心衰和跑步有关系？医生提醒：要想跑步不影响心脏，要记住这3点

跑步作为一项特别友好的有氧运动，近几年以来，深受很多健身人士的喜爱。跑步对于心脏健康也是有着诸多益处，但是却有一些中老年朋友表示，坚持跑步会影响心脏健康，尤其是会导致心衰。

他们认为，跑步是导致心衰的罪魁祸首，关于这样的说法，真的有道理吗？其实，心脏是人体最重要的器官之一，随着年龄的增长，心脏功能会出现变化。

心脏功能减弱也是一些中老年朋友最常见的身体表现，但是跑步是否会直接导致心衰，这还是有待论证的。

一般来讲，进行适度的跑步是可以帮助促进心脏供血循环，有助于心脏健康的，但是如果运动方式选择不对，强度过高的跑步训练，会增加伤害心脏的几率，有可能导致心衰的发生。

医生提醒，如果想要跑步不伤害心脏，保护我们的心脏健康，那么在跑步过程当中应当注意以下几点。

第一，要控制好运动的强度。

对于一些上了年纪的朋友来说，运动强度的把握是至关重要的，过高的运动强度会增加心脏的负担，导致出现心律不齐，心率过快等情况，严重会引发心衰加重。

一般来讲，心脏功能并不是很强的人，在运动时应该保持一个相对较低的心率，这样可以保护我们的心脏健康。

第二，避免做一些高强度的间歇性训练。

冲刺跑、间歇跑这种跑步方式并不适合那些上了年纪的人群，也完全没有必要按照这种方式运动。

本身上了年纪之后，身体各方面机能与年轻人相比，实在是有点过弱，这种情况下还想通过跑步加强我们的身体健康，那么就要有选择性的进行运动。

一些常见的适合年轻人的跑步方式，并不适合这类人群，为了保证心脏健康，这类人群应该选择低强度的慢跑训练。

第三，要选择合适的运动时机。

心脏功能较弱或者是本身就有心衰情况的人在跑步时间上的选择也是要格外注意的。第一，应当尽量避免在饭后进行立即运动，因为在吃完饭之后，身体的血液主要流向胃肠道，以帮助身体进行消化。

如果这种情况下进行剧烈运动，心脏就会出现缺血的情况，就会导致心律不齐、头晕、恶心等一系列身体不适情况的出现。

第二，冬季户外运动要格外注意。低温情况下会导致血管出现收缩的情况，增加心脏的泵血压力，如果非要在冬季进行户外运动的话，那么尽量选择在太阳升起之后。

记住以上3点，才能够通过跑步强化我们的身体健康，最大程度的保证我们的心脏健康。