为啥患上老年痴呆？医生劝告：这3个养护大脑的行为，老人别忽略

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老年痴呆，大家都不陌生，但常常让人产生一个疑问——为啥我会得老年痴呆，是不是某些因素能避免它的发生？

毕竟，记忆力衰退、思维迟钝，往往不仅仅是生理上的问题，它还会让亲人朋友感到难以接受，甚至影响到日常生活，那么，究竟哪些行为会导致老年痴呆的发生？

从我多年的临床经验来看，老年痴呆并非天生无法避免的命运，而是和我们长期以来的生活方式、行为习惯密切相关。

好多时候，老年痴呆不是某一个原因就导致的，那些看似不起眼，却在不知不觉中损害大脑健康的行为，日积月累起来，才是诱发老年痴呆的原因。

有些人可能认为，得了老年痴呆只是基因的“注定”，但实际上，科学研究和临床实践都表明，有很多养护大脑的方法，能够有效地降低老年痴呆的发生几率。

很多人忽视了大脑血流对脑功能的影响，尤其是老年人，当血液流动不足，大脑的供氧和营养就会受到限制，这直接导致了认知能力的下降。

长期如此，轻则出现记忆力减退，重则可能引发老年痴呆，医生常常说，大脑和心脏的关系是最紧密的，心脏不好，大脑自然也受影响，这一点是非常真实的。

我曾接诊过一位老人，他年纪已近八十，原本非常聪明，生活自理能力强，可是近几年，他渐渐出现了记忆力减退、语无伦次的情况。

最初，他自己并没有太多警觉，直到一次小小的迷路事件才引起了家人的重视，检查发现他并没有患上严重的老年痴呆，而是因为长期的高血压导致了大脑血流不足。

高血压在老年人里太常见了，要是血压长时间居高不下，就会引发动脉硬化，大脑的供血也会跟着受影响，一旦大脑得不到充足的血液，认知能力就会慢慢变差 。

这种情况其实是可以预防的，如果能够通过日常的降压措施，控制好血压，保持血管健康，实际上是能够有效地延缓认知衰退的。

大脑对血液流动的需求量极大，上了岁数之后，血管变得僵硬，血液的流动量也会降低，要是对这种情况不上心，认知很可能会加快衰退。

因此，在日常生活中，我会特别提醒老年朋友，要定期监测血压，保持适当的运动，饮食也要注重低盐、低脂等，避免进一步损害大脑的血流。

这位老人经过一段时间的治疗后，血压得到了控制，血液循环也得到了改善，他的认知能力有所恢复，记忆力不再像以前那样快速消失。

更重要的是，他的家人也意识到，预防大脑血流不畅是预防老年痴呆的关键之一，不管多忙，维持大脑的血流健康，绝对是养护大脑的首要任务。

跟身体一样，大脑也得靠锻炼才能保持好状态，很多人或许会觉得，人老了，日子过得简简单单就行，没必要再费脑筋想事儿了。

但实际上，大脑要是不经常用，功能就会迅速退化，而且这种退化通常没法再恢复，就跟肌肉长期不锻炼会萎缩一个道理 。

脑部的“神经可塑性”在年轻时是最强的，但即便是老年人，大脑依旧能通过不断的刺激保持一定的活力，关键是要有意识地去做。

我曾有一位患者，他已经七十多岁，退休后，他没有什么娱乐活动，整天看电视、散步，感觉生活很简单，记忆力的衰退也逐渐显现。

最初，他并未重视这个问题，觉得这是年龄增长的正常现象，然而，随着记忆力的逐步丧失，他意识到事情有些严重了。

在一次例行体检时，我给他做了一些认知测试，结果显示他的脑部活动比同龄人明显迟缓，针对他的情况，我建议他开始做一些益智类的活动。

无论年纪多大，锻炼大脑是能够有效延缓衰退的，记忆力不是天生不行，而是因为大脑长期没有得到锻炼，逐渐丧失了活力。

于是，他开始每天读书、做些简单的数学题和逻辑推理练习，起初他觉得很费劲，但随着时间的推移，他逐渐能够感受到脑袋变得更加清晰。

脑部活动越频繁的大脑，其认知能力下降的速度较慢，学会新的技能、保持大脑的活跃，不仅能增强大脑的灵活性，还能促进新的神经连接形成，有助于大脑保持健康。

对于老人来说，哪怕每天做些简单的脑力训练，也能有效减缓衰退过程，所以，不要觉得年龄大了就不需要“动脑”，我们大脑的潜力远远没有被完全激发出来。

老年人的情绪管理往往容易被忽视，很多老年人因为退休后生活节奏改变，缺乏社交或独居，容易出现孤独感、焦虑或抑郁。

情绪的长期不良状态，不仅影响到老年人的日常生活，也可能在不知不觉中增加老年痴呆的风险，情绪和大脑的健康有着密切的联系。

负面的情绪如果持续不断地困扰着大脑，会导致神经递质的紊乱，影响到认知功能和记忆力，我接诊过一位老年患者，他是一位退休的公司高管，性格较为刚强。

他曾经在职场上是一个不折不扣的“强人”，然而，退休后，他没有了职业上的压力和挑战，逐渐感到非常无聊和孤单。

加上他与子女的沟通减少，他开始对生活产生消极的情绪，觉得自己是个“过时的人”，渐渐陷入了忧郁和焦虑之中。

虽说还不能确诊他得了抑郁症，但他长时间情绪低落，这对他的记忆和认知能力都产生了明显影响，于是，在治疗一段时间后，我为他安排了调节情绪的治疗项目 。

我鼓励他参加一些活动，增加与他人的互动，学会管理自己的心态，逐渐地，他开始找到生活中的乐趣，重新培养了自己的兴趣爱好。

老年痴呆是许多老年人最害怕的问题，但它并非无法预防的“命运”，这些行为看似简单，但它们对大脑健康的影响却深远且持久。

咱们每个人都得从年轻的时候就留意大脑的保养，多给大脑一些“关照”，这样就算时间一年年过去，大脑也能一直思路清晰，充满活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]刘丹菊.晚期老年痴呆患者合十礼护理方案的构建,护理学报,2024-06-25