进行剧烈运动，如跑步、举重等，会使心脏负担增加，导致心率过快或血压升高，增加心梗的风险。建议选择轻度活动，如散步、伸展等，帮助放松身体。

2、避免过量饮酒

睡前饮酒会引发血管扩张，短期内可能降低血压，但长期来看会导致血压波动、心脏负担加重，增加心梗发生的可能性。中老年人应控制饮酒量，最好不在睡前饮酒。

3、避免过度进食

晚餐吃得过饱，尤其是高脂肪、高盐分的食物，会增加心脏负担，并可能导致消化不良、胃食管反流等问题，进而影响睡眠质量。建议晚餐要清淡、适量，避免油腻食物。

4、避免情绪激动

睡前情绪波动过大，特别是焦虑、愤怒等情绪，容易引发血压升高和心率加速，增加心梗的风险。应尽量保持平静，避免激烈的争执或焦虑情绪，睡前可以进行冥想或深呼吸放松心情。