老年痴呆原因被揪出！若有这3种吃饭习惯，劝你尽早改掉

老年痴呆的祸根被揪出，这三个习惯一定要改掉。

大家好，我是梁医生。若问中老年人最怕的一种疾病，老年痴呆一定可以排上前三名。为什么这么说？我可以用一句话来概括老年痴呆的恐怖之处，叫做肉体还活着，灵魂已经死了，所有的器官都还正常，但是所有的人都不认识了。

怎么去预防老年痴呆？就是中老年人特别关心的一个问题，我今天就教你三个字，帮你来讲明预防老年痴呆的核心。第一个字叫做吃，第二个字叫做习，第三个字叫做社。再来看第一个字就是吃。很多人说我发现书上也没讲老年痴呆是因为吃的不好导致的。

我来讲几个老年痴呆比较重要的明确的疾病。第一个叫高血压，第二个是高血脂，第三个就是高血糖，最后还有一个是肥胖。如果你有这些基础疾病，患老年痴呆也就是阿尔兹海默病的几率会比正常人高很多。

问题来了，这几个病怎么得的？大部分的原因都是来自于吃上。

·比如高血压的病人通常吃盐通常过多了。

·高血脂的病人多见是和吃高脂类的食物有关。

·高血糖的病人和高甜的高热量的食物摄入有关。

·而肥胖正好就是高热量的、高甜的、高脂的。

这些食物只要吃的多了是不是就容易肥胖了？所以首先要改的这个习惯就是改正饮食。

·习惯过咸的食物尽量要少吃，每天每人限六克盐，如果血压已经高了要限到五克盐以内。

·第二个过甜的饮食或者是大量的精制的碳水化合物，还有各种各样的点心、奶茶，尽量就要远你而去了。

·还有就是一些高热量的油炸的食物，各种各样的肥肉、五花肉，这些是不是也要少吃一些？

所以限油、限盐、限糖、限高热量饮食其实是在日常饮食习惯中需要注意和改掉的。可以多吃点蔬菜，是不是要多吃？粗粮是不是要多吃？

好一点像鱼肉、深海的肉类，它们是不是含有的这一些不饱和脂肪酸比较多？而很多的这种不饱和脂肪酸对于大脑的发育也是非常的重要的。而深海的食物里面含有的很多物质对于营养大脑帮助也特别大，所以饮食习惯要变得更好一点。

·第二个"习"指的就是日常习惯。日常习惯里面影响最大的就是抽烟、喝酒。如果有抽烟、喝酒长年的习惯，一定会增加得老年痴呆的发病几率。并不是只要抽烟、喝酒就一定得，而是要比正常人得这个病的概率是要高的。

尤其是家里面的老人本身就有老年痴呆的病史，家里面的直系亲属到了七八十岁甚至更大一点就有老年痴呆了，甚至好几个亲属都有。如果再加上抽烟、喝酒，再加上高血压、糖尿病、高血脂、肥胖，得老年痴呆的概率要比正常人要高好多倍。

所以不好的习惯也要改掉，保证充足的睡眠，保持一个好的情绪，对于控制老年痴呆也非常的有帮助。

·最后一点就叫做社，也就是社交。会发现有一个很有意思的点就是受教育水平越低的人得老年痴呆的几率会越高。证明什么？证明就是大脑得使劲用起来，用的越多脑子更好用，这个时候得老年痴呆的概率也会更低。

·第二个就是社交也是非常重要，并不是只要看书少了就一定得，但是平时爱社交、爱别人和别人说话、爱进行交流，脑子也在充分的充足的去动。这个时候会发现也可以去降低得老年痴呆的发病几率。所以充分的去用起来脑子其实也是非常重要的一个习惯。

所以讲到这了应该知道了增加老年痴呆的一些发病概率的原因，都罗列了，其实遗传也是一个非常重要的因素。如果本身家里面的直系亲属就有这样的问题，更应该提高警惕，不好的习惯一定要改掉它。

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