早点睡觉是错的吗？过了70岁，老年人几点睡觉才更健康？

hi，我是“伍点养身”。

又到冬季，天气越来越冷，不少老年人都习惯早早睡觉。

92岁的姥爷，每天晚上7点半左右，便准备上床睡觉了。

那么，对于70岁以上的老人来说，早点睡觉是对还是错呢？

实际上，早点睡，晚点睡，都是可以的。

只要不是吃完饭后立即睡，或者是过了晚上11点之后再睡，在晚上8点-11点之间睡觉，都行。

然后每天的睡眠时间，最少保证6小时，最多不要超过9个小时，在次日早晨6~8点之间起床。

建议尽量不要睡懒觉，太晚起床，研究发现，早起好处多多：

英国《每日邮报》称，早起的人比晚起者身材更苗条，心情更快乐。

英国罗汉普顿大学科学家发现，习惯在7点前起床的人，出现抑郁和焦虑症状最少。

老年人睡觉还有哪些注意事项：

一、冬季睡前不宜泡澡

冬天气候寒冷，如果水温过高、时间太久，容易引起大脑供血不足，特别是心脏病患者，还可能引起心脏病发作，甚至猝死。

建议高血压、动脉硬化、冠心病的人尽量不要在冬天泡澡、泡温泉，以免出现头昏、眼花、恶心、呕吐、大汗不止等症状，甚至引发意外事故。

二、醒后不要过早出门运动

冬季天气寒冷，室外气温更低，建议老年人尽量不要在早晨出门运动。

最好下午3-4点出门运动，上午出门活动或者买菜，也尽量选择太阳出来以后。

三、起床要慢

老年人多数伴有慢病或者心脑血管疾病，夜晚睡觉时代谢低活动低下，血流相对缓慢，若是早晨突然起床，易引起大脑供血不足，增加摔倒等风险。

建议老年人早晨醒来后，先平仰卧，凝视天花板或窗外2~3分钟，再慢慢从被窝里起来，头颈稍作转动，持续2~3分钟，然后将双脚移至床沿，睁眼静坐2~3分钟，再起身去洗漱。

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