冬季心梗死亡人数变多，医生劝告：中老年人，一定改掉这5坏习惯

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冷空气侵袭、气温骤降，似乎为心脏健康埋下了更多隐患。

为什么冬天会让心梗的风险陡然增加？对于中老年人来说，有哪些行为是需要立即纠正的？

很多中老年人都有一个习惯，早晨闹钟一响，立刻从床上坐起来，然而，冬季清晨是一天中气温最低的时候，血管在低温刺激下会收缩变窄，血压也会迅速升高。

如果我们在这个时候突然起身的话，交感神经系统被瞬间激活，血压急剧波动，很容易导致心肌缺血，甚至引发心梗。

我曾接诊过一位60多岁的男性患者，他患有冠心病多年，平时血压控制得还算稳定。

然而，有一天清晨，他在起床时感到胸口剧烈疼痛，甚至出现了短暂的意识模糊，家人将他送到急诊，检查后发现是急性心肌梗死。

建议中老年人在清晨醒来后，不要急于起床，可以先平躺几分钟，活动一下手脚，再缓慢地坐起来，稍作停留后再下床。

这个看似简单的小细节，可能会成为保护心脏的一道重要屏障。

那位患者在出院后，每天早晨都按照这个方法慢慢起床，再也没有出现类似的胸痛症状。

冬天天气寒冷，血管容易紧缩，血液也会变得稠一些，如果老是坐着不动，血液在腿上的静脉里就容易堵起来，形成血栓。

这些血栓要是一不小心掉下来，跟着血流跑到肺动脉或者冠状动脉里，那可就麻烦大了，可能会引起严重的心脏病，搞不好还会要命呢。

我曾接诊过一位70多岁的女性患者，她平时喜欢坐在家里看电视，尤其是冬天，几乎整天窝在沙发上，很少站起来活动。

直到有一回，她突然感觉胸口闷得慌，喘不上气来，赶紧被送到医院去了，一查才知道，她得了肺动脉栓塞，这跟她老坐着不动有很大关系。

那位患者在康复期间，养成了每小时站起来走动的习惯，她的血液循环得到了明显改善，身体也变得更加轻松。

冬天的时候，好多中老年人为了暖和，会把门窗关得严严实实，还长时间开着暖气，但是，这样屋子里的空气就不流通了，氧气少，二氧化碳多。

这种缺氧的环境对心脏健康极为不利，尤其是对于本身患有心血管疾病的人来说，更容易诱发心绞痛或心衰。

有一位70多岁的患者，她喜欢在冬季把家里的门窗紧闭，甚至在夜间也不开窗睡觉。

她总觉得这样可以保持温暖，但实际上，这种习惯给她的心脏带来了很大的压力，有一次，她在夜间感到呼吸困难，送到医院后被诊断为心力衰竭。

中老年人在冬季，即使开暖气，也要保证每天开窗通风两到三次，每次10到15分钟，保持室内空气的流通，避免长时间处于密闭空间。

那位患者在调整了通风习惯后，夜间呼吸困难的情况明显改善，整体的精神状态也好了许多。

很多人以为熬夜只会导致精神疲惫，最多影响免疫力，实际上，长期熬夜是对心血管健康的极大威胁。

夜间是人体自我修复的关键时期，尤其是心脏需要在夜晚进入一个相对平稳的状态，来完成细胞修复和代谢废物的清除。

老熬夜的话，身体的自主神经会乱套，交感神经老是兴奋，心跳就会变快，血压也会上去，心脏需要的氧气就多了，可能会引起心绞痛，严重的话还可能导致心梗。

我曾接诊过一位65岁的退休教师，他有长期熬夜的习惯，冬天他更喜欢在深夜刷手机、看电视，甚至凌晨一两点才上床睡觉。

他的家人说，他白天总是精神萎靡，偶尔还会感到胸口隐隐作痛。但他自己并不以为意，直到某天夜里，他突然感到胸痛难忍，送到医院时，已是急性心肌梗死。

那位教师在出院后，严格按照医生建议调整作息，晚上10点前入睡，逐渐改善了他的心脏健康状况，胸痛也再未复发。

很多人忽视了情绪对于心血管健康的影响，人在情绪激动时，交感神经会瞬间兴奋，肾上腺素大量分泌，血压迅速升高，心率加快，血管收缩，心脏的耗氧量急剧增加。

对于那些血管里头已经有斑块的人来说，情绪一激动，那些不稳定的斑块就容易裂开，搞出血栓来，把冠状动脉给堵上，这就可能引起急性心梗。

我曾接诊过一位70岁的女性患者，她是一个性格比较急躁的人，尤其在冬天，因为天气寒冷、日照时间减少，她的情绪波动更加明显。

偶尔家人说错一句话，她可能会立刻情绪激动，甚至大喊大叫。有一次，她因为家庭琐事大发脾气，突然感到胸口剧痛，被送到医院后被诊断为急性心肌梗死。

那位患者在接受心理治疗后，逐渐学会了控制自己的情绪，开始进行一些舒缓的呼吸练习，每当情绪起伏时，她都会深呼吸十次，逐渐让自己平静下来。

冬季是心梗高发的季节，但很多心梗并非突如其来，而是长时间生活习惯累积的结果。心脏是人体最重要的“发动机”，任何一个细小的坏习惯，都可能成为引爆心梗的导火索。

希望每一位中老年人都能重视这些看似不起眼的细节，保护好心脏，安然度过每一个冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 王艳冰，规范化护理对 ICU 心梗患者生活质量及满意度的影响，心血管病防治知识，2024-01-30