比红薯通便，比芋头养人，建议中老年多吃，越吃越健康现在吃正好

导语:有一种食物被称为“植物人参”，吃了之后老人不仅能长命百岁，而且还不容易生病。

这种食物是什么呢?

其实就是山药。

山药不仅有非常高的营养价值，同时也非常容易种植，老百姓日常生活中常见，一般都吃过。

但是山药不仅在我国有着广泛的栽培和推广，在日本、韩国等地也看到了山药的身影，因此山药在我国被称作“国之瑰宝”也不为过。

那么山药到底有什么样的功效，能够让它拥有如此尊贵的称号呢?

正文:

一、山药的营养价值。

山药不仅是一种食物，将其食用还能让老人受益终生，由于山药又被叫做淮山、山茭白等，我国南北方的人们对它也往往不会陌生，在饭桌上也经常能看见它的身影。

在南方，因为湿气重、比较潮湿，人们常常会将山药和排骨搭配在一起炖汤，这种搭配不仅味道鲜美，还能去湿气，排骨中的钙质浓度高可以补充老人的钙质，山药能去湿气，老人喝汤后既能够吸收大量钙质，还能祛除体内湿气可谓是一举两得。

北方人则比较喜欢将山药切成小段儿油炸，外表金黄松脆，内里的山药绵软细腻，吃上一口，嘴里满是糯香，实在是吃货们不能错过的美味，老人们吃一口这样的点心，不仅能够饱腹，还能身体健康。

这时有人可能会异议了，觉得炸油条不健康，那么您可以尝试一下下面的做法。

血糖高的人群要警惕哦，忌口的时候一定要来看看您家里有没有这种食品。

说起血糖高，有没有想起来什么小零食?

万不可小窥!

它是什么呢?

没错，就是山药。

二、山药的好处。

1.比红薯通便。

老人每天都要照镜子，请准备好，你的头发真好美阿~

小编了解了很多老人家们的习惯，都以为你是一个好亲戚!

但是我们还是来看看，有没有这样一个群体?

是属于哪个年代身上的呢?

对了，就是60、70后的人们。

我国60-90后出生的人群是非常了不起的一群人，在很久以前从人们日出而作、日落而息，到科技发展带来的便利，一切的一切都在不断变化。

60后的人还是非常辛苦的一代人，他们见证了科技的发展，在70-80年代，我国人民迎来了井喷式发展，在那个年代出生的人都是奇迹中的奇迹。

在80-90年代，是改革开放的春天，在这个时候出生的人，有人认为太幸福了，那么就不需要拥有太多东西，只要安享当下就很棒!

如果你没有钱，那么成为名符其实的大美食家也是非常不错的!

您的饭桌上有没有这样一个搭配?

没错，就是红薯加水，这种搭配非常不错，但是有人说直通的是大肚子，这句话也没错，只是有点小偏激。

所以从小编家来看，爷爷奶奶更喜欢将红薯煮熟之后，与鲜奶混合，这种搭配喝上一口，口感醇厚，有一丝淡淡的甜。

2.比芋头养人。

您听说过“植物人参”吗?

大爷大妈们可能说听说过，但是具体是什么，就不知道了吧~

没有关系，小编告诉你!

植物人参就是咱们今天要说的重点，它叫做多糖类物质，这种东西有啥用?

大爷大妈们常常担心三高问题，是不是也听说过“双低食物”啊?

放心，这个咱们一起来看一下!

双低食品：指含油量少且油脂很少渗透到细胞膜内的食物。

常常能称为“双低食品”的一般都是比较健康清淡的，主要有以下几类:豆类、淮山、意大利面、五谷杂粮等;

3.比蔬菜养人。

老年人虽然比较喜欢睡觉，但是熬夜是不允许的!

老年人的睡眠主要分布在晚上11点到早上7点，此处睡眠最佳;

老年人玩儿扑克的时候，我们是不是一边想着不要太激动影响心情，一边又忍不住想看看他们到底怎样呢?

不仅如此;

老人关心我们的孩子是否还好吗?

因此还有“玛卡玛卡”一说!

三、“植物人参”

大爷大妈是最明显的，首先咱们老年人往往伴有哮喘等疾病，因此需要有好的呼吸;

其次是怕冷或者腿脚不利索;

最后一点就是在吃东的时候咱们需要慢慢来别急啊~

勤洗手来照顾好自己;

生活好，要注意自己的脚跟哦~

四、用法用量。

老年人的身体已经走了许多路了，要多多注意;

别致伤害自己，该休息的时候就休息;

锻炼身体的时候一定不能生气;

合理安排活动时间，每天保持在60分钟即可;

多吃点儿好东西，这是咱们最基本的要求哦!

水分和空气要保证哦!

结语:老人要照顾好自己才是大问题，要慢慢吃东西哦，急不得;

多吃点儿好东西，多锻炼锻炼，每天都要开心快乐哦!

老人睡觉的时候，可以找个靠背椅坐下来歇一歇;