70岁老人早上突发脑梗，医生提醒：老年人，早起要牢记“4避免”

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70岁老人早上突发脑梗，这样的新闻在我的职业生涯中见过不少，每次听到，总会让我不禁叹息。作为一名医生，尤其是从事过几十年临床工作的医生，我深知脑梗塞对于老年人的危害有多大。

老年人的身体机能逐渐衰退，很多健康问题可能在不经意间埋下伏笔，早晨醒来时，身体经过一夜的休息，本应该逐渐恢复，但有些老年人却因为一些不恰当的生活习惯或行为，突然发生严重的健康问题。

早晨是一天中身体最为脆弱的时候，尤其是对于那些患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的老年人来说，清晨的身体状态更加敏感。

脑梗塞属于一种常见的急性脑血管病，它发生的原因主要是由于脑部的血液供应突然受到阻碍，导致脑组织缺血缺氧。

虽然脑梗塞的发病原因比较复杂，但是老年人在日常生活中不注意某些细节，尤其是在早晨，往往容易诱发这种严重的疾病。作为一个医生，我有责任提醒大家，特别是年纪较大的朋友，在早晨醒来后，记得避免以下这四个行为。

很多老年人有早晨醒来后就喝大量水的习惯，认为这样可以清洁肠胃、促进排泄。其实，这个做法可能会在无意间带来一些风险。

特别是对于老年人来说，早晨空腹时，胃肠功能尚未完全恢复，如果一下子喝下大量水，可能会导致血压波动过大。

尤其是血压本来就偏高的老人，空腹喝水可能会加重心脏和血管的负担，从而增加发生脑梗的风险。

我曾遇到过一位患有高血压的70岁老年患者，每天早晨他都习惯空腹喝两大杯水。

虽然他认为这样可以帮助清理体内毒素，但是他没有意识到，空腹喝水时，胃部的吸收功能相对较弱，身体对水的摄入速度过快，可能会导致血液稀释，血压急剧波动。

更糟糕的是，这样的水量一下子进入体内，容易造成头部供血不足，增加脑梗的风险，最终，这位患者在某个清晨就因为血压波动过大，发生了脑梗。幸运的是，经过及时治疗，他的生命得以保全，但长期的后遗症让他不得不承受一生的痛苦。

医学研究表明，早晨喝水要讲究方法，不要空腹大量饮水，尤其是对于有高血压、高血糖、高血脂的老年人，更要避免一次性喝过多的水，最好在起床后可以先进行适量的热水漱口，再根据身体需要补充一些水分。

建议早晨饮水量不要超过200毫升，并且喝水的温度要适宜，避免冷水直接刺激胃肠道。

有一些老年朋友，一到早晨就迫不及待地做起了激烈的运动，像是跑步、快走等，其实，激烈运动对老年人来说风险非常大。

早晨刚刚醒来，身体还处于“睡眠模式”，心脏、血管以及其他器官的运作还没有完全恢复到正常状态。

突然进行剧烈运动，容易导致血液流速加快，心脏负担加重，尤其是老年人如果本身有高血压、动脉硬化等问题，可能会使血管产生过度负荷，导致脑血流量骤然减少，从而发生脑梗。

我曾经有一位80岁左右的老年患者，他每天清晨都会进行一小时的快走，虽然他身体尚算健康，但因为做运动过于剧烈，心脏负担增大，发生了轻微的脑梗。

在医院检查后，我发现他的血管已经有轻度硬化，血压也处于高位，这类情况，在老年人群体中并不少见。

尤其是那些不太注重身体恢复的老年人，早晨一醒来就开始高强度运动，容易使身体突然承受过大的压力，从而引发健康问题。

老年人在清晨应该选择一些温和的运动方式，如轻松的散步、太极拳、瑜伽等，避免进行快速、高强度的运动，适度的运动有助于促进血液循环、增强心脏功能，而过于剧烈的运动反而可能带来危害。

很多老年人习惯了重口味的早餐，早上起床后，常常会吃一些咸的食物，如咸菜、腌制食品等。

这些高盐、高脂的食物，虽然能给味蕾带来短暂的满足，但它们却是脑梗的“隐形杀手”，过量摄入盐分，容易引起体内钠的堆积，进而引发血压升高，增加心脏的负担，进而加大脑梗的风险。

我曾遇到过一位患有糖尿病和高血压的老年患者，他每天早晨都会吃很多腌制的食物，包括咸菜、咸鱼等，虽然他知道自己的血压较高，但他并没有意识到，这些食物对他健康的隐患。有一次，他在吃了大量咸菜后，血压飙升，导致脑梗发作，险些丧命。

医学研究表明，长期高盐饮食会导致血管壁变厚、动脉硬化，增加心血管疾病的发病风险，对于老年人来说，早餐最好选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免高盐和高脂肪的摄入，尤其要避免过多的腌制食品。

虽然吸烟的危害我们已经听得很多，但有些老年朋友仍然没有意识到，空腹吸烟的危害尤为严重。尤其是对那些习惯早晨抽烟的老年人来说，空腹时吸烟会使得尼古丁更快地进入体内，迅速收缩血管，导致血压升高，心脏负担增加，极易诱发脑梗。

我曾治疗过一位80岁的老年患者，他多年来有早晨空腹吸烟的习惯，某天早晨，他像往常一样，刚醒来就抽了几根烟，没想到不久后突然发生了脑梗塞。

经过抢救，他的生命得以保全，但因为长时间吸烟对血管的损害，他的康复过程非常缓慢，最终也留下了明显的后遗症。

研究表明，吸烟不仅对肺部有害，还会对心血管系统造成严重负担，尤其是空腹吸烟，会使得血管收缩加剧，增加脑梗的发生几率。对于老年人来说，戒烟是保护心脑血管健康的重要措施。

早晨是一天中的起点，也是身体最为脆弱的时候，老年人尤其要注意一些细节，避免做出对身体不利的行为，空腹过度饮水、过于激烈的运动、吃过多的高盐高脂食物、以及空腹吸烟，这些行为都可能增加脑梗的风险。

作为一名医生，我建议每位老年朋友早晨醒来后，保持温和的生活节奏，注意饮食、运动和生活习惯，远离脑梗的隐患，保持身体健康，享受更加美好的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王莉,高欢.循证护理干预对高龄糖尿病合并脑梗塞患者的护理效果的临床观察[J].贵州医药,2024-05-28