喜得贝贝：这些行为对卵巢损害最大!卵巢保健和生育能力保护的关键在于这个!

女性的生育能力，也就是她产生卵子、进行受精并支持胚胎发育以生育健康孩子的潜能，正受到日益严峻的环境威胁和生活方式变化的影响。随着女性平均首次生育年龄的上升，保持和提升生育力成为了许多女性关注的重点。

生育力不仅关乎女性成为母亲的可能性，它还体现了女性生殖系统，特别是卵巢的健康状态。卵巢作为女性生殖系统的核心部分，其功能不仅是生产卵子，它还是激素生产的重要场所，对维护女性生理和心理特征起着至关重要的作用。

卵巢分泌的激素包括雌激素、孕激素和少量的雄激素，这些激素对于女性的生殖健康、性征维持、骨骼健康乃至整体代谢都至关重要。然而，随着年龄增长，卵巢功能会逐渐衰退，最终导致生育力下降。

因此，保护卵巢健康，维持其正常的生殖和内分泌功能，对于提升和维护女性生育力至关重要。而由于女性一生中卵子数量有限，并且在青春期前就已经大量减少，因此，从出生那一刻起，女性的生育潜力就在很大程度上被决定了。任何影响卵巢健康的因素，都有可能导致女性生育力的下降，甚至引发早期绝经，严重影响生育计划。

二、哪些行为会损害卵巢健康？

1、污染、毒素、放射线

工作环境：比如在服装、制鞋的厂房里，由于空气不流通，有害气体的浓度会变得很高，长时间吸入这些有害物质会加速卵细胞的死亡。

高风险职业：例如介入手术医生，如果防护措施不足，所接触到的放射线会对卵巢造成直接伤害。

生活环境：新装修的房子（含甲醛、苯、氨等有害物质）、周边工厂排放的毒素、通过塑料制品和杀虫剂二手烟等日常饮食接触物都可能对卵巢造成伤害。

质量差的染发剂和化妆品：其中含有的苯和汞可以通过皮肤被吸收，从而严重损害卵巢健康。

因此，应尽量减少与毒素和放射线的接触。

2、频繁的人工流产、妇科炎症等

人工流产是避孕失败后的补救手段，虽然1-2次的影响相对较小，但最好还是尽量避免。重复进行3次以上的人流手术会损害卵巢功能，降低生育能力。

怀孕期间激素水平的变化在人流后发生逆转，这种激素水平的反复变动会影响大脑调控排卵的功能，进而导致卵巢中卵泡的凋亡，最终影响生育能力。

紧急避孕药含有高剂量的孕激素，长期使用会扰乱正常的激素调节，引起内分泌失调，同样会导致卵泡凋亡，加快卵巢衰老。

急性炎症有可能引发卵巢脓肿，影响到输卵管。若卵巢出现脓肿，需要进行手术治疗甚至切除，这样可能会对卵巢功能造成伤害。慢性炎症会破坏卵巢内的卵泡结构，随着时间推移也会影响卵巢功能。

因此，建议在没有怀孕计划时采取有效的避孕措施——避免长期使用紧急避孕药、减少不必要的流产手术、保持性生活的卫生，以减少炎症的发生和内分泌的紊乱。

三、卵巢保养的关键时刻

失眠、焦虑、痘痘、色斑、皱纹、体重增加、月经不调……这些症状可能是卵巢功能下降和内分泌失调所致。以下是根据卵巢在不同人生阶段的特点，为你提供的保养建议。

1、青春期

在10到19岁之间，卵巢开始发展，分泌雌激素，促进身体的成熟，包括乳房和生殖器官的发育，以及月经的初潮。

- 避免过重或过轻：体重过重或过轻都可能影响卵巢功能。恢复到正常体重有助于恢复卵巢功能和月经周期。

2、育龄期

从18岁左右开始，持续约30年。此期间卵巢功能成熟，是生育的最佳时期。

- 健康生活方式：避免吸烟、饮酒和熬夜等不良习惯，保持健康的饮食和运动习惯。

- 合理饮食：多吃富含β-隐黄素的食物，如柑橘、桃子等，这种抗氧化剂有利于保护卵巢功能。

- 适量摄入蛋白质和维生素：保证足够的蛋白质摄入，并补充与肝脏健康相关的微量元素和维生素。

- 科学使用保健品：辅酶Q10和DHEA等保健品可帮助提高生育率和胚胎质量。

- 避孕方法：选择科学的避孕方法，避免反复人流对卵巢造成伤害。

3、更年期

卵巢功能逐渐衰退，出现潮热、情绪波动等症状。

- 心态调整：保持积极的心态，通过锻炼和均衡饮食维护健康。

- 激素补充：在医生指导下，考虑使用雌激素补充疗法来缓解更年期症状。

喜得贝贝小贴士：

女性在二十至三十岁这个阶段的卵子质量通常是最优秀的，随着年龄的增加，卵子的质量会逐渐降低。一旦超过三十五岁，女性的卵巢功能可能会逐步衰退，从而影响到卵子的质量。女性的生育能力是人类延续的关键因素，而卵子的数量和质量都是不可逆转的。因此，为了未来能够生育健康宝宝，女性应当提前采取措施保护自己的生育能力。这包括在卵子质量优良的年轻时期就开始保养卵子、冷冻胚胎或卵巢组织，以此为未来的生育计划打下坚实的基础。