中国老人6个改不掉的坏习惯，几乎人人都有，看看你占了几个？

世界卫生组织，对老年人的界定不是单一的，而是多方面的。不过具体来说，60岁到74岁被界定为“年轻老人”，75岁到89岁为“高寿老人”，90岁以上则被称为“长寿老人”。

而说到长寿，就无可避免的要说到，人们平时的日常习惯了。因为一些看似微不足道的细节，可能就决定了我们寿命的上限。在岁月的长河中，许多老人养成了一些习惯，这些习惯看似平常，却可能对健康产生不容忽视的影响。

以下六个常见的“坏习惯”，在不少老年人身上都有所体现！

01. 饮食过于单一

部分中国老人饮食结构较为单一，常围绕少数熟悉的食物。主食多集中于大米、白面，蔬菜偏爱本地常见品种，肉类选择也局限于传统几类。长期饮食单一，易致营养不均衡。缺乏各类维生素、矿物质及膳食纤维，会增加患心血管疾病、消化系统疾病风险。例如，粗粮摄入不足，膳食纤维缺失，肠道蠕动减缓，易引发便秘。

均衡饮食是保持健康身体的关键，老年阶段尤其要注重自身蛋白质、维生素和矿物质的摄入。然后不能因为味觉敏感度下降，就偏爱重口味的食物，长期吃重口味的东西，也会为身体埋下隐患。

02. 日常操劳过度

操劳一生的老人们，即便年事已高，仍闲不下来，这是这代人的通病。他们习惯包揽家务，甚至帮忙带孙辈，从早到晚忙碌不停。但是过度操劳会使身体各器官长期处于紧张状态，增加心脏负担，导致肌肉劳损、关节疼痛。长期累积，易引发慢性疾病。

加上退休生活，导致自身的注意力，只有放在他人身上，才能更好的生活。但是过度的关注琐事，操心琐事，不仅会消耗身体的能力，还会引发心理负担和慢性疾病。越是老了，也是要懂得放手和看开，生活轻松才是正确的退休生活。

03. 觉得补牙浪费

不少老人认为牙齿松动、缺失是自然衰老的表现，补牙既费钱又麻烦。然而缺牙不仅影响咀嚼，降低食物营养吸收，还会致使面部肌肉松弛，影响面容美观与发音。长期缺牙不补，邻牙会向缺牙处倾斜，对颌牙伸长，破坏牙列完整性，增加其他口腔疾病风险。

记住，口腔卫生不是小问题，它不仅关乎口腔健康，更与全身健康息息相关。老年人牙齿问题严重的时候，甚至会影响心脏健康。所以老人也应重视口腔健康，及时补牙，维护口腔功能与整体健康。最好是懂得定期体检，并进行必要的牙齿治疗。

04. 喜欢抽烟喝酒

烟酒对于现在大部分人来说，是生活中不可或缺的一部分，是融入血肉的东西。这也导致，一些人就算步入老年，也有长期抽烟喝酒的习惯，难以戒除。但烟酒对身体的副作用，是不容小觑的。

例如，烟草中尼古丁等有害物质，会严重损害呼吸系统，大幅提高患肺癌、慢性阻塞性肺疾病几率。例如，酒精会刺激胃肠道，损伤肝脏，引发胃炎、肝硬化等疾病。所以， 上了年纪，戒烟限酒是必须的。唯有如此，才能显著降低患病风险，改善身体状况。

05. 什么补药都吃

老人群体，对于养生和身体健康，往往有两个极端，有的主打顺其自然想吃就吃想喝就喝，而有的主打防防患未然什么保健品补药都要买都要吃。其实这两种，老年生活习惯，都是不对。不过后者，受传统养生观念影响，导致自己热衷服用各类补药，认为多多益善。

但补药并非适合所有人，人参、鹿茸等热性补药，若体质不适合，易引发上火、血压升高等症状。且过量服用保健品，可能干扰正常饮食营养摄入，增加肝肾代谢负担。就像钙片虽然是维持骨骼健康的必需品，但过量补钙也会适得其反，增加心血管疾病的风险。所以，老人进补前，一定要咨询专业医生，根据自身身体状况科学选择。

06. 不愿意看医生

许多老人身体不适时，习惯硬扛，不愿去医院。一方面怕给子女添麻烦，另一方面存在侥幸心理，认为忍忍就好。这可能是因为时代影响的原因，觉得都是小毛病忍一忍就会过去了，不值得因此小题大做，浪费时间和金钱。

但是到了老年阶段，身体上任何一处不舒服都不会是小毛病，都可能引发大问题。只是有些疾病初期症状不明显，若因此延误治疗可能使病情恶化，错过最佳治疗时机。所以，老人是最不应该讳疾忌医的群体，应定期体检，及时就医，早发现早治疗，保障自身健康。而且，主动看医生，也是对家人的照顾。

老人们应重视这些习惯对健康的影响，戒掉以上6种“坏习惯”。同时，子女也需多关心老人生活，帮助他们养成更科学健康的生活方式，安享幸福晚年！