冬天寒气逼人，告诫：老年人不想脑梗突发，在家中要留心这几件事

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冬天一到，气温骤降，冷风从门缝里钻进来，墙壁也带着寒气，这种天气对老年人身体的挑战不小，你有没有发现，每到冬季，脑梗患者的数量似乎总是显著增加？

明明家里开着暖气，穿得也不算少，可为什么总有人在不经意间就倒下了，甚至连抢救的机会都没有？

许多患者在寒冷的夜晚或清晨突发病情，导致救治难度增加，可问题是，很多人认为待在家里、不开窗、不出门就能减少危险，实际上，这种看似“安全”的做法反而可能加大隐患。

尤其是那些觉得“动一动就冷”、“懒得折腾”的人，往往没意识到，他们在“守住温暖”的同时，也许已经无意间为脑梗的发生铺好了路。

与温度有关的种种因素，包括空气流通、湿度、生活习惯等，都可能成为隐形杀手，最可怕的是，这些问题往往在家里显得更加隐蔽，让人措手不及。

我的一个患者他常年坐在家里写稿子，总觉得自己不出门就安全，把窗帘拉得严严实实，家里的暖气开得足，整天窝在一个密闭的小空间里。

时间长了，他的头晕症状越来越严重，后来一次凌晨突发脑梗，被家人紧急送医，医生检查后发现，他的脑部缺氧情况比平时严重，而诱因竟然是家里空气长期不流通。

对于血管本来就有些硬化的老年人来说，这种缺氧环境等于是在推波助澜。而且，在空气不流通的空间里，二氧化碳浓度上升会让血液更粘稠，这就为血栓形成提供了条件，一旦血栓卡在某条脑血管里，脑梗就可能发生。

记住，开窗的时间最好选在阳光好的中午，这样不会让室温降得太快，老年人也更容易接受。

冬天为了取暖，很多家庭会用电暖器、暖风机这些设备，温暖是够温暖了，但你有没有发现，用了这些东西之后，空气变得特别干燥？

对老年人来说，空气湿度太低会让血液循环变得更慢，甚至直接影响到血液的粘稠度，这一点很少有人注意到，但它确实是脑梗的风险之一。

曾经碰到一个退休司机，他习惯冬天在屋里开着暖风机，一坐就是一整天，他的房间干燥得简直能让人嗓子冒烟，可他自己不觉得有什么问题，喝水也总是应付几口了事。

结果有一天，突然觉得半边身体没知觉了，送到医院一查，确诊脑梗，特别是老年人，本身血管弹性下降，血流速度变慢，湿度过低的时候，血液就像“浓汤”一样，很容易形成血栓。

解决这个问题并不难，关键是别一味追求暖和，忽视了湿度的平衡，家里用加湿器是一个办法，平时多喝点温开水也很重要。

我记得一个退休的会计，他平时喜欢看电视，一坐就是三四个小时，冬天更是变本加厉，裹着毯子坐在沙发上一动不动。

后来突然感觉胸口闷痛，接着人就晕了过去，医生抢救后发现，他的脑部和肺部都有血栓，罪魁祸首正是久坐导致的下肢静脉血液回流不畅。

血液循环是靠肌肉运动帮助完成的，特别是腿部的肌肉收缩可以把静脉血液“挤”回心脏，如果长时间不动，血液会在静脉里“堆积”，血流速度变慢，就更容易形成血栓。

而老年人的血液黏稠度本来就比年轻人高，再加上冬天寒冷的刺激，更容易让问题加剧。

所以，别总想着“冬天冷，动一动就难受”，就算不想出去，在家也要每隔一小时起来活动一下，哪怕只是走几步、伸个懒腰，都能让血液循环更顺畅。

很多老年人习惯晚饭吃得晚，尤其冬天天黑得早，晚饭的时间就越拖越晚，殊不知，这个习惯会让夜间的血压波动更大，从而增加脑梗的风险。

我有个做园艺的老人患者，特别喜欢冬天晚上和家人一起吃火锅，他的晚饭时间总是在八点以后，有时候甚至拖到九点。

这样的饮食习惯持续了几年后，有一天他凌晨突发脑梗，险些丧命，医生诊断后认为，他夜间血压波动过大是主要诱因，而晚饭时间过晚直接加重了这个问题。

为什么晚饭太晚会增加血压波动呢？首先，晚饭过晚会导致夜间消化系统的负担增加，进而刺激交感神经活动，血压更容易波动。

其次，进食会引起体内血流重新分布，特别是脑部的血液供给可能会短时间受到影响，这对脑血管脆弱的老年人来说，绝对是个大隐患。

冬天晚饭的时间最好控制在傍晚五六点钟，这样既能保证睡前充分消化，又不会影响夜间血压的稳定。如果晚饭真的吃晚了，那也别吃得太油腻或者过量，尽量保持清淡，以免给血管增加负担。

冬天大家都怕冷，很多老年人睡觉的时候喜欢盖特别厚的被子，有些甚至把电热毯开得特别高温，但这种“过度保暖”的习惯，其实对身体并不好，甚至可能成为脑梗的诱因。

有一位退休教师，特别怕冷，冬天睡觉的时候总喜欢把电热毯调到最高档，一次凌晨突发头痛，紧接着晕倒在床。

送到医院后，医生发现他的脑部血管痉挛是直接诱因，而这种情况很可能与他夜间的高温环境有关。

冬天睡觉时，房间的温度最好控制在16到20度之间，被子要盖得舒适但不过厚，如果特别怕冷，可以穿薄一些的保暖内衣，而不是靠过热的电热毯“捂汗”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04