提醒老年人：冬天宁愿在家躺着，也别去做这4件事，给肺部添麻烦

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冬天一到，很多老年人就开始面临各种健康挑战，这你知道吗？有些老人在寒冷的季节里往往出现呼吸道感染、咳嗽、气喘等症状，而有些人似乎一点事都没有，安安稳稳地度过整个冬季。

为什么有些老年人在冬天容易“栽跟头”，而另一些人却能保持健康，尤其是对于肺部的保护，冬天到底哪些行为是应该避免的？

很多老年人，特别是那些有慢性病的，可能在冬天觉得寒冷天气让人难以忍受，就想出去活动活动，散步、购物、做些家务。

这些行为虽然看起来是为了增强身体免疫力，改善体质，但往往因为不了解自己的身体状况而给肺部带来了不小的麻烦。

尤其是在寒冷的季节里，若不小心，就可能引发肺部感染、加重已有的呼吸系统问题，甚至发生一些意想不到的后果。

作为在医院里工作过多年的医生，我亲眼目睹过不少老人冬天因行为不当，导致肺部受损的真实案例。

所以，在这个冬天，我特别想提醒大家：有些事情，看似无伤大雅，实则会给我们的肺部健康带来隐患，为了更好地保护自己的健康，老年朋友们一定要避开以下四种行为。

许多老年朋友在冬天会感觉到寒冷天气让身体沉闷，于是就会选择去散步、跑步、做些快速的家务活动，想着这样既能消耗掉多余的热量，又能增强体质。

然而，你可知道，这样的行为有时反而会给身体，尤其是肺部带来不小的压力？

有位患者，每到冬天，家里不管有多冷，他都会坚持在院子里跑几圈，直到有一天，这位患者突然感到剧烈的气喘和胸痛，急忙被送到医院。

当时检查发现，这位患者的肺部有了轻度的肺炎，甚至出现了局部的肺部缺氧。

医生给出的诊断是，寒冷天气本就使呼吸道容易干燥，再加上剧烈运动使得空气中冷空气迅速进入肺部，加剧了肺部负担。

实际上，很多人误以为运动就是越多越好，尤其是在冬天，气温低，外面一片冷清，但如果过度锻炼，反而会让身体的免疫系统“疲惫”不堪。

特别是对于一些有慢性病的老年人，他们的肺部本身就比较脆弱，再加上季节性变换，免疫力波动，剧烈运动容易使得身体在没有适应的情况下就被逼到了极限。

很多人可能会觉得，冬天冷就应该待在屋里，享受取暖的温暖，事实确实如此，但是你可知道，有些屋内的空气质量比外面更差。

尤其是冬天使用取暖设备的地方，比如电暖器、煤炉或其他取暖器具，这些设备如果不当使用，往往会释放出大量的有害气体，如一氧化碳、氮氧化物等，长期吸入这些有害物质会对肺部造成极大的损伤。

有位患者，每到冬季，就喜欢在家里用煤炉取暖，感觉既省钱又暖和。

当他出现咳嗽、胸闷等症状时，家人起初没有过多重视，直到有一次突然加重，最终被送到医院检查，才发现肺部已经有了明显的慢性支气管炎迹象。

很多人不知道，冬天的空气污染是比较严重的，尤其是PM2.5等微小颗粒会聚集在空气中，而室内取暖设备可能会使这些颗粒物和有害气体在室内循环。

若老年人肺功能本就欠佳，其免疫力对空气污染的抵御能力亦弱，则更易咳嗽、患支气管炎，甚至慢性阻塞性肺病。

有位患者，因为天气冷，她穿得不够暖和，特别是脖子和胸口没裹严实，没戴围巾或者穿够保暖的衣服，结果冷风一吹，她就老是咳嗽。

最初，她以为只是普通的感冒症状，但随着症状加重，她发现自己越来越容易气喘，最后被送到医院检查，才知道自己已经发展成了轻度的肺炎。

我们身体的肺部是通过气管与外界连接的，寒冷的气温会让呼吸道的黏膜发生收缩，进而加重本就脆弱的肺部组织负担。

对老人家来说，肺部的免疫能力没那么强，一遇到冷天气，就容易引发气管炎、支气管痉挛这些毛病。

因此，老年人冬天在外面活动时，尤其要注重颈部和胸部的保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道，尤其是出门时，一定要穿好围巾、戴上帽子，必要时佩戴口罩，减少寒冷天气对肺部的伤害。

有位患者，最近老觉得喉咙干干的，痒痒的，就自己跑到药店买了些抗生素，每天都按时吃。

起初，他的症状好像有些缓解了，但随着时间的推移，反而咳嗽加剧，甚至晚上睡觉时开始出现了严重的喘息，最后去医院检查，发现自己在滥用抗生素的过程中，已经引发了药物耐药性，导致细菌感染加重，肺部炎症反复。

这种情况其实在临床上很常见，很多老年人认为只要自己吃点药就能好，不需要再去医院检查，但这种做法极其危险。

过度使用抗生素，不仅不能真正治愈肺部的感染，反而会打乱身体的免疫平衡，形成耐药性，导致肺部细菌感染越来越难控制。

医生的建议是，老年人一旦出现咳嗽、发烧等症状时，应该及时就医，根据医生的专业判断进行治疗，而不是盲目自行购买药物，尤其是抗生素类药物，避免对肺部健康造成更大的负担。

所以，老年朋友们一定要牢记，在寒冷的冬天里，适度运动、保持室内空气清新、做好保暖、合理用药，这四个方面如果做得好，能有效降低肺部疾病的风险，帮助你更安全、健康地度过冬季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2