“饭后午休1小时”被推翻？中医提醒：上了年纪，午休需谨记3要点
发布时间：2025-01-04 10:01 浏览量：4
在传统观念里，“饭后午休 1 小时” 似乎是一种健康的生活方式。然而，对于老人来说，这一观念并不适用。随着现代医学和中医理论的不断发展，我们对老年人的健康需求有了新的认识。
从医学研究来看，长时间午睡，尤其是超过 1 小时，与全因死亡率及特定疾病风险增高有着一定的关联。
对于高龄者而言，他们本身睡眠质量就有所下降，午休如果过长还会影响夜间睡眠，从而形成恶性循环。所以，老人的午休时长是有讲究的，虽然可以适当延长，但不宜超过 1 小时。
其中，中医特别提醒的第一个要点就是饭后不宜立刻午休。因为饭后肠胃正忙于消化食物，这时候马上休息会给身体带来不良影响。这些提醒有助于老人们更好地调整午休习惯，从而保障身体健康。