中老年人常吃这种食物，有减脂护心，调节血糖，有助于缓解…

朋友们好，今天和朋友说这样的一个视频。中老年人常吃这种食物，有减脂、护心、调节血糖、有助于缓解头疼。这个是报纸上刊登的，作为世界卫生组织推荐的食品，杏仁含有丰富的营养物质，有很好的养生和保健的功效。

·第一个问题，杏仁有五个对身体健康的好处。

→第一个，它有减脂、护心。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸是不产生脂肪的堆积，可以软化血管，防止高血压、高血脂，还有心血管发病的风险。

→另外还有研究，杏仁还可以控制胆固醇的水平。作为老年人，把杏仁当做零食来吃是预防代谢疾病很简单的方法。

→第二个，能调节血糖。这个就是美国在新陈代谢杂志上刊登的一篇文章显示，一般的像二型糖尿病吃饭前，一吃饭以后血糖能升高，但是如果要是在饭前吃上五粒杏仁，也就是二十八颗杏仁，这样就是饭后二型糖尿病血糖可以下降百分之三十。如果一个健康的人在饭前吃上五粒杏仁，饭后血糖也可能下降到百分之七。

另外还有研究，二型糖尿病的人一般在早晨起床以后血糖就比较偏高，这个时候在早晨吃早饭的时候吃几粒杏仁，这样饭后血糖就能平稳的下降。

·第三个，能缓解头疼。这个是美国注册的运动营养师帕米拉贝德紫薯杏仁，里边还有一种叫水杨干，这种水杨干有止疼的作用，尤其是因为精神紧张、生气引起的头疼，吃几粒杏仁效果非常的好。

·第四个，有润肠通便的作用。这个就是在本草纲目中记载，杏仁才有清积食的作用，这样可以帮助消化、缓解大便的秘诀。对于老男人经常的作为杏仁而作为零食，可以缓解便秘的作用。

·第五个，能够润肺止咳。杏仁从中医角度一般的常把它利用止咳、平喘和润喉的作用。如果嗓子总是比较干痒疼，可以把一些杏仁通过火炒干了，给它擀碎，放里边适当的红糖，然后按照每天适当的口服一些，对呼吸系统非常的有好处。

以上这五点就是杏仁对身体健康好的作用。

·下面第二个说一下，杏仁是有苦杏仁和甜杏仁。一般的甜杏仁称为是南杏仁，苦杏仁称为是北杏仁。苦杏仁和甜杏仁的作用基本上是一致的，但是也有一些小的区别。甜杏仁含的油脂比较少，所以苦杏仁一般的用润肺、止咳、通便效果比较好。

另外杏仁一般的平常生活常用，像北京人喝杏仁茶，另外平常做饭的时候可以做杏仁百合还有梨，三种放置一起做成粥，每天早晨喝粥对身体健康非常有益。另外还可以把杏仁炒鸡蛋。在炒的过程中就是杏仁三四颗，再搁苦瓜三百颗，鸡蛋三个炒出来，做平常的菜丝效果更好。

今天就说这些。