年过60岁，就不能运动了？医生提醒：老年人运动需记住3点

随着年龄的增长，身体各方面机能会随之下降。有的人觉得为了老年人的健康和安全着想，过了60岁后就不要运动了。这种说法正确吗？

事实上，运动对于老年人来说不仅有益，而且是保持健康的重要方式。然而，老年人在运动时需要特别注意一些事项，以确保安全和健康。以下是医生提醒的三点注意事项：

第一，老年人运动要选择适合自己的。

不能因为年龄剥夺了老年人运动的权利。虽然人上了岁数比不过年轻人，但是仍然有适合老年人做的一些运动。一般而言，低强度和非对抗性的运动是比较适合大多数老年人的。

例如，我们最常见的散步、慢跑以及太极拳和八段锦等等，都是不错的选择。而且即便是在寒冷的冬天，老年人依然可以户外健身，只是需要注意安全就可以。

第二，老年人运动要控制运动的强度和运动的时间。

老年人在运动的时候，要遵循一个原则——循序渐进。切记不要和年轻人一样盲目，要认清自己已经老了的事实，不要 觉得自己还年轻，人一定要服老。

所以，不要老是和一些年轻人作比较，不要卷。老年人运动的强度应该控制在中低水平，每次的运动时间不宜过长，一般20分钟左右差不多。

而且还要注意运动时候的心率，若是觉得自己出现呼吸困难、胸闷、头晕等情况，那就要高度注意了，应该立即停止运动。

第三，老年人运动要注意运动的安全以及饮食的搭配。

老年人在运动的时候，安全是 最为重要的。由于随着年龄的增长，身体的平衡性以及关节的灵活度都有所下降，所以在运动的时候要格外注意。

不要做一些高风险的运动，要选择适合自己的运动装备。饮食上不要吃过于油腻的食物，出汗后要及时补充水分，对于那些本来身体不是很健康的老年人，更是应该注重自己的饮食。

老年人上了年纪也是可以运动的，关键是看你如何运动。以上便是今日要和大家分享的内容，希望对大家会有所帮助。