60岁后是长寿决定，其中老年人要注意这3种病

60岁后是长寿决定，其中老年人要注意这3种病

年纪渐长，随着岁月的积累，人生的“丰盛”不仅体现在外貌上，更是内心的一种深沉。但在我们心里，或许还有一点懊恼：“哎呀，时间过得真快，60岁是个坎儿，真的该注意了！”这时候，不如坐下来，泡一壶茶，聊聊这长寿的秘诀，以及老年人最需要警惕的三种病。

先不急着翻白眼，其实长寿并不是一味的苟延残喘，而是活得有趣，活得舒坦。想想看，到了60岁，人生的这个阶段，可以说是走过了风风雨雨，收获了无数的精彩回忆。可是，有些疾病就像不速之客，突然闯入我们的生活，让人猝不及防，因此，在这里，我们要好好唠叨一下，老年人该注意的那三种病，它们可比邻居家的小狗还狡猾呐！

心血管疾病：心里的“小怪兽”

首先，心血管疾病绝对是老年生活中的“头号敌人”。想当年，我们年轻时候，心血来潮跟朋友去KTV嗨个通宵，简直跟一道闪电一样，虽然第二天头痛欲裂，但心情飘飘然。可是，随着岁月的洗礼，心脏似乎变得有些“脆弱”。谁能想到，心脏竟是那么易感的小怪兽，稍不留神就跳出个高血压、冠心病。

所以，60岁后的你，要多关照自己的“小心肝”。首先，定期去医院检查，做个心电图，让医生来告诉你这个小家伙的工作情况。其次，日常饮食中少油少盐，多吃些高纤维的食物，尽量远离油炸、腌制的美食。虽然说“人活着就是为了吃”，但为了 that little heart，你得放下些不必要的“负担”，偶尔也应该自律一下嘛！

那么，有人会问：难道活到60岁的我们就不能享受美食了吗？当然不是，你可以用“健康美食”替代，不如试试燕麦粥、清蒸鱼，或者是时蔬沙拉，让美味与健康同行。记住，心血管的健康，就像开车时的方向盘，掌握好方向，你才能平稳前行。

糖尿病：甜蜜的“陷阱”

再来聊聊糖尿病，这可是个“甜蜜的陷阱”。说来惭愧，年纪大了，甜食反而变得难以抗拒，就像小学时候的巧克力，想想都流口水。可到了这个阶段，我们得从“少女心”回归“老年心”，不然血糖一高，可就没那份甜蜜的感觉了。

糖尿病就像个阴魂不散的跟班，只要你一不小心，它就默默地跟在你身后。所以，如何避免这份“甜蜜的误会”呢？首先，日常饮食要注意均衡，糖分摄入要懂得节制，不要总对冰淇淋、蛋糕情有独钟。其次，多加运动是关键，练练太极、踱踱步，动一动，血糖自然就乖乖听话。

有句话说得好：“人生苦短，何必自寻烦恼。”但生活中有些烦恼是可以通过健康来解决的。想想，每次健康检查的结果，都是对自己过去努力的一次奖励，何乐而不为呢？

骨质疏松：不容小觑的“隐形杀手”

最后来谈谈骨质疏松，同样是60岁后需要关注的重要问题。这东西，听起来叫着不动声色，实则像个隐形杀手，随时准备让你摔个跟头（字面意义）。许多老年人都以为，只要不运动，骨头就会乖乖待在家里，殊不知，骨头也是有自己的各项考核要求。

为了让自己的骨头更加坚韧，我们得常吃点钙质丰富的食物，比如牛奶、豆腐、绿叶菜等等。而且，适量的阳光浴也绝对不能少！晒晒太阳，身体会制造维生素D，让骨头更坚固。

当然，运动是保证骨骼健康的重要因素。跳舞、走路、瑜伽等都可以帮助增强骨骼密度，重要的是保持活力，让自己动起来。听说有很多老年人能跳得比年轻人还好，不如你也试试？

结尾：长寿不是一句口号

总的来说，日子是需要自己经营的，长寿更是一种生活态度。老年生活既然上了这个舞台，我们就应大胆地享受生活的每一个乐趣。心血管、糖尿病、骨质疏松这些“敌人”，我们不妨轻松面对，既然火锅是个大坑，那就吃点清蒸的；既然甜食易上头，那就偶尔小 indulge 一下，总之，一切都要有个分寸。

健康是生活的底色，愿每位朋友都能在这个美好的年龄里，远离病痛，享受生活的每个瞬间。不妨试试写下你身边的小快乐，和朋友们分享，生活如此温暖，何不让它温馨四溢呢？Live long and prosper！