为何有些老年人熬不过冬天？医生叹息：日常这几个习惯要尽快改掉

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一到冬天，气温一下子降下来，很多家庭里的老年人就变得比较虚弱，甚至有些人因为受不了冷天气，突然就出现了健康问题，最后没能挺过这个寒冷的冬天。

那么，为何很多老年人一到冬天就无法挺过来？

这个问题的背后，不仅仅是冷空气那么简单，老年人的体质本就较为虚弱，再加上不良的生活习惯和一些看似不起眼的小细节，往往会让他们在寒冷的冬季变得更加脆弱。

在我多年的医务工作历程中，目睹诸多老年人因不良生活习惯，抑或忽视微小健康问题，致使病情愈发严重。

每次我在病房里看着这些病人时，心中不禁会感慨：如果这些问题能够早点意识到，也许结果会大不相同。

许多老年人在寒冷的冬季里，宁愿忍受室内的浑浊空气，也不愿意开窗通风，尤其是早晚，大家可能会想，冬天外面冷，开窗吹风岂不是更容易受凉生病吗？实际上，这种做法恰恰是导致健康问题的根源之一。

有位患者，长期习惯在冬天把窗户紧闭，虽然屋里很暖和，但空气越来越浑浊，她告诉我，每次开窗通风，感觉身体很不舒服，总觉得寒风刺骨。

因此她宁愿忍受屋里的空气不新鲜，也不想冒这个寒冷的风险，然而正是这种习惯让她的身体更加容易受到冬季疾病的侵袭。

长期待在密闭的地方，空气里的二氧化碳会变多，氧气会变少，这种环境对谁都不好，特别是老年人，他们的新陈代谢和免疫系统本来就已经变慢了。

如果长时间处在一个不通风的环境里，空气中积累的细菌、病毒和有害物质就会增加，这些有害物质不仅让老年人的免疫系统承受更大负担。

还可能成为引发呼吸系统问题的导火索，尤其是冬季，本身就有许多传染性疾病在流行。

所以，我强烈建议，尤其是在冬季，老年人至少要每天抽出一定时间开窗通风，即使是寒冷的天气，也可以选择短时间的通风，既能减少空气中的有害物质，又能保证室内的空气新鲜。

要记住，适度的空气流通相较于一味紧闭门窗使用空调，对健康更为有益。

有位患者，几乎每天晚上都要用电热毯入睡，但是他最近却常常感到下肢麻木，皮肤也比以前干燥得多，最初他并没有把这和电热毯联系起来，但经过检查，我发现他的一些症状和过度使用电热毯有直接关系。

电热毯虽然能提供局部的热量，但长期处于这种高温环境中，容易导致局部皮肤的血液循环不畅，尤其是对于老年人来说，皮肤的修复能力较差，长期在电热毯的加热下，容易导致皮肤的水分流失，甚至造成皮肤灼伤。

更严重的是，长期靠这些外部热源，可能会让身体的温度调节系统变懒，因为体温太依赖外面的温度，而忽略了身体自己的调节功能。

而暖气也是一个隐性健康杀手，很多老年人喜欢将家里的暖气温度调得很高，温暖的环境让他们觉得舒适。

但这种温度的过度升高会使得室内空气变得异常干燥，尤其是在长期使用暖气的环境下，空气湿度较低，这种低湿度的环境，不仅让老年人的皮肤变得干裂，呼吸道也会变得更加脆弱。

尤其是冬季呼吸道疾病高发，如果老年人长时间待在干燥的环境中，呼吸道的黏膜容易受损，细菌和病毒更容易侵入身体。

有位患者，家里常年使用暖气，室内温度常常维持在25°C以上，但她的呼吸道问题一直困扰着她，频繁的咳嗽和痰多的症状，让她整夜无法安睡，医生提醒她减少暖气的温度，增加室内的湿度，保持适当的温暖环境。

适当的暖和是挺重要的，但如果太依赖暖气这些人工热源，不给身体自然调节的机会，反而会让老年人的身体变得更脆弱。

老年人在使用电热毯和暖气时，一定要注意调节温度，避免长时间高温的环境，并适时增加空气湿度，让自己的身体能够更好地适应冬季的气候。

冬天冷，好多老年人怕冻着，就尽量少出门，甚至减少日常活动，很多老年人觉得，冬天就应该多歇歇，少动弹，但其实呀，适度运动对老年人健康特别重要，尤其是在寒冷的冬天。

有位患者，长期因关节疼痛而减少了运动量，尤其是冬季，她几乎不出门，起初她并没有感到身体的明显变化，但随着时间的推移，她逐渐出现了肌肉无力、骨密度下降等问题。

最后，她被检查出有轻度骨质疏松，医生告诉她，如果还一直不活动，骨质疏松会越来越严重，骨折的几率也会变大。

其实呢，多活动活动挺好的，像散步、打太极这些耐力运动，不仅能促进血液循环，还能让老年人保持肌肉力量和骨骼健康，虽然冬天冷，但这不能成为不运动的理由呀。

许多研究表明，老年人维持一定的运动量，能有效提高其生理功能的维护，并且有助于心肺功能的保持，减少感染疾病的发生，所以不要因为寒冷就放弃运动，适当的活动对于老年人来说，才是健康过冬的关键。

冬季的严寒对老年人来说，的确是一种考验，但通过调整生活习惯，改掉一些不良的习惯，我们完全可以减少疾病的发生，提高老年人的生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2