不是所有的骨质疏松都一定要补钙

不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松（原发性骨质疏松是指一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和以骨折为特征的全身性代谢性骨病。病因主要与遗传、内分泌、生活方式等多种原因有关。主要发生在绝经后女性和老年男性），这类老年人应该在医生的指导下治疗，盲目补钙没有作用。广告上宣传吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，是没有科学依据的。

正常情况下，钙与磷在骨中的比例为1:0.6。钙与磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。老年人由于对肉、鱼、蛋、动物肝脏等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对预防骨质疏松有效果，就是因为牛奶中钙与磷比例适当，能达到钙、磷双补的效果。

营养师温馨提示：补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。如多食用奶类与奶制品、豆类与豆制品和海产品。此外，补钙重要，留住钙更重要，别让辛辛苦苦补的钙白补了。在膳食补钙的同时，老年人应多参加室外运动，阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢，防止骨质疏松，增强骨的抗折能力。

本文参考书籍《老年人吃得对才能活得好》主编：李云捷、贾溪玲、李宝华、李贝西

本文图片选自网络，如有侵权告知即删。