医生忠告:过了60岁后多补点铁，不止防贫血，这4种老年病也能防

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上了年纪之后，诸多老年朋友的身体开始产生某些变化，部分人会感到精力匮乏、易于疲倦，乃至出现头晕、面色苍白等症状。

很多人可能会认为这只是“正常的衰老”现象，但实际上，这些症状很可能是由于体内缺乏铁元素引起的，铁是人体必需的矿物质，参与血液的运输、免疫功能的维护以及细胞能量的产生。

随着年龄的递增，老年人因饮食失序、消化吸收能力衰退等因素，更易缺铁，从而引发贫血等健康问题。

然而，铁的作用并非仅仅局限于预防贫血，其在防范一系列老年常见疾病方面亦起着至关重要的作用。

若能适时补充足量的铁元素，不但可增强体力，亦有助于抵御某些老年疾病。那么，补铁到底对老年人的健康有多重要呢，补铁能防哪些疾病呢？

骨质疏松症是一种常见的老年病，尤其是60岁以上的老年人，骨质流失加快，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。铁，作为一种能促进细胞代谢、增强免疫力的矿物质，于骨骼健康而言亦意义非凡。

我曾接诊一位患者，其患有严重骨质疏松症，骨密度大幅降低，她饮食中铁摄入不足，尤其不喜红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。长期缺铁导致她骨骼营养供应匮乏，骨质疏松症状不断加重，小范围骨折的情况都出现了数次。

补铁后，她开始食用一些富含铁的食物，如瘦肉、红枣等，结合补钙治疗，几个月后，她的骨密度有所改善，身体状况逐渐好转。

铁对于骨骼的健康不仅仅是通过促进骨密度的形成，更重要的是，它能帮助增强骨髓造血功能，提高骨骼的修复能力。因此，对于老年人，特别是存在骨质疏松风险者而言，适量补充铁元素是极为必要的。

随着年龄的增长，心脏健康问题日益突出，老年人常常出现心脏功能下降、冠心病、动脉硬化等问题，这些都与体内铁含量的不足有一定关系。铁对心脏的作用主要表现在其对血液循环的支持。

我曾治疗过一位患者，他长期出现气喘、乏力和心悸等症状，经过检查发现，他患有轻度贫血，且血红蛋白含量低。铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白携带氧气的能力直接影响到心脏的负担。

患者心脏出现症状，很大程度上源于血液中铁元素匮乏，致使氧气供应受阻，心脏负担过重。

在为他进行补铁治疗后，他的贫血症状逐渐改善，血液中的氧气供应也变得更加充足，心脏的负担得到了缓解，气喘和心悸症状得到了明显减轻。

研究表明，铁的充足供应可以增强心肌的代谢和能量转换，提高心脏的泵血效率，减少心脏病的风险。因此，老年人有必要定期检测血液中的铁含量，适时补充铁元素，以助力维持心脏健康。

随着年龄渐长，认知功能衰退成为众多老年人面临的难题，老年痴呆症、记忆力下降、思维迟缓等症状，常常给不少家庭带来困扰。

而铁在大脑功能的维持上也起着至关重要的作用，研究发现，铁参与了神经递质的合成，尤其是多巴胺的合成，而多巴胺对于大脑的认知和情绪调节至关重要。

有一位患者告诉我，长期感觉记忆力减退，常常丢三落四，思维反应慢，经过检查，她的血清铁含量低，且体内缺乏充足的红血球来运输氧气。

她开始增加饮食中的铁摄入，食用更多含铁丰富的食物，同时配合铁剂补充,数周后，她感觉思维愈发清晰，记忆力逐渐恢复，注意力也得以提升。

这种改善并非仅仅源于铁的补充，而是铁通过推动大脑中神经传导物质的合成，间接助力大脑认知能力的恢复。

老年人在补充铁时，不仅能帮助防治贫血，还能对抗因缺铁引发的认知衰退问题，因此，特别是进入老年后，适时补铁对保持大脑健康具有重要意义。

老年人免疫系统日渐衰弱，易感染各类疾病，简单流感或小伤口都可能引发严重健康问题。而铁对免疫系统的正常运行起着不可或缺的作用。它既是造血的基础，又参与免疫细胞的生产与功能发挥。

我曾接诊过一位患者，其体质孱弱，频繁罹患感冒，身体极易遭受细菌与病毒的侵扰。经检查发现，他的血液中铁含量偏低，免疫系统的活跃度也明显下降。

经过一段时间的补铁治疗，他的免疫力逐渐恢复，感冒的次数大幅减少。研究亦表明，缺铁会致使白血球数量削减，进而影响机体的免疫反应能力。而适量补充铁元素，则有助于增强免疫系统的防御功能。

于老年人而言，足量补充铁元素，既能规避贫血，又有助于提升机体免疫力，降低感染风险，这对维持健康状态、延缓衰老进程颇具积极意义。

随着年龄渐长，补铁的意义已不止于预防贫血。其对诸多老年病，尤其是骨质疏松、心脏病、认知衰退以及免疫力降低等病症的防治，皆有着积极影响。

通过这一简单的措施，我们可以在老年时期保持更加健康的身体和充沛的活力。借助这一简易的举措，我们于老年之际能够维持更为健康的体魄与充沛的活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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