68岁大爷晚上突然猝死？医生提醒：中老年人晚上要牢记“3避免”

“唉，怎么会这样呢？我老伴身体一直都挺好的啊……”张阿姨抹着眼泪，声音里满是不解和悲痛。

说起68岁的张大爷，那可真是个自信满满的人，他总觉得自己的身体特别硬朗，还经常说：“我这身子骨，再活个二十年都没问题！”

可谁知道，就在一个平平无奇的晚上，意外却突然降临了。

那天晚上，张大爷吃完晚饭，像往常一样坐在沙发上准备看电视，却突然觉得胸口闷得慌，然后就什么也不知道了。

张阿姨听到动静赶紧过来，却发现张大爷倒在沙发上，脸色苍白，怎么叫都没反应，于是赶紧打了120，把他送到医院，虽然医生全力抢救，可张大爷还是没能挺过来。

张阿姨实在想不通，平时那么健康的张大爷，怎么说没就没了呢？

医生在了解张大爷的生活习惯后，叹了口气说：“有些看似无关紧要的习惯，其实隐藏着巨大的风险。”他还特别提到，晚上有几个习惯是一定要避免的。

听到这话，张阿姨愣住了，开始反思是不是平时忽略了什么？张大爷的离世，是不是和这些看似无关紧要的习惯有关？

其实，很多中老年人都有一些不良的生活习惯，这些习惯看似无关紧要，但长期积累下来，却可能对身体造成巨大的伤害。

那么，究竟哪些习惯会危害健康？我们又应该如何避免呢？

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为什么表面看起来健康的人会突然猝死？

猝死，通常指的是在没有明显前兆的情况下，由于心脏等重要器官的突发性功能衰竭导致的突然死亡。

根据医学定义，猝死发生的时间从症状出现到死亡可以短至1小时，长至24小时内，这种死亡的特点是突然和不可预见，常常让人措手不及。

数据显示，全球每年大约有70%至80%的猝死案例是由于心源性原因引起的，也就是所谓的心脏猝死。

在我国，据国家心血管病中心统计，每年心源性猝死的人数高达54.4万例，这意味着每天大约有1500人因为心脏病突然死亡。

更令人震惊的是，绝大多数心源性猝死患者在此之前并没有被确诊过心脏病，这究竟是为何呢？

郭继鸿在《中国心脏性猝死现状与防治》一书中指出，猝死患者中大约有三分之一在生前曾经被诊断为高风险群体，但还有三分之一的猝死患者在生前曾经就医，却没能准确预测到猝死的风险。

而最让人忧心的是，还有三分之一的猝死者在生前没有任何不适的表现，他们的死亡往往成为家人和医生始料未及的悲剧。

这说明，仅靠日常的自我感觉来评估健康状态远远不够，许多潜在的心脏问题可能不会有太多的前兆。

即使是看起来健康的中老年人，也应该定期进行心脏健康检查，特别是那些有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病历史的人，这一点尤其重要。

在实际的猝死案例中，许多人都曾经在事发前出现过一些轻微的症状，但往往因为症状不明显而被忽视。

例如，心梗常常被误认为是普通的胸闷或消化不良，而不被当回事。

然而，这些症状可能是体内冠状动脉斑块不稳定的信号，如果不及时处理，可能会导致动脉破裂，引发急性心梗，甚至猝死。

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这4个症状是猝死前的前兆，千万别忽视！

猝死虽然看似突然，但通常会有一些前兆，这些前兆往往被忽视，了解这些前兆并且采取适当的预防措施，可以大大降低猝死的风险：

1、胸痛与胸闷

这是最常见也是最应该引起重视的猝死前征兆之一。

患者可能会感到胸部有剧烈的压迫感或疼痛，这通常是冠状动脉疾病的表现，任何不寻常的胸痛或胸闷都应该立即就医检查。

2、乏力与疲劳

如果出现没有明显原因的持续性疲劳或体力下降，尤其是在没有增加活动量的情况下，这可能是心脏供血不足的警示。

3、呼吸困难

在没有进行剧烈运动的情况下出现呼吸急促或呼吸困难，特别是如果伴随着活动后加重和休息无法缓解的症状，这可能是心力衰竭的前兆。

4、晕厥或眼前发黑

心脏供血不足可能会导致大脑缺氧，表现为突然晕厥或视力模糊，这类症状应该被视为紧急医疗条件，需要立即就医。

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越来越多的老人半夜猝死，晚上要牢记“3避免”

晚上是心脑血管疾病高发时段，中老年人应该特别注意晚间的生活习惯：

1、避免晚餐吃得过饱

晚餐过饱不仅会影响消化，还会增加心脏的负担，临睡前进食过多容易导致血脂升高，增加心脏病发作的风险。

2、避免睡前进行剧烈运动

虽然适量的运动对心脏健康有益，但睡前进行剧烈运动会突然增加心脏负荷，可能会触发心脏事件。

3、避免情绪激动

晚间应该保持平和的心态，避免发生争执或者看激动人心的节目，情绪波动大是引发心脏病突发的重要因素。