老年人脾越补越虚？医生提醒：是因为你做错了4件事，早知早改

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

我们常常听到很多老人说，自己脾气不好，吃东西不香，整天感觉没有力气，于是，许多人开始想着补脾，这样是不是就万事大吉了呢？

起初，大家觉得这方法对，脾胃会越来越好，身体会越来越强健，但渐渐地，问题开始显现，老人家的脾气不但没变好，反而越来越虚弱。

身体的各种不适似乎也加重了，到底怎么回事呢，难道补脾越补越虚，真的是补错了，还是有其他原因？

作为曾经在医院工作的医生，我遇到过不少这样的情况，许多老年人在补脾的过程中，反而出现了身体更加虚弱的情况。

这是因为大家往往忽视了正确的调理方法，误入了一些误区，脾胃是我们身体消化和吸收营养的核心，正确补脾，还需要配合合适的生活方式。

为什么一些老年人在补脾过程中，出现了反而更加虚弱的现象，常见的错误做法是什么，如何避免这些问题呢？

有些老人认为，只要吃得多、补得多，身体就会越来越好，尤其是针对脾虚，他们觉得，脾虚就意味着脾气弱，脾气弱就要靠药物和补品来增强。

其实，这种观念是错误的，尤其是对于老年人来说，脾虚往往是体内的湿气或者脾胃消化功能不好，而不是简单的“脾气弱”那么简单。

我曾经接诊过一位退休的中学教师，平时很注意养生，听说“脾虚”会影响健康，便开始了大量的补脾疗法，吃了不少补脾的中药和保健品。

结果半年过去了，反而开始出现了越来越严重的疲倦、食欲减退，甚至有些食物刚吃下去就觉得胃里不舒服，胀气、嗳气，这让他很困惑，甚至怀疑是不是补得不够。

但实际上，这位老人的问题并不在于补得不够，而是他过度补充了脾药，如果不考虑脾胃的负担，盲目大量补脾，往往会加重脾胃的消化负担。

在临床上，我发现很多老年人习惯依赖保健品，却忽略了食物的天然养生作用，其实，脾胃的恢复不仅仅依赖药物，更多的是要通过饮食调理来促进脾气的恢复。

脾虚往往是由于体内湿气过重导致的，很多老年人补脾时，往往忽视了这一点，导致湿气加重，脾胃的功能被压制得更严重。

湿气是一种很顽固的体内毒素，长期积聚不仅损伤脾胃，还会影响到身体的其他系统，甚至引发水肿、关节痛等问题。

我记得曾有一位70岁左右的退休老人，长期腰酸背痛，脸色暗沉，虽然他已经服用了不少中药和保健品来补脾，但效果却不见显著。

当时，我详细了解了他的饮食习惯，发现他总是喜欢吃重口味的食物，尤其是腌制的食物和油腻的肉类，这些食物容易加重体内湿气的积聚。

而且他不太喜欢运动，久坐不动，导致湿气更加沉积在体内，在对他的身体状况做了调理之后，我建议他清理湿气，避免再食用过多湿热之物。

并增加一些有助于去湿的食材，如冬瓜、薏米、绿豆、山药等，经过一段时间的调理，他的湿气逐渐得到缓解，脾胃也逐渐恢复，疲劳感减轻，食欲也变得正常。

脾虚和湿气关系密切，脾气不足容易导致湿气无法正常排出体外，因此补脾的同时，必须注意清理体内的湿气。

很多老年人补脾时忽略了这个步骤，导致补了脾反而加重湿气，甚至让脾虚加重，所以，补脾的过程中，要注意湿气的去除，否则很难达到理想的效果。

最后，很多老年人脾虚加重，往往忽视了运动的调节作用，脾胃功能的恢复不仅仅依赖饮食和药物，适量的运动也是至关重要的。

运动能促进气血的流通，帮助消化系统正常运作，增强脾胃的运化功能，但是，很多老年人因为年龄大，或者关节疼痛，常常不愿意动弹，造成脾气更加虚弱。

我接诊过一位70多岁的工程师，平时并不喜欢运动，他长期缺乏运动，虽然吃得较为清淡，生活规律，但还是感到脾胃功能差，饭量小，食后总有消化不良的感觉。

经过详细询问之后，我发现他并没有运动的习惯，这让他的气血流通不畅，脾胃功能无法得到有效调节，于是，我建议他增加一些轻度的运动。

半年后，他的脾胃功能明显改善，食欲也逐渐恢复，体力也变得更好，脾虚和运动息息相关，缺乏运动不仅会影响到气血的流通，也会让脾胃的功能更加虚弱。

老年人的脾虚，不仅与身体的生理状况密切相关，还与情绪和精神状态有着深刻的联系，很多老年人在补脾过程中，往往忽视了情绪的影响。

长期的焦虑、忧愁或压力，甚至过度担心自己的健康，都会对脾的功能产生负面影响，在中医理论中，脾主运化，而脾气的正常运作离不开良好的情绪调节。

如果情绪长期处于紧张或压抑的状态，脾的运化功能就会受到抑制，进而导致脾虚加重，我曾接诊过一位退休的银行职员，她的脾胃一直不好。

常常觉得食欲不振，消化不良，甚至出现了腹胀和便秘的问题，她一度试过许多补脾的药物和保健品，效果都不理想。

与她详细交谈后，我发现，她的健康问题与长期的精神压力密切相关，她性格较为焦虑，尤其是在退休后，总是担心自己不再有工作上的价值。

脾为“生气之源”，而情绪波动会扰乱脾的功能，影响脾气的运行，而且，长期的负面情绪会导致体内气血不畅，进而影响消化和吸收功能。

所以，如果你在补脾过程中依然感到脾虚不见好转，试着停下焦虑的脚步，通过调节情绪，保持平和的心态，才能更好地助力脾气的恢复，真正起到补脾的效果。

老年人在补脾时犯的错误，很多时候并不是因为补得不够，而是因为方法不对，补脾是一项需要综合考虑个体体质、饮食习惯、生活作息的调理工作。

只有在正确的指导下，配合合理的饮食和生活方式，才能真正改善脾虚的症状，而如果继续忽视细节，盲目地补脾，只会让身体越来越虚弱，效果适得其反。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年人脾越补越虚您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 蔡宗宗.健脾益胃通络方联合四联疗法治疗脾胃虚弱型慢性萎缩性胃炎临床研究,新中医, 2024-06-25