天气渐冷，医生劝告老年人：不想患上心衰，日常4件事一定要注意

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随着寒冷的天气逐渐到来，很多老年朋友开始感受到气温变化带来的不适，尤其是心脏的压力往往在寒冷季节愈发明显，你可能会想，冬天寒冷是不是让心脏更容易出问题？

其实，寒冷的天气确实会增加心脏的负担，尤其是那些本身就有心脏病或者处于心脏病高风险的老年人，那么，老年人如果不想在这个冬季患上心衰，日常生活中应该注意什么呢？

在我的医疗工作中，见过不少老年人由于在寒冷天气中忽视了一些细节，最终导致了心衰的发生。

其实，多数情形下，心衰的发生并非一蹴而就，而是长期不良生活习惯与诸多小细节不断累积的结果，你可能觉得自己没做什么不对的事情，但有些小习惯的忽视，却可能是心衰的“隐形杀手”。

大家可能没意识到，肠道的健康与心脏之间其实有着密不可分的联系。

肠道不仅是我们消化食物的地方，它的健康状况甚至能影响到整个身体的免疫系统和炎症反应，间接决定心脏是否能够保持健康。

我在医院里诊治过一位患者，年纪大了，心脏也有点小问题，刚开始并不严重，然而，在一次常规体检时，她的肠道微生物群却暴露了出乎意料的问题。

她的肠道菌群出现了不平衡的现象，肠道的有害菌明显增多，这种“肠漏现象”加重了身体的慢性炎症，最终加剧了她的心脏负担。

肠道长期不健康会促使细菌毒素经血液侵入心脏，致使心脏功能衰竭。

事实上，最近的一项研究表明，肠道健康对老年人心脏健康的影响越来越被重视。

肠道中的细菌群可以通过产生活性物质进入血液，这些物质可以引发全身炎症反应，而炎症反应正是加重心衰的关键因素之一。

更令人惊讶的是，一些细菌毒素能够直接损害心脏肌肉细胞，使得心脏更加容易衰竭，所以，保持肠道健康，不仅有助于消化和吸收营养，还能有效地预防心衰。

很多人以为只要吃得好，心脏就能保持健康，然而饮食结构的不合理，过多的油腻食物，甚至是过量的糖分，都可能破坏肠道菌群的平衡。

肠道不健康的信号有很多，比如频繁的腹胀、便秘，甚至食欲不振，这些都是心衰的潜在危险信号，如果肠道出了问题，心脏也可能会逐步受到影响。

在医院工作这么多年，我发现很多老年人心脏病的发生与药物的管理密切相关，有些老人喜欢自己掌控药物，看到某些药物广告时，觉得效果不错，便随便去药店购买。

有时，为缓解症状竟随意加大药物剂量，却不知此类行为可能加重心脏负担。

我曾遇到过一位患者，她有高血压的历史，每天按时吃药，看似没问题。然而，有一次她胃部不适，便去一家药店购买了消炎药与助消化药品，未过多久，竟出现了严重的心力衰竭症状。

经过详细的检查，我们发现她的药物之间发生了相互作用，导致她体内的钠和水分失衡，最终引发了心脏问题，这种因为药物相互作用引起的药物性心脏衰竭是老年患者中非常常见的现象。

其实，药物管理对老年人来说是至关重要的，很多老年人会同时服用多种药物，药物之间的相互作用，可能会在不知不觉中加重心脏的负担。

尤其是老年人，器官逐步衰退，药物代谢趋缓，体内药物积累亦会给心脏带来负面影响，故而，合理管理药物，定期检查药物相互作用，对老年人极为重要。

在临床工作中，我目睹诸多因体重问题而患心衰的患者，老年人尤易受体重困扰，过重或过轻皆有可能，但或许大家并不知晓，不管体重超标还是不足，都可能给心脏带来极大压力。

记得有一次我接诊了一位年轻时非常瘦的老年男性患者，他平时吃得并不多，却因为生活不规律，逐渐丧失了对食物的控制。

他的体重开始下降，虽然看起来瘦弱，但事实上，这样的体重过轻却给他的心脏带来了隐患。

体重过轻时，身体的脂肪储备减少，血容量减少，导致心脏无法获得足够的养分和氧气，心脏负担反而增加，进而引发心力衰竭。

与此相对，我还遇到过很多因为体重过重而引发心衰的患者，肥胖会增加心脏的负担，尤其是腹部肥胖，对心脏的压力更大。

肥胖的患者通常会伴随着高血压、高血糖等慢性疾病，这些疾病本身就会加重心脏的工作量，如果再加上运动不足，体重的过度增加，心脏的负担就会大大加重，最终导致心衰。

所以，体重管理对老年人而言至关重要，若体重过轻，需增加营养摄入，特别是蛋白质与健康脂肪的摄入。

若体重超标，便需借助合理饮食与适度运动来管控体重，毕竟，健康的体重乃是维护心脏健康的重要保障。

随着智能手机和各种电子设备的普及，越来越多的老年人开始依赖这些高科技产品，虽然这可以帮助老年人保持与外界的联系，但不知不觉中，过度使用这些电子产品，可能会影响心脏健康。

我曾治疗过一位患者，他平时使用手机、电脑的时间非常长，每天坐着不动的时间也很多，最初，他并没有意识到这种生活方式对他心脏的影响。

然而，经过一段时间的检查，我发现他在日常活动中忽略了运动，长期保持坐姿，导致了心脏供血不足，长时间久坐致使他血液循环不畅，心脏需更大力气推动血液循环，最终引发心衰。

事实上，长期久坐、不活动，尤其是长时间低头玩手机或盯着电脑屏幕，会导致血液循环变差，心脏负担增加。

研究表明，老年人如果长时间坐着不动，血液在静脉中的滞留会使心脏的工作更加困难，容易引发心衰。

因此，建议老年朋友们每天都要起来活动活动，做一些简单的锻炼，避免长时间依赖电子设备，保持良好的生活习惯。

老年人在使用电子设备时，也要注意适时休息，避免眼睛疲劳和颈椎负担过大，这不仅有助于减少心脏压力，还能提高整体的健康水平。

通过这些案例，我希望老年朋友们能够意识到，日常生活中的细节，正悄悄影响着我们的心脏健康。

寒冷的季节，保护心脏不仅仅是多穿衣服、避寒，更重要的是从生活的各个方面入手，细致地呵护它，避免一些看似不起眼的习惯，给心脏带来不必要的负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]卢玥.预见性护理在预防血液透析患者心衰中的作用[J].中国城乡企业卫生,2022,