中国老年痴呆人数全球第一？茶喝得越多，痴呆越多，是真的吗？

中国老年痴呆人数全球第一？茶喝得越多，痴呆越多，是真的吗？

“老伴，我前两天刚买的那罐绿茶，你给我放哪了？我找了半天都没找到。”王叔一看吴姨回家，就急匆匆地问。

王叔自从退休后，就喜欢上了喝茶，每天清晨一壶茶，品着茶香，简直就是他新一天的开始。

他经常买各种茶叶来尝鲜，这不，前两天刚入手了一罐绿茶，可今天翻箱倒柜都找不着。

“哦，那个茶啊，我扔了。”吴姨轻描淡写地说，“我在网上看到一篇文章，说茶喝得越多，越容易痴呆，你以后还是少喝点茶吧。”

“啥？那么好的茶，你说扔就扔了？”王叔的眉头紧锁，明显不快，“茶怎么会和痴呆扯上关系呢？这不是胡说八道吗？”

“我这么做还不是为了你好。”吴姨也有些不悦，“你每天喝那么多茶，我担心你身体出问题。”

两人的声音越来越大，各自坚持己见，家里的气氛一时间变得紧张起来。

随着老年痴呆患者人数的不断攀升，各种关于预防和治疗的说法层出不穷。

其中，“喝茶与痴呆关系”的话题备受争议，那么，茶与痴呆之间究竟有没有联系？

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中国老年痴呆人数全球第一

根据《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，到2021年，中国60岁及以上的老年人口已经达到2.8亿，占总人口的19.8%。

其中，65岁以上的人口大约为2.1亿，占14.9%，在这些老年人中，大约有1700万人患有阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症。

这意味着在每10万人中，大约有1194.2人患有某种形式的痴呆，这一比例随着年龄的增长显著上升。

而中国的痴呆症患病率略高于全球平均水平，2019年数据显示，中国每10万人中有788.3人患痴呆，而全球平均水平为682.5人。

尤其是女性，其患病率（1558.9/10万）及死亡率（47.4/10万）均高于男性（846.3/10万和22.5/10万）。

随着人口老龄化的加剧，痴呆症患者人数呈快速增长的趋势，预计到2030年，患痴呆的老年人将增长到2220万，到2050年更是将达到近2898万。

这一增长趋势不仅对患者及其家庭构成压力，更加重了社会和经济的负担。

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喝茶多真的和老年痴呆有关系吗？

茶叶中含有的多酚类物质，特别是茶多酚和儿茶素，是其核心的健康成分，具有显著的抗氧化和抗炎作用。

这些化合物能够在多种层面对抗老年痴呆的病理过程，特别是阿尔茨海默病，这是最常见的痴呆形式，由脑内β-淀粉样蛋白的异常沉积和神经纤维的缠结特征。

2019年，在《阿尔茨海默病杂志》上发表的一项研究显示，适量饮用茶的人患阿尔茨海默病的风险低于不喝茶的人。

这项研究表明，茶叶中的抗氧化成分可以减轻脑部的氧化应激和炎症，从而有助于保护神经细胞不受损害。

然而，这些研究大多是观察性研究，它们无法确立明确的因果关系，只能表明两者之间可能存在联系。

另一方面，也有研究提出，长期大量饮用浓茶可能会对某些人群产生不利影响。

浓茶中高含量的咖啡因可能会引起焦虑、心悸甚至睡眠障碍，而睡眠问题是已知的痴呆风险因素。

此外，长时间大量饮茶可能会影响肠胃健康，从而导致营养吸收不良，特别是缺乏维生素B12，这也是认知功能下降的一个因素。

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预防老年痴呆，做好这3点很重要

要想有效预防老年痴呆，单靠调整饮食习惯是远远不够的，还需要综合的生活方式调整和行为习惯的改变，下面这几点对于预防老年痴呆尤为关键：

1、保持大脑活跃

大脑需要不断的挑战和刺激来保持活力，常见的活动，比如阅读、写作、学习新技能或者参与解决问题和记忆的游戏，都可以增强大脑功能并且延缓其老化过程。

例如，多语言学习和音乐训练可以大幅度提高脑部不同区域之间的协调性。

2、健康的饮食习惯

富含抗氧化剂的食物（比如蔬菜、水果、坚果）可以减少体内的炎症和氧化压力，这对于预防阿尔茨海默病至关重要。

同时，应该增加富含Omega-3脂肪酸的食物（比如鱼类和某些植物油）的摄入，避免高盐、高糖和高脂肪的饮食。

3、规律的身体活动

适量的有氧运动，比如散步、游泳和慢跑能够促进血液循环，增加脑部血流量，提供必需的氧气和营养。

研究显示，定期的体力活动能够显著降低患阿尔茨海默病的风险，同时有助于缓解心理健康问题，比如焦虑和抑郁，这些也是认知下降的风险因素。

喝茶与痴呆的关系需要科学审视，不应该盲目恐慌，预防痴呆，关键在于养成健康的生活方式。

让我们以积极的心态，合理饮食，适度运动，共同守护自己和家人的健康，享受美好生活。