医生忠告：超过60岁的老人，宁可在家睡大觉，也别做这4件事

随着年龄的增长，人体的各项生理功能逐渐衰退，特别是对于超过60岁的老年人来说，身体的抵抗力和恢复能力都大不如前。因此，在这个年龄段，保持健康的生活方式尤为重要。

而对于超过60岁的老人来说，平时应该尽量避免这4件事，以免给身体带来不必要风险。

冬天为什么是老年人的一道“坎”

1、低温影响血管健康

寒冷天气会引起血管收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病（如心梗和中风）的风险。老年人的血管弹性下降，更容易受到低温影响。

2、免疫力下降

冬季寒冷使机体免疫功能减弱，老年人本就较弱的免疫系统更容易被病毒和细菌侵袭，导致呼吸道感染、流感和肺炎等疾病高发。

3、骨折风险增加

冬季路面湿滑，摔倒事故频发。老年人骨骼密度低，骨质疏松者摔倒后更易骨折，尤其是髋部骨折，恢复期长且风险高。

4、慢性病易加重

寒冷可加重哮喘、慢阻肺等慢性呼吸道疾病，同时也会加重关节炎症状，使老年人活动受限，生活质量下降。

冬天这4类“健康活动”

可能反而对老人有害

1、早晨过早锻炼

清晨气温低，空气中含氧量较低，过早外出锻炼可能导致呼吸系统不适，甚至诱发心脑血管疾病。建议选择阳光充足、气温较高的时间段进行运动。

2、长时间泡热水澡

热水浴可以放松身体，但对老年人来说，长时间泡澡可能引起血压波动，增加心血管负担，甚至导致晕厥。泡澡时间不宜超过15分钟，水温应控制在37-40℃之间。

3、盲目进补

冬季进补是传统习惯，但老年人肠胃功能较弱，过量食用高脂、高热量的食物可能导致消化不良或加重慢性病症状。补品应根据个人体质选择，避免盲目跟风。

4、频繁使用取暖设备

电热毯、暖气等取暖设备如果使用不当，可能导致皮肤干燥或低温烫伤。建议定期通风，并保持室内温度在18-22℃之间。

冬天老年人保养身体

注意做好这5件事

1、多晒太阳补充维生素D

冬天日照少，老年人容易缺乏维生素D，导致骨质疏松。每天中午暖和时晒15-30分钟太阳，有助于增强骨骼健康，还能改善情绪。

2、喝够温水防止脱水

冬天虽然出汗少，但身体同样需要水分。老年人喝水量少可能导致血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病。建议每天喝6-8杯温水，不要等到口渴才喝。

3、没事搓手搓脚

老年人冬天血液循环较慢，手脚容易冰凉。每天睡前搓手搓脚5-10分钟，不仅能促进血液循环，还能暖身助眠。

4、穿宽松保暖的衣物

过紧的衣物可能压迫血管，影响血液循环。选择宽松、透气的棉质衣物，并重点保护头、手、脚等部位。

5、保持室内湿度

冬季室内干燥易引发咳嗽或皮肤瘙痒。可以使用加湿器或在暖气旁放一盆水，保持湿度在40%-60%。