冬季是老年人的“考验期”，医生提醒：想安心过冬，避开4个隐患

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冬季的寒冷对许多人来说，或许只是一时的不适，但对老年人来说，却可能是一个长期的健康考验。

为什么很多老年人在这个季节里总会遭遇健康问题？

你是否注意到，寒冷的空气、冰雪的路面、以及温差的变化，往往让老人们的健康状况更容易恶化，甚至因为一些小小的疏忽而引发严重后果？

这不仅仅是气候问题，更是一个需要重视的健康隐患。

在我多年的医疗工作经验中，我见过太多老年人因为冬季忽视了自己的身体信号，导致小病变成了大问题，如何才能避免这些危险，度过一个平安、健康的冬天？

下面，我就给大家讲讲老年人在冬季最容易忽视的四个隐患，避免这些问题，你才能真正做到安心过冬。

冬季空气干燥，老年人往往因为怕冷而减少饮水，甚至有些人根本没意识到自己已经处于“轻度脱水”的状态，其实，冬季并不是老年人缺水的季节，而是他们不觉得口渴，导致喝水量大幅下降。

一个60多岁的老年女性患者就曾告诉我，冬天她总觉得自己不渴，所以根本没意识到水分的不足，结果常常出现头晕、便秘等症状。

她还以为这些问题是年纪大了的正常反应，直到有一天她因低血压摔倒住院，才发现原来这些症状都和水分摄入不足有关系。

实际上，干燥的空气加上暖气的影响，老年人每天流失的水分比平时更多，当水分不足时，身体不仅会出现便秘、皮肤干燥，还可能导致体内电解质不平衡，甚至影响肾脏功能。

特别是老年人因为生理原因对口渴的反应较迟钝，所以提醒家人或护理人员一定要在冬季时督促他们定时饮水，哪怕只是少量的温水。

尤其是患有慢性病的老年人，例如糖尿病、高血压等，更要注意避免脱水，这些疾病本身就会加剧身体对水分的需求。

在寒冷的冬季，老年人往往更加依赖室内温暖的环境，很多老人一待就是整天，甚至很少出门。看似舒适的温暖，却可能给身体带来隐患。

我接诊过一位老年男性患者，他年过七旬，平时几乎不出门，家里的暖气开得足足的，衣服也穿得暖乎乎的。

可就是这样，他在冬季里出现了频繁的头晕，尤其是早晨刚起床的时候，有时站不稳，甚至几次跌倒。

经过检查，我发现，原来他是因为长期待在温暖的室内，血液循环出现问题。

当老年人长时间待在一个温暖的环境里，特别是在室内外温差较大的情况下，身体在从温暖环境到寒冷环境的快速转换中无法及时调节血管的舒缩，导致血压骤然波动，增加了中风的风险。

这个问题在老年人中比较常见，特别是那些有心脑血管问题的老人，很多时候，他们早上刚起床时，血压会波动比较大，这时候就容易发生一些意外情况。

很多老年人都有早饭不吃或者吃得非常少的习惯，尤其是在冬季，他们更容易懒得动，认为多睡一会儿，少吃一点没关系。

但是，低血糖的危险却悄然在这些“忽略”的细节里积累。

有一位老年男性患者，原本他的健康状况不错，但他一直有点不吃早饭的习惯，认为这样能控制体重，减轻肠胃负担，可是，冬天一来，他的血糖情况开始变得异常，早晨有时醒来会觉得头晕，甚至低血糖反应出现过多次。

事实上，低血糖对老年人来说是非常危险的，尤其是在冬季，老年人因为活动量减少，身体消耗的能量变少，如果长时间空腹，再加上寒冷天气导致血糖调节能力下降，容易引起低血糖反应，甚至昏迷。

老年人低血糖的症状往往并不明显，尤其是一些糖尿病患者，早期症状只是轻微的头晕、疲乏，往往会被忽略，定期进食，尤其是早餐，能帮助维持血糖平稳，防止低血糖对健康造成的潜在威胁。

冬季天气寒冷，很多老年人习惯于窝在家里“冬眠”，哪怕室内温暖，活动量也大大减少，这看似是为了保暖，实际上却在不知不觉中让身体的肌肉逐渐萎缩，甚至影响到关节的灵活性。

有一位老年患者，他的情况就特别典型。由于长时间没有活动，他开始出现了轻微的关节疼痛，起初并不觉得有什么不妥，直到他在一次偶然的情况下，想弯腰捡起掉落的物品时，忽然觉得背部剧烈疼痛，去医院检查后发现，他的背部肌肉已经严重萎缩。

冬季少活动，身体的肌肉会因为缺乏锻炼而变得松弛无力，特别是老年人本来就有骨质疏松和肌肉减少的风险。

如果缺乏运动，关节的润滑液就会减少，肌肉和骨头的支撑也变弱，容易导致各种身体疼痛，甚至可能摔倒。

其实，老年人不需要做太剧烈的运动，像在家走走，做做简单的体操，甚至伸伸懒腰，都能帮助保持身体的活力，减少肌肉萎缩带来的风险。

老年人冬季的健康隐患，并不仅仅局限于外界环境的变化，还有很多由生活习惯引起的隐患。

寒冷季节里，身体的一些“小信号”往往被忽视，直到病症显现时，才发现问题已经积累成大隐患。

所以，提醒各位家里的长辈，尤其是那些年纪较大、身体较弱的老人，冬季的护理要更加细致，不仅仅是保暖，还要留意他们日常的小习惯，及时发现和解决潜在的健康问题，才能帮助他们安稳过冬，避免“慢性中招”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.