高血脂无法稳定控制？医生忠告：3种零食平时少吃，小心堵塞血管

高血脂，作为一种常见的慢性疾病，已成为威胁我国人民健康的“隐形杀手”。据统计，我国高血脂患者人数已超过4亿，虽然多发于中老年人，但已有呈年轻化的趋势。

高血脂会增加心血管疾病的风险。因此，控制血脂对于维护身体健康至关重要。

长期高血脂的危害

1、增加心血管疾病风险

高血脂会导致血管内脂肪沉积，形成斑块，逐渐堵塞血管。血管堵塞会增加心脏病、冠心病等心血管疾病的风险，甚至引发心肌梗死。

2、动脉硬化

过高的血脂水平使血管壁变厚、变硬，血流变得不畅。动脉硬化会降低血管弹性，影响血液流通，增加高血压的发生几率。

3、中风风险增加

高血脂同样会导致脑部血管堵塞，增加中风的几率。特别是脑血栓的形成，可能引发严重的脑血管事故。

4、引起脂肪肝

高血脂还可能导致脂肪在肝脏积聚，形成脂肪肝，进一步影响肝功能，增加肝炎和肝硬化的风险。

5、肾脏损害

长期高血脂可能导致肾小管功能受损，增加肾脏疾病的发生，严重时可能引发肾衰竭。

血脂不稳定的原因有哪些

1、不健康的饮食习惯

摄入过多的高脂肪、高糖分食物，尤其是油炸食品、快餐、甜点等，容易导致血脂升高。此外，过多摄入红肉和动物内脏也会增加血脂的不稳定性。

2、缺乏运动

缺乏运动会导致代谢减慢，身体无法有效消耗脂肪，增加血液中胆固醇和甘油三酯的水平。长期久坐不动也是引起血脂不稳定的重要原因。

3、肥胖或超重

体重超标会增加身体的脂肪储存，尤其是腹部脂肪，容易导致血脂升高，进而引发动脉硬化等问题。

4、遗传因素

家族中有高血脂或心血管疾病的病史，可能会增加血脂不稳定的风险。基因的不同也会影响脂肪的代谢和血脂水平。

5、压力和不规律的作息

长期精神压力大、作息不规律、睡眠不足等都可能影响体内激素水平，导致血脂失衡。

6、某些疾病或药物的影响

如糖尿病、甲状腺问题、肾脏疾病等，会影响脂肪代谢，导致血脂不稳定。此外，一些药物，如激素类药物、利尿剂等，也可能导致血脂异常。

这3种零食平时少吃

小心堵塞血管

1、薯片和炸薯条

薯片和炸薯条含有大量的反式脂肪和盐分。反式脂肪不仅会增加“坏胆固醇”LDL，还会降低“好胆固醇”HDL，长期食用容易引发动脉硬化，加重心血管负担。

2、糖果和巧克力

糖果和巧克力中的糖分含量非常高，过多糖分摄入不仅会导致体重增加，还会使血糖和血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险。特别是高糖食品会加重胰岛素抵抗，进一步影响血脂的稳定。

3、油炸食品

炸鸡块、炸春卷等油炸食品含有大量饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪会积聚在血管壁内，增加血脂水平，促进动脉硬化，导致心脑血管疾病的发生。