并非迷信！今年小寒是忌日，提醒中老年人：“忌讳做的4件事”

温馨提醒：本文仅供参考娱乐，不可迷信！

古人云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 世间万物皆有其规律，二十四节气便是古人顺应自然、总结出的智慧结晶。

小寒作为其中的重要节气，虽有 “忌日” 之说，但更多的是提醒我们要顺应天时，关注自身健康。

从天文学的角度来看，小寒意味着太阳到达黄经285度的时候。此时地球位于其绕太阳公转轨道的近日点附近，因此接收到的太阳辐射最少，天气最为寒冷。

在中国古代农业社会中，小寒是冬季农闲时节，但也是为来年农业生产做准备的关键时刻。农民们会利用这段时间修整农具、规划田地、储存粮食，并进行必要的灌溉设施维护等。

以下是今年小寒时节，中老年人需要忌讳做的 4 件事。

注意保暖，避免受寒，这是小寒时节中老年人健康防护的重中之重。

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒正值一年中最寒冷的时期，冷空气频繁来袭，对于身体抵抗力相对较弱的中老年人来说，极易受到寒冷天气的影响。

据统计，在小寒前后，因心脑血管疾病和呼吸系统疾病住院的中老年人明显增多。

这是因为寒冷会使血管收缩，血液循环受阻，导致血压升高，从而增加心脑血管疾病的发病风险。

低温环境也会削弱呼吸道的防御功能，使得病菌更容易侵入人体，引发感冒、肺炎等呼吸系统疾病。

除了及时增添衣物，确保身体各部位都得到充分的保暖外，外出时更应穿戴暖和。

戴上帽子可以保护头部免受寒风侵袭，围巾能围住颈部，防止冷风灌入，手套则是保护双手不受冻伤的必要装备。

中老年人还应注意室内保暖，保持室温适宜，避免室内外温差过大导致身体不适。

要合理饮食，多吃一些温热性的食物，如红枣、生姜、桂圆等，以增强身体的抗寒能力。

“劳则气耗”，《黄帝内经》中的这句古训，不仅是对古人生活智慧的总结，也是对现代人健康生活的深刻提醒。

在快节奏的现代生活中，过度劳累已成为许多人的常态，而这无疑会损耗人体的正气，削弱身体抵抗力。因此，现代人更应具备科学的健康意识，懂得适时休息与恢复。

小寒时节，自然界的阳气内敛，人体亦应遵循这一规律，注重保存体力，避免无谓的消耗。

对于中老年人而言，身体机能逐渐衰退，更应谨慎对待劳累问题。

长时间的家务劳动、超出身体承受范围的运动锻炼，或是连续不断的社交活动，都可能成为身体的负担，引发各种不适。

在这个寒风凛冽的节气里，中老年人更需合理安排自己的活动与休息时间，做到劳逸结合。

一方面，可以适度参与家务和锻炼，以保持身体的活力与灵活性；另一方面，也要确保有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复与调整。

现代人还应培养科学的健康观念，如定期体检、合理膳食、规律作息等，这些都是保持身体健康的重要基石。

只有在充分尊重身体规律的基础上，我们才能更好地应对现代生活的挑战，享受健康、充实的人生。

谨慎饮食，忌生冷油腻，尤其是在民间谚语所描述的“小寒大寒，冷成冰团”的严冬时节，这对于中老年人而言尤为重要。

他们的肠胃功能随着年岁的增长而相对减弱，消化能力明显下降，因此在饮食上更需讲究科学与健康。

在这样的寒冷天气里，中老年人应当坚决避免食用生冷油腻的食物。

生冷食物，如直接从冰箱取出的水果、未经彻底加热的凉菜以及生鱼片等，它们不仅温度低，而且性质寒凉，容易伤及脾胃阳气，导致脾胃虚寒，进而引发腹痛、腹泻等一系列消化系统问题。

油腻食物如油炸食品、肥肉以及过度烹调的肉类等，虽然口感诱人，但不易消化，会大大增加肠胃的负担，长期食用还可能诱发消化不良、胃胀、便秘等困扰。

为了维护中老年人的肠胃健康，日常饮食应以温热、易消化为主。

热粥、热汤和炖菜是冬季餐桌上的理想选择，它们不仅能够迅速温暖身体，驱散寒气，还富含营养，易于消化吸收，为身体提供必要的能量和养分。

在选择食材时，可以适量加入一些具有温补功效的食物，如红枣、枸杞、姜片等，这些食物有助于提升体内阳气，增强体质。

中老年人还应注重饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

新鲜蔬菜、全谷物和瘦肉等都是不可或缺的营养来源。

保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，有助于减轻肠胃负担，提升整体健康水平。

“百病生于气也”，这句中医古训深刻揭示了情绪与身体健康之间的紧密联系。

中医认为，情绪波动会直接干扰人体的气血平衡，进而影响整体健康。

在小寒这样的寒冷时节，天气阴冷，日照时间显著缩短，中老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易感受到季节变化带来的不适，进而出现情绪低落、抑郁等心理问题。

情绪的波动不仅影响心理健康，还会通过影响气血运行，导致诸如失眠、消化不良、心悸等身体不适。

现代医学对此也有深入研究，指出长期的负面情绪，如焦虑、抑郁等，会削弱人体的免疫系统，影响内分泌系统的正常运作，从而增加患感冒、心血管疾病、糖尿病等多种疾病的风险。

中老年人在小寒期间尤其需要注意情绪的调节，保持心情的舒畅。具体做法上，可以从以下几个方面入手：

生活上，多与家人朋友沟通交流，分享彼此的生活点滴，增进情感联系，这有助于缓解孤独感和压力。

根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的娱乐活动，如听轻松愉悦的音乐、下棋打牌、适度晒太阳等，这些活动不仅能够丰富生活，还能有效提升心情。

医学上，若发现自己情绪难以自我调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询或治疗，学习更有效的情绪管理技巧。

今年小寒虽非真正意义上的 “忌日”，但中老年人在这个特殊的节气里，确实需要格外关注自己的身体和生活习惯。遵循自然规律，避开这些忌讳之事，才能让身体更好地适应寒冷天气，安然度过小寒，迎接即将到来的春天。