白天多睡1小时，患老年痴呆概率增加40%？关于痴呆你需要了解这些

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生活中，许多人常常会将“多睡一会儿”视为健康的标志，尤其是年长者。午后小憩更被认为是养生之道。而一项研究却指出：白天多睡1小时，可能增加40%患老年痴呆的风险！

这是否意味着“小憩”会给大脑健康带来威胁？今天，我们从科学的角度来解开这个谜团，同时带大家全面了解老年痴呆症（又称阿尔茨海默病）背后的真相。

李阿姨今年68岁，退休后生活安逸，平日里喜欢午睡，常常一觉睡到两个小时。起初，家人并没有觉得异常，只觉得老人爱睡觉是正常现象。

而李阿姨开始出现一些奇怪的状况：刚刚吃过的饭就会忘记，还常常忘记关煤气，甚至连孙子的名字都一时想不起来。

起初，家人以为她是“年纪大了记性差”，直到李阿姨有一天出门买菜迷了路，家人才真正感到问题的严重性。带她到医院检查后，医生诊断为阿尔茨海默病。

这样的故事并不少见。据统计，全球每三秒钟就会新增一名痴呆患者。在中国，超过1500万老年人正面临与李阿姨类似的困境。痴呆症会剥夺患者的记忆和认知能力，也会给家庭和社会带来沉重的负担。

老年痴呆症是一种慢性进行性神经退行性疾病，其中最常见的类型是阿尔茨海默病（约占痴呆病例的60%-80%）。它通常起病隐匿，但随着时间推移，患者的记忆力、认知能力、语言能力和生活自理能力会逐渐退化。

1. 阿尔茨海默病：主要表现为记忆力下降和认知功能障碍，是最为常见的痴呆类型。

2. 血管性痴呆：多由脑血管疾病（如脑梗死、脑出血）引起，患者可能会表现出情绪波动和行动迟缓。

3. 路易体痴呆：患者常伴有幻觉和帕金森症状。

4. 额颞叶痴呆：主要影响患者的情绪、行为和语言能力。

1. 记忆力减退：最早期的表现是短期记忆力下降，比如忘记刚刚说过的话。

2. 认知障碍：包括对时间、地点的混淆，以及无法完成熟悉的任务。

3. 语言障碍：患者可能出现词不达意或无法完成句子。

4. 行为异常：情绪波动、抑郁、易怒等。

5. 生活能力下降：逐渐失去独立生活的能力，需要他人照料。

关于“白天多睡1小时，患老年痴呆概率增加40%”的研究结果来自于哈佛大学的一项长期追踪研究。这项研究发现，白天过度嗜睡可能是大脑神经退行性改变的早期表现。

研究人员指出，长期的过度睡眠与大脑中β-淀粉样蛋白的堆积有关，而这种蛋白质正是阿尔茨海默病的核心病理特征。

1. 睡眠紊乱的警示：白天过度嗜睡或夜间睡眠质量差，可能是大脑清除代谢废物功能下降的信号。

2. 神经炎症的诱因：长期睡眠时间过长或过短，都会增加神经炎症的风险，进而损害认知功能。

3. 昼夜节律紊乱：老年人昼夜节律紊乱可能会导致神经退行性病变的加速。

需要注意的是，这并不意味着所有午睡都不健康。短时、规律的午睡（20-30分钟）对大脑反而有益。关键在于晚年生活中，是否存在长期的“过度嗜睡”现象。

老年痴呆症的早期症状往往容易被忽视，但如果能及早发现，可以为干预和治疗争取更多时间。

1. 记忆力退化：反复忘记日常事务，如反复问同一个问题。

2. 判断力下降：容易上当受骗或做出不合理的财务决策。

3. 行为异常：性格突然改变，变得冷漠、焦虑或抑郁。

4. 视觉-空间能力异常：在熟悉的环境中迷路。

1. 认知测试：如迷你精神状态检查（MMSE）评估患者的认知水平。

2. 影像学检查：脑部核磁共振（MRI）或正电子发射断层扫描（PET）可以明确大脑结构和功能的异常。

3. 生物标志物检测：通过检测脑脊液中的β-淀粉样蛋白和tau蛋白水平，帮助诊断阿尔茨海默病。

目前，阿尔茨海默病尚无根治方法，但可以通过药物和非药物手段延缓疾病进展，提高患者生活质量。

药物治疗

1. 胆碱酯酶抑制剂：如多奈哌齐、加兰他敏等，可改善记忆功能。

2. NMDA受体拮抗剂：如美金刚，有助于延缓病情进展。

3. 新型药物：近年来，美国FDA批准了几种针对β-淀粉样蛋白的新药，如Aducanumab，这被认为是老年痴呆治疗的新突破。

1. 认知训练：通过拼图、记忆游戏等保持大脑活跃。

2. 运动锻炼：每天30分钟的中等强度运动有助于促进脑部血液循环。

3. 饮食调节：地中海式饮食（富含蔬菜、鱼类、坚果）有助于降低患病风险。

预防老年痴呆需要从生活方式入手，通过改变日常习惯来降低风险。

1. 保持良好的睡眠习惯：避免过度嗜睡，每晚保证7-8小时优质睡眠。

2. 控制慢性疾病：如高血压、糖尿病、肥胖等，这些疾病与痴呆风险密切相关。

3. 保持社交活动：与朋友、家人多交流，参与集体活动，能刺激大脑。

4. 培养兴趣爱好：学习新技能或语言可以延缓认知衰退。

5. 定期健康检查：通过体检和认知筛查，及早发现潜在问题。

随着科技的发展，我们对阿尔茨海默病的认识正在不断深入。未来，脑机接口、基因编辑技术或许会为痴呆的治疗带来新的突破。公众对于痴呆的认知和重视程度，也将决定这个疾病的社会影响。

老年痴呆并不可怕，可怕的是忽视早期的信号。无论你是患者本人还是家属，都需要用科学的态度面对疾病，主动寻求专业帮助。照顾患病的亲人时，不妨多一些耐心和陪伴，因为爱和理解才是最好的治疗。

愿每一位读者都能在长寿的拥有健康的大脑和幸福的生活。

信息来源

1. 《柳叶刀》医学期刊关于阿尔茨海默病的全球数据报告

2. 哈佛大学医学院关于睡眠与痴呆的研究论文

3. 世界卫生组织（WHO）2022年老年痴呆预防指南

4. 《中国老年医学杂志》2023年相关研究数据

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。